La technique de méditation étrange qui m'a rendu plus heureux

Vous êtes-vous déjà retrouvé tout seul dans votre voiture, pleurant de manière incontrôlable au volant? Il y a cinq mois, c'était moi. J'étais au milieu d'une de ces périodes où vous avez l'impression que vous ne pouvez tout simplement pas faire une pause. Mon petit ami et moi traversions une période difficile, je ne pensais pas que nous allions nous en sortir. Mon chaton bien-aimé (lire: enfant) venait de subir une opération chirurgicale d'urgence qui a complètement vidé mon compte en banque. Au cours de la même semaine, j’avais perdu mon téléphone portable, eu un accident de voiture et la climatisation de mon appartement s’était cassée pendant une vague de chaleur record.

Ainsi, le cri laide lié à la voiture.

Où pourrais-je être sur cette route pathétique? J'étais sur le point d'être heureux. Je ne le savais pas encore à ce moment-là, mais je me suis vite plongé dans le cervelet avec une technique énergisante appelée EFT.

Au nom de la déesse, c’est EFT, vous demandez? Poursuivez votre lecture pour découvrir comment une pratique de méditation totalement inattendue a permis de tirer le bonheur de ce sceptique grincheux.

Rencontrez mon gourou EFT

Tout d’abord, revenons un peu en arrière. Il y a quelques mois, Je n'avais jamais entendu parler de l'EFT. Lors de ce trajet en voiture imbibé de larmes, je n’avais pas prévu de terminer la nuit avec une nouvelle pratique spirituelle dans ma poche. À ce moment-là, tout ce que je savais, c'est que j'allais rendre visite à mon amie Jemima.

Nous avons tous un ami comme Jemima: cette fille que vous ne voyez peut-être que deux fois par an mais qui est la première personne à qui vous pensez téléphoner en cas de crise. Et chaque fois que vous le faites, vous vous demandez pourquoi vous ne voyez pas plus souvent cette personne sage et mystique. Jemima a les cheveux noirs comme l'encre et les yeux bruns comme des soucoupes rondes et gigantesques. Elle a regardé toute sa vie 23 ans; En fait, aucune de ses amies ne connaît même son âge réel. Tout ce qu'elle porte est lâche et transparent. Elle pratique le kundalini yoga le matin et écrit de la poésie l'après-midi.

Je ne pense pas l’avoir jamais vue porter des chaussures.

Mon style de vie pressé au centre-ville et mon attitude cynique ne me mettent pas souvent en présence de quelqu'un d'aussi centré et de nouvel âge que Jemima. Mais ce jour-là, j'étais désespéré. Mon bonheur était au plus bas. J’avais déjà vu un coach de vie, cela n’a pas aidé. J’avais essayé la méditation traditionnelle dans une position de lotus - ce n’était pas mon truc. J'ai décidé de lui rendre visite comme un jeune moine en pèlerinage à Bali.

Quand je suis arrivé chez Jemima, elle m'a salué avec un câlin serré et une cuillerée de miel brut. "Tu as l'air immunodéprimée, chérie," soupira-t-elle.

Assis sur une chaise longue en rotin, j'ai répandu tous mes griefs des deux derniers mois. Jemima s'assit silencieusement et écouta. Ensuite, elle m’a parlé de ce type de «travail énergétique» qu’elle avait commencé à faire pour insuffler une vie positive à sa vie. Elle a dit que cela pourrait m'être utile. La méthode: «techniques de liberté émotionnelle» ou EFT.

À présent, positivité n'a jamais vraiment été mon fort. J'ai grandi dans une grande ville de la côte est. Je suis un salaud en blague et un pessimiste aux yeux étroits. J'aime les jours pluvieux et la science dure. Pour moi, «énergie» est un mot de vocabulaire que j'ai appris en physique au lycée.

