J'ai essayé ces 7 remèdes contre l'anxiété, et c'est ce qui a fonctionné
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L'acupuncture stimule les points de votre corps pour corriger les déséquilibres. La pratique fonctionne selon le principe que notre énergie circule dans les méridiens de notre corps et que, en activant ces canaux et en maintenant le flux d'énergie, nous pouvons gérer la santé physique et mentale. La médecine traditionnelle chinoise suggère que l'anxiété est le résultat de déséquilibres du cœur et des reins. Pour y remédier, un acupuncteur applique ces petites aiguilles sur des points situés autour du cœur, des reins, de la rate et des oreilles.
J'aime le idée de l'acupuncture - j'ai entendu tant d'histoires de réussite, allant de la guérison de blessures à la gestion de la douleur au soulagement des maux de tête et de l'anxiété. Cela étant dit, l'idée de plusieurs aiguilles coincées dans mon corps pendant une période de temps me fait me sentir en sueur et effrayée.Je suis allé pour un rendez-vous et j'ai essayé de me calmer. J'ai averti le spécialiste que parfois je me sentais défaillir autour des aiguilles et nous avons commencé notre traitement.
Après les deux premières aiguilles, comme prévu, j'ai commencé à flipper. Je lui ai dit ce qui se passait et, alors qu'elle commençait à les sortir, je me suis évanouie. Cela semble plus effrayant que cela parce que, avouons-le, je suis un plus faible. Après quelques minutes de repos avec une compresse froide et après avoir bu une tonne d'eau, je me sentais mieux et rentrais chez moi. Donc, bien que cela puisse fonctionner pour beaucoup d'autres personnes, j'ai dû rayer de ma liste les remèdes contre l'anxiété.
# 2 huiles essentielles
Il est tout à fait logique que le débranchement produise des résultats utiles pour notre esprit, notre corps (technique, beaucoup?) Et notre âme. À la suggestion de mon ami, j'ai téléchargé une application appelée Moment qui enregistre l'utilisation de votre téléphone. (Je fais une moyenne de deux à trois heures par jour, ce qui est effrayant, c'est le moins qu'on puisse dire.) Vous pouvez le configurer pour envoyer une alerte après un certain laps de temps. J'ai décidé de m'attribuer une heure et demie par jour (petits pas) et de m'y tenir.
Ensuite, j'ai programmé des activités sans technologie. J'ai établi la règle selon laquelle pendant ces activités, chaque jour, je ne pouvais pas toucher mon téléphone. Je le laisserais chez moi pour me faire faire une manucure, me promener dans le parc de mon quartier et commander un brunch sans le photographier. A l'origine, j'étais nerveux parce que je travaillais sur Internet. Et si je devais répondre à un email? Et si j'oubliais de faire quelque chose d'important? Les pensées tournaient dans ma tête. Mais ce que j’ai découvert au bout de quelques jours, c’est que limiter mon utilisation du téléphone portable m’a fait plus productif.
J'ai passé du temps à écrire, à éditer et à réviser au lieu de faire défiler inutilement Instagram en attendant mon inspiration. J'étais plus proactive parce que j'avais le temps de m'éloigner, de me rafraîchir la tête et de vivre ma vie (au lieu de la regarder sur un écran d'iPhone). L'information nous est transmise à la vitesse de l'éclair par des dizaines de canaux différents. En prenant cela de l'équation quelques heures par jour, je ne pouvais consommer que ce dont j'avais besoin pour faire mon travail.
# 4 méditation guidée
Un autre intervenant du groupe Facebook m'a dit que la meilleure chose à faire pour lutter contre l'anxiété est «les exercices de respiration profonde - il y a une raison pour laquelle on vous dit de« juste respirer »- ainsi que des exercices de formation de base et des méditations guidées». Cela semblait être une bonne idée, alors j'ai réservé un coussin à Mndfl, un studio de méditation situé à New York, qui se trouve à quelques pâtés de maisons du quartier général de Byrdie. Son site Web se lit comme suit: "Nous présentons des enseignants experts issus de diverses traditions offrant des techniques simples de manière accessible.
Lorsque les cours ne sont pas en session, notre salle de méditation est ouverte au public et permet à la pratique de s'auto-guider. "Puisque la science dit que la méditation est plus puissante que les médicaments contre la douleur, j'étais prêt à essayer.
