Pourriez-vous gérer le régime "The Shallows" de Blake Lively?

Passer la plus grande partie d'un film à lutter contre les requins, à vaincre la famine et à subir les dommages causés par les éléments (tout en bikini à ficelles) n'a peut-être pas été un exploit difficile pour Blake Lively, et après avoir visionné son nouveau film, Les bas, nous sommes à peu près certains que la préparation physique et diététique a dû être une doozie. Selon le nutritionniste de Lively, Steve Macari, et son entraîneur, Don Saladino, ce n'était pas facile, mais heureusement pour nous, c'est faisable. La clé est de manger sainement, de consommer des protéines matinales, ne pas sauter les glucides (Macari dit qu'ils sont nécessaires pour la récupération post-entraînement) et suivre la méthode 80/20 des célébrités.

Continuez à faire défiler la liste pour connaître les règles suivies par Lively pour vous préparer à ce rôle.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, surtout lorsque vous vous entraînez. Macari explique que le repas du matin idéal est "des œufs cuits dans de l'huile de noix de coco et des légumes." Cela "a alimenté ses séances d'entraînement matinales et l'a aidée à maintenir sa glycémie stable toute la journée", dit-il. "Si elle a vraiment faim, parce que le corps humain change constamment, elle peut ajouter de l'avoine sans gluten avec des fruits", ajoute Saladino.

Macari a veillé à ce que Lively ne mange que des aliments de la plus haute qualité. "Cela signifie que tous les fruits et légumes étaient biologiques, que le poisson était sauvage, que les œufs étaient élevés en plein air et que les viandes étaient élevées au pâturage. Ce type de nourriture garantit que vous obtenez le maximum de nutriments et le moins possible de résidus toxiques provenant de fibres synthétiques." produits chimiques ", dit Macari.

Lively ne se permet pas de se sentir démunie à cause de sa règle des 80/20: "80% de la semaine, vous êtes vraiment bon et 20%, vous partez pour l'erreur et amusez-vous. ", explique Saladino. Macari ajoute: "Suivre un programme strict et rigide peut être très stressant, et tout type de stress peut conduire à des équilibres hormonaux, qui agissent contre un corps mince." Alors, qu'est-ce que l'actrice a réussi à atteindre pendant son temps de fraude de 20%? "Des pizzas et des pâtes", dit-il.

Nous aussi, Blake, nous aussi.

Ils sont appelés "superaliments" pour une raison. «L’huile de coco et le chocolat noir biologique sans soja sont de véritables super-aliments», déclare Macari. "Ils peuvent maintenir votre métabolisme de manière très efficace et constituent un excellent moyen de rester énergique tout au long de la journée." Essayez également des aliments comme le yogourt grec, le quinoa, les bleuets, le chou frisé, le chia, les flocons d'avoine, le thé vert, les canneberges, les betteraves, les pistaches et le brocoli.

Pour plus d'informations sur le régime des célébrités, jetez un coup d'œil au plan de repas intenses de Kourtney Kardashian.