C'est la meilleure musique pour vous aider à rester calme

La musique est le meilleur remède

Chacun a sa propre liste de lecture qui déterminera comment certains genres de musique les font se sentir et agir, mais lors de la recherche de son dernier livre, Pourquoi nous aimons la musique, le physicien John Power a découvert qu'il y avait des résultats unanimes. Par exemple, la musique classique a permis de remédier à l’insomnie des répondants en réduisant la quantité de noradrénaline (ou produit chimique de vigilance) présente dans leurs systèmes. De même, il a été constaté que le chant en communauté déclenchait l’ocytocine, le même produit chimique qui fait son apparition lorsque nous devenons intimes.

Nikki Slade, une chanteuse de kirtan chez Triyoga, explique que tout est dû à notre énergie innée. «En gros, tout le monde est fait de vibrations, alors nous sommes tous faits d’énergie», nous dit-elle. «Prends le son des tambours. Chaque fois que nous les entendons ou les sentons, nous retournons au centre de l'âme, le battement de coeur. Nous pensons que c'est la musique qui nous calme, mais c'est l'essence même des vibrations. ”C'est pourquoi il est impossible de rester dans une mer de supporters de football et de ne pas se faire arrêter quand ils commencent à chanter (ou à se sentir euphoriques à ce sujet, même quand on ne pouvait pas. t donner un singe sur le score).

Les vibrations élevées créent un grand battement de coeur, dit Slade.

Augmenter le tempo

Apparemment, le tempo optimal pour un pic de refroidissement est de 80 battements par minute. Si vous recherchez un moment de retour jeudi à ces neuf mois où vous êtes dans l’utérus, faites-en votre point de départ. Et en plus d'ajouter des percussions et de la musique classique à votre liste de lecture «restez calme et continuez», ajoutez-y des gongs. Les bains sonores et la gongthérapie sont une pratique courante en Inde depuis des siècles, mais en Occident, le concept est relativement nouveau. (Attendez-vous à le voir bientôt dans un studio de yoga près de chez vous.)

Tout est question de bonnes vibrations

«Les gongs sont particulièrement apaisants, car les vibrations de volumes variés résonnent dans toutes les cellules de votre corps, vous permettant ainsi de laisser aller vos pensées et d'être simplement présent», explique Raeeka Yassaie, thérapeute de gong et professeur de yoga. «En plus de puiser dans votre système nerveux parasympathique, ce qui vous ralentit naturellement et vous place dans un état de relaxation, d'un point de vue yogique, nous sommes convaincus que les vibrations peuvent aider à réinitialiser votre système nerveux et votre corps physique.»

C’est certainement utile d’essayer si vous luttez avec un esprit errant en matière de pleine conscience. Combler le fossé entre un silence complet où votre esprit peut facilement se perdre dans des moments familiers. Que devrais-je avoir pour le dîner ce soir? territoire, et une chanson avec des paroles que vous êtes tenté de chanter, les rythmes purs et simples, les rythmes et les volumes, que ce soit de Bach ou des bongos, leur permet d’agir comme une éponge d’attention spectaculaire.

Brancher

Vous avez toujours besoin d'un point de départ pour vous entraîner? Mindlab International a découvert qu'une chanson créée par des musiciens et des thérapeutes du son ralentissait le rythme cardiaque et la pression artérielle et réduisait les hormones de stress, y compris le cortisol. Surnommé Weightless, l’anxiété des auditeurs a diminué de 65% lorsqu’elle était transmise sur les ondes hertziennes, tandis que plusieurs autres étaient zonées et complètement assommées.