Un entraîneur nous dit ses secrets pour maintenir ses cheveux naturels au gymnase

Il est important de ne pas ignorer le fait troublant que les cheveux sont l’une des principales raisons pour lesquelles les femmes noires ne s’entraînent pas. Une étude menée par Amy McMichael, MD, chercheuse principale et dermatologue à l’école de médecine de la Wake Forest University, a révélé que deux femmes noires sur cinq évitent de s’entraîner avec des cheveux naturels. En outre, une étude réalisée en 2011 a montré que 45% des femmes noires interrogées admettaient qu’elles évitaient de faire du sport parce qu’elles ne voulaient pas se perdre les cheveux. Cela doit s'arrêter. Il est déjà alarmant que le CDC rapporte que plus de 57% des femmes noires âgées de 20 ans et plus, contre 37% de la population en général, sont obèses.

Ce problème récurrent dans notre communauté découle de la conviction endémique qu’il n’ya aucun moyen de conserver des cheveux naturels pendant l’exercice. Et c’est faux.

Malheureusement, de nombreuses femmes noires évitent continuellement la salle de sport en raison de leur attachement à leurs cheveux, ce qui contribue à une épidémie plus vaste de la société en matière de santé dans notre communauté. Soyez honnête: un nouveau fer à repasser vous at-il jamais empêché de vous entraîner? Nous en sommes tous coupables. Contrairement à la croyance populaire, il existe des moyens de garder vos cheveux naturels au gymnase. Il s’agit de donner à vos cheveux le temps et l’attention qu’ils méritent. Nous avons repéré Taye Johnson, instructeur de SoulCycle, qui se trouve être également un gourou des cheveux naturels, et notre collègue naturaliste et influenceur du fitness, Robbie Darby, qui est également le créateur d'un mouvement de bien-être motivateur appelé l'expérience RAD, pour partager leurs meilleurs trucs pour sauver les cheveux..

Vous allez vouloir prendre des notes sur ces astuces et les envoyer à un ami curl - elles sont cette bien.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les secrets de cheveux naturels qu’ils ne jurent pas et qui ne les empêchent pas de transpirer au gymnase.

Les traitements sans rinçage et les huiles essentielles rendront vos boucles justice

«La clé est d'hydrater», dit Darby. "La sueur est une combinaison de sel exsudant qui peut dessécher vos cheveux. Les cheveux naturels sont déjà naturellement plus secs que les autres textures. Vous ne voulez pas que votre sueur ajoute à cela, raison pour laquelle vous devez routine hydratante. Je conditionne chaque semaine en profondeur."

Si vous ne savez pas comment incorporer des produits super-hydratants à votre routine. Essayez ceci: «Avant d'aller à la salle de sport, j'ai mis mes cheveux en haute queue de cheval et jeté une concoction hydratante à faire soi-même qui fonctionne comme un revitalisant sans rinçage. Je remplis un vaporisateur avec 3/4 d'eau de source naturelle, une bonne quantité de mon revitalisant de qualité et quelques gouttes d'huiles essentielles telles que la lavande ou l'hamamélis. Je spritz assez pour obtenir mes cheveux humides, pas mouillés. Ensuite, je vais faire mousser mes bords avec de l’huile de coco. Je suivrai avec un chapeau ou une écharpe.

Après l’entraînement, mes cheveux ont ce regard bouclé, grand et bouclé que j’adore, car ils ont été traités au préalable avec toutes mes étapes intentionnelles de soins capillaires. L'huile de coco, le revitalisant sans rinçage et les huiles essentielles mélangées à un peu de sueur sont la combinaison parfaite pour mes cheveux naturels.

Johnson jure également en gardant de l'humidité dans ses cheveux quand elle transpire 24h / 24 et 7j / 7. Semblable à Darby, elle a un régime rapide en trois étapes pour ses cheveux avant de s’entraîner pour maintenir son hydratation. «J'applique toujours un spray sans rinçage, Moroccanoil et des huiles essentielles pour garder mes cheveux hydratés. Lorsque vous travaillez, vos extrémités deviennent fragiles car elles sont toujours mouillées. Il est préférable d’enduire vos cheveux d’huiles déjà humides », déclare Johnson. «J'aime l'huile de romarin, car elle aide mes cheveux à pousser et nettoie en profondeur mon cuir chevelu.

Lorsque vous transpirez, vous souhaitez conserver un cuir chevelu respirant et en bonne santé. Je fais du sport trois fois par jour. Ainsi, lorsque mes cheveux ne sentent plus aussi frais et que je veux un bon rinçage, je nettoie mon cuir chevelu avec de l’huile de romarin à 100% pure.”

Shampooing vos cheveux moins, Co-laver vos cheveux plus

Johnson saute totalement le shampooing dans sa routine. «Je n’utilise pas de shampoing. Le shampooing élimine les huiles naturelles de mes cheveux et je souhaite les conserver pour que mes cheveux continuent de pousser, brillants et hydratés." elle explique. «Je me lave les cheveux tous les matins avec un revitalisant. Cela donne à mes boucles ce rebond élastique que j'aime. Pendant que je transpire et que je fais du sport, je ne veux pas que toutes les toxines dessèchent mes cheveux, alors je les garde huilés et hydratés en les lavant."