Je suis entré et je suis resté assis longtemps. J'ai beaucoup respiré profondément et choisi une intention pour ma pratique (comme vous êtes invité à le faire pendant le yoga). J'ai essayé de me vider l'esprit et je me suis souvenu d'un truc que j'avais appris sur le site. "Vous inspirez et expirez tout simplement, 25 fois, en comptant chaque respiration à mesure que vous avancez", lit-on. Cela semble assez facile. J'ai fait de la méditation consciente, un exercice de niveau débutant destiné à concentrer l'attention et à relâcher la tension corporelle. Alors que je fermais les yeux et que je commençais à respirer, je me concentrais sur les orteils et continuais à remonter le long de mon corps, en me concentrant sur mes chevilles, mes jambes, mes genoux et vers le haut (en donnant environ 60 secondes à chaque partie du corps).
Je me suis immédiatement immergé dans l'exercice, me sentant plus enraciné et stable à chaque respiration.
# 5 herbes adaptogènes
Victoria, notre rédactrice en chef et résidente entièrement naturelle, m'a suggéré d'essayer des herbes adaptogènes. Elle a expliqué: "Ils sont spécifiquement classés pour aider le corps à s'adapter au stress et à réguler les niveaux de cortisol. Cela inclut la maca, le ginseng, le basilic sacré et le Cordyceps." Elle a ajouté: "Il y a même de la science à l'appui."
Je connaissais un peu les merveilles des potions adaptogènes (avec la permission de Moon Juice Brain Dust, 30 $, que j'ajoute à mon café la plupart des matins). Donc, pendant une semaine, j'ai ajouté de la poudre de maca à mes smoothies du matin. Ce n’était certes pas immédiat, mais j’ai remarqué une douce clarté nettoie mon esprit et mon corps tout au long de la journée. Et devine quoi? Jennifer Aniston le fait aussi.
Victoria m’a également fait quelques suggestions: «Pour moi, le plus important est de vivre dans un environnement apaisant, sans encombrement. Je suis toujours un million de fois plus stressée quand mon appartement est en désordre. Je le garde propre avec beaucoup de plantes, faire beaucoup d’aromathérapie et brûler de l’encens, de la sauge, du palo santo, etc. " J'ai suivi ses conseils et nettoyé un peu chaque matin en buvant mon petit-déjeuner infusé de maca.
Spray de sommeil # 6
Maddie, une ancienne collègue de travail, m'a fait savoir que lorsqu'elle se sent anxieuse avant de se coucher, elle aime utiliser un vaporisateur pour dormir pour l'aider à se calmer. Elle a recommandé la potion pour oreiller Aura Cacia (7 $), un mélange calmant de lavande, de millefeuille et de houblon.
Je l'ai vaporisé sur mon oreiller chaque nuit pendant une semaine et j'avais beaucoup moins de mal à dormir. Mon petit appartement à New York se sentait comme un spa agrémenté d’aromathérapie. J'ai embué mes oreillers, mes couvertures et même l'air autour de ma chambre pour être sûr d'avoir le plein effet. Il y a juste quelque chose à propos de la lavande qui me calme immédiatement.
# 7 Massage
Je ne suis jamais du genre à refuser un massage et lorsque notre rédactrice adjointe aux reportages, Amanda, l'a recommandé comme moyen de gérer l'anxiété, j'ai immédiatement pris rendez-vous pour mon traitement préféré. J'ai visité le spa phare Red Door Spa d'Elizabeth Arden à New York, dans l'attente de son offre luxueuse appelée le rituel Signature Stress Melter (255 $). Je l'avais déjà eu et ça a toujours fait l'affaire. Inclus, un gommage adoucissant à la peau à base d’huile d’olive et un enveloppement corporel thérapeutique et un massage aromatique destinés à faire fondre le stress et à rééquilibrer votre esprit.
Oui s'il vous plaît.
Toute l'expérience était parfaite: le massothérapeute était attentif et compétent et les parfums et les produits étaient relaxants et rajeunissants (pouvez-vous dire que je suis un grand fan?). Pendant ce massage particulier, cependant, je ne pouvais pas me reconcentrer. Mes pensées bourdonnaient à ce qui me semblait être un kilomètre par minute, et je suis partie me sentant douce et détendue, mais toujours anxieuse. J'admets que ce fut une journée particulièrement angoissée et que le massage a fonctionné dans la plupart des cas. Je vais craindre celui-ci au hasard.
Avez-vous des remèdes spéciaux pour vaincre l'anxiété? DM moi sur Instagram, et je vais leur donner une chance.
