5 bombes de sucre inattendues qui ruinent votre régime

Bien sûr, vous devriez manger le moins de sucre possible, mais il est parfois difficile de mettre en perspective la quantité aussi beaucoup. Prenez ces cinq aliments, ci-dessous: Vous pourriez facilement vous faire croire qu’ils sont relativement en bonne santé. Mais cachés à l'intérieur de ces collations transformées, se trouvent des charges de sucre équivalentes à celles des barres de chocolat, de la crème glacée et même des cupcakes.

Continuez à faire défiler la liste des cinq aliments délicieusement sucrés que vous devez éviter maintenant.

Céréales «saines»

Si vous magasinez pour des céréales pour le petit-déjeuner, évitez les mets sucrés, les produits «pour enfants» sont une évidence, mais les céréales apparemment saines peuvent contenir autant, ou plus de sucre, que les variétés givrées ou fourrées à la guimauve. Le son d’avoine à l’aveugle de Cracklin’de Kellogg contient 14 grammes de sucre par portion, soit même plus que celui de Kellogg’s Frosted Flakes (11 grammes). Le Müeslix de Kellogg est une autre bombe au sucre inattendue; 1 1/3 tasse de produit contient 28 grammes de sucre, soit plus qu'une barre normale Snickers (27 grammes de sucre).

Barres énergétiques

Jamais mangez une barre d’énergie sans vérifier les informations nutritionnelles. Prenez Luna Bars: La version Lemon Zest contient 13 grammes de sucre - et ce n’est même pas le pire contrevenant. Clif Bar, un abricot, contient 23 grammes de sucre. Par conséquent, à moins que vous ne travailliez comme un démon et que vous utilisiez ce pain pour vous stimuler, il vaut mieux le sauter. Ensuite, il ya le gâteau aux carottes Lärabar, qui contient 24 grammes, soit plus de sucre qu’un bar Kit Kat de taille standard. Bien que le sucre contenu dans ces barres d’énergie ne soit pas un «sucre ajouté» (il provient d’ingrédients comme l’ananas et les dattes), il augmente quand même votre glycémie et frappe votre corps plus rapidement que, disons, en train de manger de l’ananas ou des dattes.

Jus vert en bouteille

Vous savez à quel point les jus de fruits sont sucrés. Vous choisissez donc le vert, pensant que c’est un choix plus vertueux. Mais les fruits - les pommes et les ananas, par exemple - qui sont ajoutés aux jus verts ont un moyen sournois de faire monter en flèche leur teneur en sucre. Le jus à la machine vert de Naked contient 28 grammes de sucre par bouteille; le jus Super Green de Evolution Fresh, disponible chez Starbucks, contient 54 grammes. C’est plus de sucre que ce que vous trouvez dans un Slurpee à la cerise de 22 onces. Bien que les sucres contenus dans ces jus verts soient naturels, ils sont toujours excessifs - il vaut mieux que vous recherchiez des fruits frais.

Yaourt Aromatisé

Les yogourts aromatisés contiennent tellement de sucre qu’ils conviennent parfaitement au dessert. Une tasse de yogourt Yoplait Original peut contenir jusqu'à 26 grammes de sucre par portion. C’est presque autant de sucre que de manger une tasse de crème glacée (28 grammes).

Fruit sec

Passez les fruits secs! Non, nous voulons dire passer il tout à fait. Bien que les fruits séchés contiennent des fibres et des éléments nutritifs, ils sont également chargés de sucre - la plupart du temps, du sucre ajouté, à moins que vous ne les achetiez dans un magasin d’aliments naturels. Une boîte de 1 ½ once (pensez à la taille d'une boîte à lunch) contient 20 grammes de sucre. Les abricots secs sont également très denses en sucre: une demi-tasse contient jusqu'à 35 grammes de sucre, soit deux grammes de moins que la teneur en sucre d'une hôtesse Ding Dong. Si vous avez envie de sucré, optez plutôt pour des fruits frais que pour des fruits séchés.

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