Darby ne fait pas souvent un shampooing. Comme Johnson, elle cherche plutôt son co-wash préféré. «Lundi, je ne ferai pas de shampoing parce que je ne veux pas dépouiller l’humidité naturelle de mes cheveux. Mais je vais co-laver mes cheveux et appliquer un nettoyant crémeux une fois par semaine pour l'hydratation », note Darby.

Trouver une coiffure Go-To Gym

L’un des styles préférés de Johnson est une partie centrale repliée dans un chignon bas. «Quand je fais du sport, je n’aime pas beaucoup de choses sur moi», dit-elle. «Je suis une fille du type« soutien-gorge de sport et cheveux lissés dans le dos », donc je peux la faire entrer. J'utilise une pommade mélangée avec de l'eau pour allonger mes bords, c'est pourquoi je garde toujours une brosse en poils de sanglier dans mon sac. sac. Mes cheveux sont naturellement bouclés, alors j’aime les garder en arrière pour éviter les taches de graisse et les cheveux sur le visage. »Quand elle ne porte pas de chignon bas, Johnson aime les tresses.

«Je viens d'appliquer un après-shampoing sans rinçage et d'asperger mes cheveux. Après que je travaille, je frappe mes tresses avec un séchoir à froid et les sors. Ensuite, j’aurai cet ensemble de styles mignon et ondulé », déclare Johnson.

Darby aime ses cheveux à la mode et fonctionnel pour ses entraînements et son style change en fonction de l'entraînement. «Si c’est une séance d’entraînement à faible impact, je garderai mes cheveux dans un style décontracté. Si je veux avoir une bonne brûlure et que mon entraînement est plus intense, je vais tirer mes cheveux en arrière. Mes cheveux sont assez longs en ce moment, alors ça me gêne. Quand il sera plus court, je le laisserai de côté. " Sa méthode consiste à faire travailler votre sueur pour vos cheveux en embrassant de grandes boucles frisées. «Les cheveux naturels sont la version la plus facile des cheveux lorsque vous vous entraînez», explique Darby.

«Les frisottis sont les bienvenus dans la famille des cheveux naturels. Plus je suis naturelle, plus j'apprécie les cheveux plus épais."

Darby poursuit: «Si votre motif de cheveux est toujours problématique une fois que vous avez travaillé, essayez de mettre trois petits pains dans vos cheveux et agitez un joli petit mohawk», suggère Darby. «C’est un style sportif et féminin. Quand je laisse mes petits pains se détacher, cela laisse une belle vague et du volume dans mes cheveux. Certaines femmes dont les boucles sont plus serrées s’efforceront d’éliminer les mèches dans les cheveux et de les abattre par la suite. »

Se tourner vers les coiffures protectrices

«J'aime les extensions ondulées», déclare Johnson. «Lorsque je transpire à la salle de sport, les extensions ondulées s’harmonisent avec mon motif de boucles naturel. Lorsque les extensions sont ondulées, il est facile de coiffer vos cheveux sans utiliser de chaleur car tout ce dont vous avez besoin est une mousse. Il suffit de vaporiser vos mèches avec de l'eau, du shake et de la mousse.

Les tresses de box sont également l’un des styles de protection préférés de Johnson. «Je les ai juste emballés dans un chignon au-dessus de ma tête. De cette façon, mes tresses ne me sont jamais à la figure quand je travaille, et je peux les laisser tomber après mon refroidissement."

Darby n'a jamais pensé qu'elle le ferait, mais elle a récemment investi dans une perruque. «Ils sont fonctionnels», dit-elle. "Les jours où je n’ai pas l’énergie nécessaire pour souffler ou me coiffer, je mets ma perruque par-dessus."

Pour contrôler l'accumulation de vos cheveux, utilisez des produits clarifiants

«Deux fois par mois, j'utilise un produit clarifiant», explique Darby. «Lorsque vous n’utilisez pas de shampooing et ne faites que revitaliser vos cheveux, il peut en résulter une accumulation importante. Deva Curl Buildup Booster (37 $) est un nettoyant qui n’aide pas comme un shampooing, mais il nettoie mes cheveux de toute accumulation. Je m'assure de le faire deux fois par mois.

Planifiez vos séances d'entraînement autour de vos cheveux

Darby est un ardent défenseur de l’adhésion à un régime strict pour gérer ses cheveux et ses séances d’entraînement. «J'aime avoir les cheveux épais, alors je ferai ma lessive à la fin de la semaine car mes séances d'entraînement du week-end sont modérées. En fin de semaine, dimanche, mes cheveux sont si gros à cause de la transpiration que j'ai eu pendant mon entraînement », dit-elle.

