Nous avons demandé à une ancienne olympienne ses meilleurs conseils en matière de bien-être et pratiques de soins personnels

Quelle est votre approche de la santé et du bien-être?

Je pense qu'il est important d'écouter votre corps pour déterminer ce dont vous avez besoin en termes de nutriments, de soins personnels et d'exercice. Il est important de ne pas vous limiter trop sévèrement ni d’objectifs irréalisables. Je vise de petits changements qui sont contrôlés et réalisables, puis construits à partir de là. Par exemple, je ne me lancerai peut-être pas dans une heure de cardio tous les jours, car il est peu probable que je le fasse. Au lieu de cela, je pourrais viser 10 minutes de corde à sauter et construire la forme là-bas.

Que mangez-vous généralement dans une journée?

J'aurai un shake protéiné végétalien le matin et toujours un café! Pour le déjeuner, j’adore une énorme salade du café végétalien de Dicki à Brisbane, avec haricots noirs, citrouille et tempeh. Je prendrai toujours un autre café dans l'après-midi et parfois une gâterie après le déjeuner, comme une boule de bonheur ou un gâteau au citron (végétalien, bien sûr). Une de mes recettes préférées pour le dîner est la salade de patates douces pourpres, d'épinards, de roquette et d'avocat avec amandes rôties et pois chiches à la sauce au tamarin - c'est bon. Si je prends un dessert, je vais faire un thé au cacao et peut-être un morceau de chocolat végétalien.

Et à quoi ressemble votre programme d’exercices maintenant, en tant qu’athlète olympien à la retraite?

En ce moment, je me concentre sur de courtes séances d’instruction HIIT. J'ai tendance à faire de 15 à 20 minutes d'exercices centrés sur le poids corporel trois fois par semaine, ainsi que deux ou trois séances où je me concentre sur la musculation (je vais à la salle de sport de mon partenaire, Science of Fitness). Mieux vaut s'entraîner quatre fois par semaine pendant 20 minutes que pour des blocs de deux heures deux fois par semaine.

Passez-vous beaucoup de temps sur votre routine de beauté le matin?

Je ne maquille pas beaucoup, mais j’ai opté pour un hydratant hydratant. Mon préféré est le régénérateur de peau Forty Fathoms (55 $), fabriqué à partir d’algues brunes de Tasmanie.

Comment s'est passée la transition alors que vous avez laissé le mot de la natation de compétition? Avez-vous eu de la difficulté à vous adapter?

Ce n'est plus maintenant que je suis à la retraite depuis six ans maintenant, mais en 2013, c'était un défi de trouver une nouvelle passion et une nouvelle façon de faire de l'exercice qui me plaisait. Je pense avoir enfin trouvé mon rythme et ça fait du bien.

Avez-vous des pratiques de soins personnels que vous aimez pratiquer?

Chaque matin, je prends le temps de faire un exercice de méditation ou de visualisation pour rester optimiste quant à mes objectifs. Je pense que cela prépare ma journée.

J'aime aussi passer du temps de temps en temps à m'asseoir et à nettoyer ma manucure. C’est une tâche très thérapeutique qui m’aide à me centrer.

Quels suppléments ne jurez-vous pas?

J'ai récemment pris deux comprimés de Saffronia (48 $). Ils améliorent naturellement l’humeur pour que je puisse commencer ma journée avec la bonne attitude.

Je prends des gélules Tannat Grape Seed d’Unichi (30 $) pour maintenir la production de collagène et d’élastine de mon corps, ce qui m’aide beaucoup à récupérer entre mes séances d’entraînement et lorsque je suis sur la route.

Cinq produits de beauté sans lesquels vous ne pouvez pas vivre?

Le régénérateur de peau de Forty Fathoms (55 $), mon sèche-cheveux, mon huile de noix de coco, de l’eau et une lime à ongles. Je suis si simple!

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