Mise en ventouse ou acupuncture: quel traitement alternatif pour le corps vous convient?

Qu'Est-ce que c'est? L'acupuncture, composante fondamentale de la médecine traditionnelle chinoise, consiste à activer certains points du corps (appelés méridiens) pour optimiser le flux d'énergie, généralement avec de petites aiguilles. La recherche sur l'efficacité du traitement a toujours été conflictuelle, mais une étude majeure de 2012 a révélé que l'acupuncture pouvait aider à soulager la douleur chronique et les migraines. Certaines recherches suggèrent également que cela peut aider avec l'infertilité.

Qui devrait l'essayer? L'acupuncture est utilisée pour soulager une grande variété de maladies et de problèmes allant de la douleur liée à une perte d'énergie et musculaire à des allergies et à des problèmes de reproduction. Chaque point méridien du corps est relié à différents organes. Votre praticien essaiera donc de stimuler ces points de corrélation en fonction des problèmes sur lesquels vous essayez de travailler. (Vous pouvez en apprendre plus sur les spécificités de ces points ici.)

A quoi puis-je m'attendre? Cela dépend de la clinique, mais vous discuterez généralement de vos problèmes avec votre praticien et vous vous allongerez pendant le traitement, ce qui peut durer de 15 minutes à une heure. Non, ça ne fait pas mal, les aiguilles sont cette minuscule. La plupart des gens trouvent le traitement très relaxant - une autre raison pour laquelle il pourrait aider à soulager la douleur.

Qu'Est-ce que c'est?Un autre traitement MTC, gua sha se traduit approximativement par «gratter les bleus» - ce qui devrait vous donner une idée de ce que la pratique est, euh, intense. Les praticiens utilisent un instrument de grattage lisse, souvent une cuillère en céramique, pour appliquer une pression et frotter la peau, généralement pour soulager les douleurs musculaires. (La recherche a montré qu'il est efficace avec le soulagement de la douleur à court terme.)

Qui devrait l'essayer?Classer mentalement ceci comme une autre option pour aider avec les épaules tendues ou la douleur au cou.

A quoi puis-je m'attendre?Encore une fois, ce n'est pas pour les faibles de cœur. Ce n'est pas extrêmement douloureux, mais c'est intense dans la mesure où un massage en profondeur peut être très intense. Tout comme les ventouses, les marques de meurtrissures ou de marques rouges qu’il peut laisser sont alarmantes, bien qu’elles disparaissent généralement en quelques jours. (Si vous êtes curieux de voir à quel point cela a l'air bizarre, rendez-vous à cette excellente critique à Bazar de Harper.)

Qu'Est-ce que c'est?Contrairement aux saunas traditionnels, qui chauffent le corps de l'extérieur, les saunas infrarouges fournissent une "chaleur radiante" via une lumière qui pénètre dans le corps pour le chauffer de l'intérieur. Les avantages supposés incluent la dissipation des toxines, l'augmentation du métabolisme et le soulagement de la douleur. Des études ont montré que ce type de thérapie peut aider à réduire la douleur associée à l'arthrite, aux problèmes cardiovasculaires et à la qualité de vie des diabétiques.

Qui devrait l'essayer?Bien que cela puisse aider à cibler des problèmes spécifiques, beaucoup constatent également que cela aide à soulager le stress et à améliorer le bien-être général. Certains croient qu'il brûle des calories. (Un éditeur sceptique de Byrdie était converti quand elle est sortie de son sauna infrarouge avec un teint rougeoyant.)

A quoi dois-je m'attendre?Les saunas infrarouges ressemblent généralement à des lits de bronzage. Il s'allume pendant votre traitement, ce qui peut durer de 20 minutes à une heure (voire plus). Vous vous sentirez au chaud - vous pourriez même transpirer un peu - mais pas excessivement chaud. (Et si vous le faites, vous pouvez demander au praticien d’ajuster la température pour se sentir plus à l’aise.)

Qu'Est-ce que c'est?Développé au Japon en 1922, le reiki est une forme de "guérison énergétique" au moyen d'un toucher thérapeutique. Le praticien pose ses mains sur le patient pour transférer "l'énergie universelle" et équilibrer le chi. En tant que tel, il est difficile de faire des recherches, bien que certaines études démontrent qu’il est efficace pour soulager l’anxiété et le stress.

Qui devrait l'essayer?Le reiki n'a pas d'effets secondaires négatifs, mais ceux qui cherchent à soulager la tension ou à améliorer leur humeur ont plus de chances de réussir que ceux qui souffrent de maux physiques spécifiques.

