Respiration Les exercices pour parler correctement

Une bonne technique de respiration est fondamentale pour avoir une voix forte et confiante. Effectuer quelques exercices simples vous aidera à projeter votre son et à rester détendu tout en parlant. Les exercices de respiration sont particulièrement utiles lorsque vous vous préparez à parler devant un groupe.

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Posture

Afin de respirer correctement, vous devez vous tenir dans une posture qui facilite l'inspiration et l'expiration profondes. Tenez-vous debout, les pieds à peu près à la largeur des épaules, répartissant votre poids sur les deux balles de vos pieds et sur vos talons. À chaque expiration, relâchez la tension dans vos épaules et détendez votre cou et vos mâchoires.

Exercice de mouvement exagéré

Une mâchoire et une gorge relâchées facilitent la respiration profonde. Rosemary Scott Vohs, professeur de contes et de communication vocale à l'Université Western Washington, suggère de faire des mouvements exagérés avec votre visage pour soulager la tension dans la mâchoire et ouvrir la gorge. D'abord, soulevez les sourcils et ouvrez la bouche large. Puis, bailler largement et fort, en disant "yah, yah, yah. "Tendez votre bouche, en disant" eee, ooo, eee, ooo, "d'une manière exagérée.

Exercice de respiration profonde

La respiration profonde aide à calmer les nerfs et à gérer le stress avant une situation de parler en public. Respirez lentement et profondément par le nez. Lorsque vous avez inhalé aussi profondément que possible, retenez votre souffle pendant quatre secondes, puis expirez par la bouche. Répétez ce modèle d'inspiration et d'expiration deux fois de plus.

Soupir apaisant

Le programme de communication orale du Centre d'enseignement et d'apprentissage de l'Université Stanford recommande un exercice de «soupire apaisant» comme moyen de vaincre votre peur de parler en public. Après avoir inhalé profondément, relâchez un soupir vocal pendant que vous expirez.

Respiration diaphragmatique

Respirer du diaphragme plutôt que de la poitrine est important pour un soutien complet de la voix. Après avoir pris quelques inspirations assez profondes pour dilater votre ventre, ajoutez un son «ha» doux et soutenu sur l'exhalation. Enfin, ajoutez des «rebonds d'épaules» en attirant vos épaules vers vos oreilles, puis en les relâchant rapidement. Effectuer l'épaule rebondit tout le temps que vous sentez "ha" pendant votre expiration. Cet exercice libère la tension et prépare votre corps à soutenir votre discours.

Exercice vocal vocal

En utilisant un support diaphragmatique, dites «hoo, ho, ha, hey. "Commencez au volume d'un chuchotement, et augmentez à un murmure exprimé. Puis répétez l'exercice au volume normal puis à fort volume.

Contrôle du flux d'air

Le contrôle de l'air qui s'écoule de votre bouche sur votre exhalation donne à votre voix une puissance et une résonance. Pratiquez ce contrôle en inspirant profondément, puis en expirant le plus longtemps possible.Ensuite, essayez de dire l'alphabet autant de fois que possible sur une expiration.