Information nutritionnelle pour le restaurant El Chico

Les sorties au restaurant sont l'occasion de socialiser avec vos amis et votre famille et de profiter de la nourriture de votre choix. Être soucieux de sa santé ne signifie pas que vous devez absolument éviter les restaurants. Si vous envisagez de dîner à El Chico, une chaîne Tex-Mex trouvée à travers les États-Unis, faites attention à vos choix de menu puisque certains d'entre eux emballent dans beaucoup de calories. Gardez à l'esprit que le menu El Chico varie en fonction de l'emplacement. Parlez à votre serveur si vous avez des questions.

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Planifiez à l'avance

Il est crucial d'avoir des attentes raisonnables lorsque vous dînez à El Chico. Le menu propose des plats tex-mex traditionnels, notamment des tacos, des chimichangas, des chalupas et des quesadillas. Ces articles sont généralement frits et servis avec des composants riches en calories tels que le fromage et la crème sure. Au restaurant, décidez à l'avance d'une allocation calorique et faites des ajustements dans le reste de vos repas quotidiens, écrit la diététiste Joanne Lichten dans son livre «Mangez sainement». Cela représentera probablement votre repas le plus calorique de la journée, donc l'équilibre est essentiel.

Les options les moins caloriques

La bonne nouvelle est que la plupart des aliments du menu El Chico sont riches en calories, d'après le livre «Guide to Healthy Restaurant Eating» de Hope Warshaw. Les bonnes nouvelles sont quelques options peuvent travailler pour vous. La soupe de tortilla contient environ 320 calories. Essayez ceci avec une salade et vous aurez moins de 500 calories. Trois tacos au boeuf ou au poulet sont un autre choix. Cette option contient environ 370 calories si vous laissez le fromage. Le poulet fajita plaque sans farine tortillas contient 200 calories, y compris une portion de fromage cheddar.

Partager l'apéritif

Les entrées du menu El Chico contiennent entre 500 et 2 200 calories. Votre meilleur pari est de partager un apéritif avec une ou deux autres personnes. Les éléments les moins caloriques sont le guacamole frais avec des frites et le pico de gallo - un type de salsa trapue - avec des frites. Si vous partagez l'un ou l'autre avec une autre personne, vous utiliserez 150 à 200 calories de votre banque de calories.

Choisir un dessert

Le dessert typique n'est pas adapté au régime alimentaire, peu importe le restaurant où vous dînez, et El Chico n'est pas différent. Vos options comprennent la crème glacée mexicaine frite, brownie sundae, tarte aux pommes mexicaine et la pâte mexicaine saupoudrée de cannelle, qui contiennent environ 800 à 1, 200 calories par portion. La clé pour réduire vos calories ici est de contrôler la taille de votre portion. Lichten recommande de diviser votre dessert en quatre sections égales et de manger une seule section. Enregistrez le reste pour un autre jour ou partagez avec vos amis.