A quoi puis-je m'attendre?C'est assez simple: vous vous allongez sur une table ou un lit et votre pratiquante posera doucement ses mains sur le dessus de votre corps. Généralement, l'environnement est conçu pour une détente optimale, avec une musique silencieuse et une aromathérapie.

Qu'Est-ce que c'est?Semblable à l'acupuncture ou à l'acupression, la réflexologie repose sur l'idée que différents points de pression dans les mains et les pieds sont reliés à différents organes. Les massothérapeutes ciblent ces points pour aider à soulager les maux corrélés. C'est un traitement populaire, mais la recherche sur son efficacité est très limitée.

Qui devrait l'essayer?Avec des effets secondaires indésirables minimes, tout le monde peut essayer la réflexologie, qu’il soit intéressé à savoir si cela fonctionne pour un mal spécifique ou dans l’espoir de soulager la tension générale.

A quoi puis-je m'attendre?Si vous avez déjà eu un massage des mains ou des pieds, vous connaissez à peu près l'exercice. La seule différence est que votre praticien appliquera une pression sur des points spécifiques.

Qu'Est-ce que c'est?Leçon d'anatomie rapide: le système lymphatique de votre corps fonctionne pour débarrasser vos tissus des toxines et des déchets métaboliques. Le drainage lymphatique est essentiellement une sorte de massage qui aide à relancer manuellement ce système lorsqu'il est un peu lent, contribuant à détoxifier davantage le corps, renforcer votre système immunitaire et combattre la fatigue.

Qui devrait l'essayer?Votre médecin pourrait vous recommander le traitement en particulier, mais essayez le massage si vous vous sentez fatigué de façon chronique ou paresseux. À une plus petite échelle, les esthéticiennes ne jurent que par ce type de massage pour redonner de l'éclat au visage. (Et vous pouvez le faire à la maison!)

A quoi puis-je m'attendre?Un massage doux. Votre praticien peut cibler une partie spécifique du corps ou simplement appliquer le traitement en général.

Qu'Est-ce que c'est?Un autre favori de Paltrow, le rolfing est ce que vous obtiendrez si vous combiniez une visite au chiropraticien avec un massage des tissus profonds: le praticien manipule et ajuste les tissus mous de votre corps pour un alignement et une fonction optimaux. La recherche est limitée, mais les physiothérapeutes estiment qu’il présente au moins les mêmes avantages qu’un massage à l’ancienne, et qu’il peut éventuellement aider à relâcher et à réaligner toute compression des articulations et des tissus.

Qui devrait l'essayer?Pensez à vérifier si vous avez un travail de bureau et / ou passez beaucoup de temps à regarder votre téléphone. Nous avons tendance à nous pencher sur nos écrans et vous seriez surpris (et peut-être même horrifié) de ce que cela fait pour vos muscles, vos articulations et votre colonne vertébrale.

A quoi puis-je m'attendre?Le pratiquant essaie de manipuler votre corps pour l'aligner, alors attendez-vous à un peu de tiraillement, de traction et de malaxage en profondeur. Cela peut sembler un peu douloureux parfois, mais cela en vaut la peine pour le doux soulagement qui s’ensuit. (En d'autres termes, vous pourriez peut-être embrasser cette douleur au cou embêtante au revoir.)

Qu'Est-ce que c'est?Une pratique qui remonte à 3000 av. J.-C. Dans l'ensemble de l'Asie et de l'Europe, les ventouses ressemblent à ceci: Les praticiens utilisent des tasses pour créer une aspiration sur des zones ciblées de la peau. Le "dégivrage à sec" s'arrête là, mais le "dégivrage humide" consiste à piquer la peau à l'épingle comme une forme de saignement contrôlé. Les avantages supposés vont de la culture à la culture, mais dans la MTC, on croit que le ventouses déplace l'énergie stagnante et dissipe les toxines. Comme pour de nombreuses pratiques de guérison, les études sont limitées, mais les chercheurs ont découvert des avantages pour les ventouses pour différentes affections, impliquant spécifiquement la gestion de la douleur.

Qui devrait l'essayer?Les ventouses sont généralement utilisées pour soulager la douleur, souvent pour les muscles endoloris ou les nœuds. (Nous l'avons trouvé utile pour notre texte cou.)

A quoi puis-je m'attendre?La sensation est… étrange. On a vraiment l'impression qu'il y a une ventouse très serrée qui pince la peau, bien que ce ne soit généralement pas douloureux. Pour la plupart, la plus grande nuisance est la marque rouge laissée par le traitement. (Gwyneth le sait.) La plupart des traitements durent environ cinq à dix minutes.

Avez-vous essayé l'un de ces traitements? (Dévot acharné de l'acupuncture ici.) Parlez-nous de votre expérience dans les commentaires ci-dessous!