Cela dit, après que Jemima eut démontré ce qu’elle était en train de faire, pour une fois, je n’ai pas eu envie de rouler des yeux. Cette chose EFT semblait en fait que cela pourrait m'aider. Voici comment ça fonctionne.

E-F-Quoi?

EFT est un peu comme un Version bricolage de l'acupression. Dans la pratique, vous utilisez vos doigts pour taper à plusieurs reprises différents «points finaux» sur le corps. L'idée est que en appuyant sur ces points de pression, vous stimulez les énergies subtiles qui circulent dans tout le corps, appelés «méridiens», aident en fin de compte à équilibrer les perturbations de votre système énergétique et à calmer la détresse psychologique.

Lorsque vous appuyez sur, vous êtes censé vous "aligner" mentalement sur les problèmes spécifiques que vous souhaitez résoudre. Passer par une rupture? Concentrez-vous sur le sentiment d'indépendance et de force. Problèmes financiers? Imaginez-vous allongé sur une pile de billets de cent dollars. Ce processus et le tapotement fonctionnent en tandem.

EFT ne nécessite aucune compétence particulière ni matériel, et cela prend environ cinq minutes en tout. Vous pouvez le faire sous la douche; vous pouvez le faire en ligne au DMV (ce ne serait certainement pas la chose la plus étrange que les gens voient là-bas). C’est facile, accessible et, selon Jemima, cela fonctionne.

La "science" derrière le taraudage

À présent, la science n'a pas beaucoup de soutien Car la théorie selon laquelle le fait de tapoter votre front et vos clavicules aide à soigner les personnes comme la dépression et le SSPT. L’effet placebo est vraiment tout ce qui se passe ici, selon les recherches.

Mais la démonstration de Jemima m'a amené à croire En fait, il y a quelque chose de plus qu’un simple placebo au travail avec EFT.

Tout d'abord, elle m'a montré où taper doucement: le côté de la main, la tête, les sourcils, à côté d'un œil, sous l'oeil, sous le nez, le menton, la clavicule et les côtes supérieures. Ce faisant, elle m'a laissé écouter un mantra privé qu'elle pourrait se dire en tapotant à la première heure du matin. C’était la version de “tuning in” de Jemima.

Les yeux fermés, elle se murmura: «Tu es heureuse, riche et prospère. La fortune financière vient à votre rencontre. Au travail, tout le monde va vous traiter avec générosité et vous allez faire beaucoup, beaucoup de ventes. Vous êtes radieux et plein de lumière. Aujourd'hui sera un jour extraordinaire."

Regarder Jemima faire cela était en fait très belle. Elle m'a dit que prendre une pause personnelle le matin pour se concentrer sur les espoirs et les attentes positifs qui donnent le ton pour le reste de sa journée. Elle lui a dit que si quelque chose de stress lui arrivait au travail, elle s’excuserait pour aller à la salle de bain, ferait une petite tournée d’EFT, et cela l’aiderait à retourner dans cet espace dégagé. Pour moi, cela ne ressemblait pas à votre placebo moyen. Cela ressemblait à des soins personnels conscients.

Peu importe que vous tapotiez ou non «équilibre réellement vos méridiens» (je pense que Jemima a acheté un peu plus de choses dans cette partie), prenant un moment pour vous sortir de votre tête et dans votre corps et vous dire quelques choses aimables semblaient comme une forme légitime de thérapie pour moi. Étant agréable à toi. Quelles que soient les études, je pensais que cela valait la peine d'essayer.

J'ai remercié Jemima, avalé une autre mesure de miel brut et poursuivi mon chemin. Le lendemain, j'avais prévu de m'essayer à l'EFT.

Pouvez-vous vraiment exploiter votre chemin vers le bonheur?

