Comment désintoxiquer votre corps sans aller sur un nettoyage

1. Concentrez-vous (avant tout) sur votre régime alimentaire

Bien que nous (et tous les experts dignes de ce nom) recommanderions sans aucun doute de renoncer à des aliments solides et / ou de réduire votre apport calorique quotidien dans la fourchette des trois chiffres, il est clair que le fait de manger sainement avec un minimum de malbouffe est la pierre angulaire de la sensation.

"Vous êtes ce que vous faites la majorité du temps, alors mangez [sainement] pendant plus L’année de l’année est la meilleure façon de voir des résultats transformationnels qui durent vraiment », nous ont dit plus tôt cette année Whitney Tingle et Danielle DuBoise, fondatrices de Sakara Life.

Pour voir (et conserver) les meilleurs résultats, il faut éviter les délinquants évidents - alcool, sucre, graisses saturées et aliments transformés en particulier. (De nombreux experts suggèrent également d'abandonner les produits laitiers, au moins temporairement, pour voir l'impact sur votre système.) Si l'élimination des ballonnements fait partie de votre plan de match, envisagez peut-être d'essayer le régime alcalin également - l'accent étant mis sur le nettoyage, des aliments frais et sains sans limiter les calories.

Bien sûr, la maintenance est le mot clé ici - et c'est beaucoup plus difficile à faire quand on se sent démuni. Alors, permettez-vous bien de vous offrir une gâterie ou un verre de vin régulièrement - essayez simplement de ne pas le faire aussi Régulièrement, et assurez-vous que vous obtenez toujours le plein de choses saines, aussi.

2. Augmentez vos niveaux de nutriments

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Ajouter un ou deux suppléments peut faire des merveilles pour votre niveau d'énergie, surtout si vous êtes sujet à 16 heures. marasme. Mais au-delà de cela, il est essentiel de contrôler vos niveaux de nutriments pour optimiser toutes les fonctions de votre corps, d'un métabolisme plus rapide à une peau et des cheveux de meilleure qualité. D'un autre côté, si vous vous sentez fatigué ou si quelque chose ne va pas, il serait peut-être intéressant de consulter votre médecin et de lui demander de vous faire analyser votre sang afin de vous assurer qu'il contient peu de fer, de vitamine D ou d'autres éléments nutritifs. ne sont pas le coupable.

3. boire

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Boire suffisamment d'eau est le moyen le plus simple (et le moins cher) au monde de se sentir comme un million de dollars. Ne sous-estimez pas cela - mis à part la simple survie, la science montre qu'une bonne hydratation facilite tout, depuis une meilleure mémoire jusqu'à la fonction métabolique, en passant par - vous l'avez deviné - en éliminant les toxines.

Pas fan de repousser H2O? Essayez l’une de nos six astuces faciles pour vous inciter à boire plus.

4. (Le thé compte aussi.)

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La plupart des tisanes présentent des avantages différents, mais faites-en une menthe poivrée, du gingembre, du pissenlit ou du vert si vous recherchez un stimulant détoxifiant.

5. Obtenez des adaptogènes sur votre radar

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Le stress ne consiste pas seulement à être anxieux face à une échéance imminente: lorsque vos niveaux de cortisol sont élevés, il peut bouleverser tout votre corps, des signaux de faim à la digestion en passant par le niveau d'énergie. Les adaptogènes sont une école d'herbes capables d'aider votre corps à s'adapter au stress, à rétablir l'équilibre et à permettre à vos systèmes de fonctionner à nouveau de manière fluide. La maca, les champignons Cordyceps, le ginseng et la réglisse sont parmi les adaptogènes les plus connus.

6. transpirer

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Les avantages de l'exercice régulier abondent, qu'il s'agisse de stimuler votre métabolisme, votre immunité et vos endorphines, ou encore de réguler votre stress. Certains experts pensent que la transpiration aide également à éliminer les toxines. Une étude récente a même révélé que l'exercice pouvait aider à éliminer les pensées toxiques.

7. Établissez des rituels sains le matin

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Qu'il s'agisse d'un grand verre d'eau citronnée, de cinq minutes de méditation ou d'une séance de brossage à sec rapide, commencer la journée avec ces habitudes de soins personnels peut aider à donner un ton positif et sain aux heures à venir. (Sérieusement, certaines des personnes les plus prospères du monde ne jurent que par leurs routines du matin.)

8. Organisez vos pensées

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Le mieux-être implique sans doute davantage l'esprit que le corps, alors trouver des moyens de garder vos pensées concentrées et heureuses vous permettra de mieux répondre à vos besoins et de mieux vous assurer que tout est synchronisé. Il a été prouvé que la méditation était utile à cet égard - des études ont montré qu’elle était utile pour la perte de poids en raison de son impact positif sur le stress et les fringales. Mais si rester immobile, les yeux fermés, ne le fait pas pour vous, vous pouvez également envisager d'autres activités stimulantes telles que la journalisation, le yoga ou l'exercice.

9. Ajouter du charbon actif à votre menu du jour

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Le supplément buzzy agit comme un aimant pour les toxines, s'attaquant aux symptômes de la gueule de bois, aux ballonnements et même à un sourire terne.

10. Envisagez de nettoyer votre routine de beauté

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Notre peau absorbe un pourcentage très élevé de ce que nous en appliquons. Par conséquent, si vos produits préférés regorgent de produits chimiques et de toxines, vous pourriez annuler les mesures internes que vous prenez pour nettoyer votre corps. La bonne nouvelle? Passer à des ingrédients plus propres est plus facile que vous ne le pensez.

11. sommeil

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Même si vous avez coché avec soin tous les autres éléments de cette liste, tout cela peut disparaître rapidement si vous ne bénéficiez pas d'une qualité irréprochable. Assurez-vous que vous vous connectez sept à huit heures de nuit, même si cela signifie que vous devez appuyer sur les éléments de votre liste de tâches à effectuer au lendemain matin. (Votre santé et votre santé mentale en valent la peine, faites-nous confiance.)

Quelle est votre pratique de bien-être? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous.