La pleine conscience: ce que cela signifie vraiment et comment le pratiquer

Pour Rose, l’attention est simple: «C’est une monotonie complète». Vous ne savez pas exactement ce que cela signifie? Elle explique: «Chaque action que vous faites, vous vous concentrez sur celle-là. Qu'il s'agisse de chausser vos chaussures, de regarder le ciel, tout ce qui vous prend un moment de votre vie trépidante et que vous êtes juste présent dans l'instant."

«En ces temps effrénés où nous vivons en ce moment, beaucoup de gens perdent le contact avec leur voix intérieure, leur âme, leur intuition, leur guide, leur boussole», dit Rose. «La pleine conscience prend du temps pour accorder, ralentir et commencer à établir une connexion avec votre moi supérieur."

Etablir une pratique quotidienne

Très bien, se connecter à notre moi supérieur sonne plutôt beau. Comment fait-on cela? Selon Rose, vous devrez rééduquer votre esprit de brouillé à singulier. Elle recommande de commencer une pratique quotidienne qui établira une sensation de calme et de tranquillité dans votre esprit. "De nos jours, nous sommes multitâches, ce qui est incroyable car nous faisons tellement de choses, mais en revanche, cela nous divise."

C’est là que votre pratique quotidienne entre en jeu. Rose suggère de choisir quelque chose qui vous plonge dans le moment présent et qui exige votre esprit complet. Besoin d'idées? «Yoga, méditation, cérémonie du thé, jardinage ou tricot» est venu à l’esprit pour Rose. Peu importe ce que vous faites, gardez à l'esprit les objectifs finaux: calmer votre esprit, écouter votre intuition et rester présent dans votre action singulière.

Une fois que vous vous êtes engagé dans votre pratique quotidienne, cette technique de présence et de perspicacité «finira par envahir votre vie. Tout ce que vous commencez à faire aura une intention », déclare Rose.

Se contrôler dans des moments stressants

Bien que votre pratique quotidienne vous aide à vous rappeler de rester vigilant tout au long de la journée, il est probable que vous rencontriez des ralentissements sur votre route. Si vous le faites, Rose a deux techniques qui lui permettent de surmonter des défis.

Premier, "le souffle est la vie et le souffle nous relie à notre esprit… pas notre esprit de singe. Il a été prouvé que respirer par le nez calmait le système nerveux et vous évitait de combattre ou de fuir et de changer la chimie de votre corps », dit-elle.

Si cela ne suffit pas, vous voudrez peut-être enlever vos chaussures sérieusement. «Marcher pieds nus peut être un moyen merveilleux pour que les gens tirent leur énergie de la terre. J'aime sentir la terre sous mes pieds, ça me permet de vraiment m'ancrer », suggère Rose.

#Mindfulness a un sens beaucoup plus riche maintenant. Dites-nous comment vous pratiquez la pleine conscience dans votre routine quotidienne en rejoignant la conversation dans notre groupe Facebook.

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