J'ai aimé l'idée de faire ma nouvelle routine d'énergie sous la douche. J'aurais une intimité totale là-bas. Alors, alors que j'attendais que mon masque capillaire préféré soit intégré, j'ai fermé les yeux et commencé à tapoter comme Jemima m'avait appris. La nuit précédente, j'avais un peu réfléchi au type de mantra qui me conviendrait le mieux, mais je voulais aussi m'assurer de laisser de la place pour que cela vienne à moi biologiquement.

Je dois admettre que mon premier tour de tapotage et d’accord a été un peu maladroit. Une fois que j'ai commencé, j'ai rapidement oublié l'ordre dans lequel je devais taper chaque méridien. Je suis aussi tombé sur mes mots, comme un bébé chevreuil qui apprend à marcher. Je ne me suis jamais dit de si belles choses auparavant, surtout pas à voix haute. Cela me rendait mal à l'aise - pas du tout lisse et sans effort comme Jemima.

Normalement, tout cela m'aurait stressé et donné envie d'abandonner. Mais j'étais motivé pour faire fonctionner cette chose. Alors je me suis coupé un peu. Je me suis concentré sur la douce sensation du tapotement et de l'eau chaude qui se précipitait sur moi. Au bout de quelques minutes, je me suis finalement retrouvé dans un sillon.

Maintenant, une partie de moi-même a le sentiment de révéler mon mantra personnel, ce serait comme renoncer à un souhait après avoir soufflé vos bougies d'anniversaire. Sans compter que ça a l'air un peu idiot d'écrire. Mais dans l’esprit de l’ouverture de Jemima (et de mon manque de superstition), voici ce que j’ai dit:

«La journée d'aujourd'hui sera parfaite et magnifique. Vous allez faire un travail extraordinaire au travail et vous vous sentirez apprécié par tout le monde autour de vous. Vous conduirez en douceur et en toute sécurité vers et depuis le bureau. Vous vous sentirez venteux et sans stress toute la journée. Tu es belle, heureuse et pleine de lumière. La positivité affleure de vous et tout le monde peut la voir."

Je sais que cela semble dingue, mais au moment où mon masque capillaire était terminé, je me sentais jaillissement de endorphines traverser mon corps. Je ne sais pas s’il s’agissait d’un cas de circulation relancée par le tapotement, de l’augmentation de la confiance en moi tirée de mon mantra, ou des deux, mais tout à coup, mes problèmes ont semblé moins graves qu’ils ne l’avaient été en mois. Oserais-je dire que pendant un moment, je me suis senti plus heureux.

Réflexions finales sur l'EFT

Pendant les deux semaines qui ont suivi, j’ai poursuivi la routine de trois minutes d’EFT pendant la douche matinale. C’est peut-être une coïncidence (et je suis généralement le premier à admettre que tout est toujours le cas), mais lentement, les morceaux épars de ma vie commencent à se rassembler. Mon petit ami et moi avons réparé le problème, le chat guéri, un nouveau téléphone tout brillant et mon compte en banque a été rapidement reconstitué. La plupart des jours, même quelques minutes à peine, je me sentais vraiment baigné de lumière.

Cinq mois plus tard, est-ce que je fais toujours l'EFT tous les jours? Je ne peux pas dire que je le suis. Mais les effets résiduels restent avec moi. Je pense que la chose la plus importante qu'il m'a appris était que être gentil avec vous-même efface les autres. Vous devez vous attacher avant d'aider quelqu'un d'autre, vous savez? En fin de compte, tout le monde s’en trouve mieux.

J'ai aussi appris que Il existe des moyens d’intégrer positivement votre vie dans votre vie sans perdre votre avantage. Il y a un bon compromis entre Jemima et la personne que j’étais il ya cinq mois. L'EFT est justement la technique qui m'a aidé à me rendre à cet endroit.

Je travaille encore pour y rester. Heureusement, je sais que si jamais je me retrouvais avec une voiture remplie de tasses Starbucks vides, une petite oasis de bonheur serait à portée de main.

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Cette histoire a été publiée à une date antérieure et a depuis été mise à jour.