Passez vos cheveux à la vapeur pour nettoyer votre cuir chevelu et rajeunir vos boucles

Si vous avez accès à une salle de sport, Darby suggère d'appliquer un revitalisant sans rinçage et d'entrer dans le sauna pour le laisser s'infiltrer dans vos mèches pendant 15 à 20 minutes. «Quand je le fais, je me sens comme si je venais de quitter le salon parce que mes cheveux sont si doux et humides», dit-elle. «Vous pouvez également obtenir le même effet dans la salle de bain de votre maison. Tournez votre douche à fond pour la rendre vraiment chaude et fermez les portes et les fenêtres. Mettez le climatiseur avec un bonnet de douche pour capter l'humidité. La vapeur est vraiment bonne pour assouplir vos muscles aussi."

Ensuite, elle se rince à l'eau froide et se sèche les cheveux avec un vieux tee-shirt. “Il est préférable d’utiliser des tee-shirts plutôt que des serviettes sur les cheveux naturels, surtout après une séance d’entraînement.. Le coton de la chemise va absorber l'humidité et apprivoiser les frisottis. Plus le t-shirt est vieux, mieux c'est. Vos cheveux seront si doux."

Ajustez votre routine capillaire à votre environnement

«Je viens de déménager à Los Angeles depuis New York et je constate qu'avec le changement climatique, mes cheveux ont besoin d'un peu plus d'humidité», explique Darby. «Alors maintenant, je co-lave deux fois par semaine au lieu d'une fois par semaine. C'est comme une relation, une fois qu'on y reste, plus on l'apprend - je suis dans une relation avec mes cheveux dans leur état naturel depuis huit ans, je peux donc dire quand elle est sur le point de se dessécher ou si elle a besoin d'un peu plus TLC quand je travaille."

Vous pouvez conserver vos mèches fraîchement préparées au gymnase. Voici le tour…

Il existe un mythe énorme selon lequel l’entraînement gâchera vos cheveux naturels. Dans certains cas, lorsque vous ne protégez pas vos cheveux, vous le pouvez. Cependant, si vous suivez ces étapes cruciales, vos mèches resteront juste après la transpiration.

«En fonction de la longueur de vos cheveux, commencez par les tirer dans un nœud serré ou une queue de cheval basse», explique Johnson. «Ensuite, placez un foulard en soie sur le dessus de vos cheveux, comme un serre-tête. Attacher vos cheveux avec une écharpe produit plus de tension pour les allonger qu'avec un bandeau de gym. Avec les bandes de transpiration, elles ne sont généralement pas assez fortes et vos bords vont remonter. Un foulard est une bonne barrière entre votre transpiration et vos bords. Après avoir travaillé, commencez par vous calmer. Ensuite, relâchez votre topknot serré ou votre queue de cheval basse.

Prenez un séchoir à la position la plus froide et frappez vos racines et vos bords avec.

“Lorsque votre sèche-cheveux est froid, vous scellez la couche de cuticule de vos cheveux qui s’est ouverte en raison de la transpiration. Ensuite, enveloppez vos cheveux autour de votre tête avec des mouvements circulaires et attachez-les avec un foulard en soie. Parfois, après mon entraînement, je vais porter mes cheveux lissés en queue de cheval pendant quelques jours. Ça va revenir à la normale en un rien de temps.

La méthode de Darby consiste à commencer par identifier où se trouve la sueur centrale de vos cheveux. «Je transpire au sommet de la tête, alors je tire ma queue de cheval jusqu'à l'endroit exact où je transpire», note-t-elle. “Je tire ma queue de cheval assez serré pour que mes racines ne se recroquevillent pas, mais assez lâche pour que je ne me tire pas les fessest. Ensuite, j'applique de l'huile de coco sur mes bords et porte une bande de coton pour absorber l'humidité et absorber la sueur. Si mes bords deviennent trop moites après l’entraînement, je prends un séchoir à froid et laisse l’air frapper mes cheveux pour qu’ils ne se recroquevillent pas.

Je garde la queue de cheval aussi longtemps que je peux pour que mes cheveux soient complètement secs après mon entraînement. Quand j'ai une éruption, mes séances d'entraînement sont planifiées."

Ne laissez pas vos cheveux arrêter votre sueur

«C’était toujours très décourageant et un mystère pour moi pourquoi mes soeurs ne transpiraient pas avec moi», dit Darby.

"J'ai réalisé que toutes les personnes qui travaillaient avec moi ne me ressemblaient pas et je savais que c'était à cause de notre attachement à nos cheveux", dit-elle.

«Vous ne pouvez pas laisser vos cheveux perturber votre santé», dit Darby avec encouragement. «Nous pouvons porter nos cheveux dans tant façons, alors laissez cela être habilitant. Il y a une dépression psychologique qui se produit lorsque les femmes noires choisissent la beauté plutôt que leur santé. En bout de ligne, personne ne veut s'entraîner et suer son éruption. Lorsque les femmes réalisent que les effets positifs de l’entraînement ont un impact positif sur leur corps, elles deviennent accrochées à toute leur psyché. Le fitness transformera toute votre vie."

“Il faut être prêt à s'engager et prendre le temps de se coiffer, Explique Johnson. «Nos cheveux sont proposés dans de nombreuses textures et styles, ce qui demande beaucoup de dévouement. Cela empêche les femmes noires de s’entraîner parce que c’est frustrant. Il y a des façons de rester sexy tout en ayant l'air sexy.