Comment se séparer de mon petit ami m'a fait une personne matinale

La recherche indique que si vous êtes un lève-tôt ou un noctambule est lié à vos gènes, et environ 75% des personnes s'identifient comme l'un ou l'autre. Il y a quelques mois, cependant, je me serais positionné fermement dans les 25% restants. En tant que personne qui est historiquement allée se coucher à 23h et (si on me le permettait) dormi jusqu'à 9 heures ou 10 heures, je me suis vu pendant presque toute ma vie adulte plus comme un ours paresseux ou un koala, au-delà de la volonté de passer la moitié de ma vie au lit. Jusqu'en janvier de cette année, ma "routine du matin", si vous pouviez l'appeler ainsi, consistait à frapper le sommeil six fois, à ouvrir les yeux à contrecoeur, à saisir mon téléphone de ma table de nuit, à surfer sur le Web pendant une demi-heure, à me déchirer hors du lit (le laissant défait, bien sûr), se douchant à la hâte et jetant un peu de gel pour les sourcils dans les 20 minutes qui restaient avant que je doive absolument aller au travail.

La raison pour laquelle cela a changé en janvier est que c'était juste après mon petit ami de presque huit ans et j'ai décidé de me séparer. La scission elle-même était aussi amicale que vous pouviez l'espérer, mais même des ruptures amicales, en particulier après des relations aussi longues et réglées comme la nôtre, renversez votre vie. À la seconde où il a quitté l'appartement que nous avions partagé, chaque partie de ma routine jadis stable (lire: un peu ennuyeuse, stagnante) a été remise en question - de comment et quand j'ai dîné à ce que j'ai choisi de regarder sur Netflix à la façon dont j'ai abordé mon horaire de sommeil.

Ce dernier changement est ce qui m'a le plus intrigué. Après la rupture, sans faire un effort conscient, je me suis réveillé plus tôt chaque matin, me sentant naturellement parfaitement alerte à 8 heures ou 8 heures 30 au lieu de 10 heures. J'ai aussi commencé à prendre soin de moi pour faire le lit, bouffer les oreillers et assurez-vous que tout a l'air bien avant de sortir par la porte. Encore une fois, tout cela est venu organiquement. Et bien que je ne sache pas s’il suffit de me classer dans la catégorie "early bird", c’était suffisamment différent pour que cela me donne envie de prendre du recul et de comprendre pourquoi cela se produisait.

Qu'en est-il de passer par une rupture pourrait amener un paresseux endormi comme moi à modifier leur routine de sommeil?

Selon Fran Walfish, PsyD, une psychothérapeute spécialisée dans les relations avec la famille à Beverly Hills et auteure de Le parent conscient de soi, le stress de la séparation peut modifier l'horaire de sommeil. "La perturbation du sommeil est enracinée dans l'anxiété de séparation", explique-t-elle. "Lorsque nous sommes stressés, que nous traversons des changements majeurs ou des transitions de vie, le premier endroit où nous constatons des symptômes est la perturbation du sommeil." Cela a du sens quand je considère ma situation - si justifiée soit-elle, une séparation, dormir seul dans le lit que vous avez partagé avec quelqu'un pendant près du tiers de votre vie est une expérience désorientée.

Et même si le lit était entièrement à moi maintenant, je restais collé à mon côté, laissant un espace fantomatique à ma gauche, ce qui me secouait un peu tous les matins quand je me réveillais.

Walfish dit que c'est une réaction parfaitement normale aux événements difficiles de la vie. "La rupture d'une relation à long terme avec un habitant est traumatisante", explique-t-elle. «De nombreuses personnes se réveillent non seulement au milieu de la nuit, mais se lèvent beaucoup plus tôt le matin avec une énergie supplémentaire. Cette explosion d'énergie est provoquée par l'anxiété - un terme psychologique sophistiqué désignant la peur."

Je qualifierais la plupart de ce que j'ai ressenti après ma rupture en tant que libération et soulagement plutôt qu'en peur, mais je ne peux pas nier que le fait de ne pas avoir la moindre idée de ce à quoi ressemblerait mon avenir romantique serait intimidant, comme un choc pour le système - le même genre de choc qui me réveillait à 8 heures tous les jours.

Il n’ya peut-être aucune preuve psychologique à l’appui de cette affirmation, mais j’ai une autre théorie qui explique pourquoi j’ai peut-être commencé à me lever plus tôt et à me coucher après la rupture. D'après mon expérience, quand vous êtes avec quelqu'un depuis très longtemps, vous finissez par tomber dans certains rôles dans la relation, en réalisant certaines identités basées sur votre dynamique qui peuvent même ne pas refléter réellement votre réalité.

Par exemple, mon ex-partenaire s’est instinctivement réveillé plus tôt que moi et était naturellement plus ordonné. Il me considérait comme une sorte de somnolent en désordre, alors, sachant qu’il avait cette impression de moi, je le réalisai plus plus fort avec le temps, en fait - même si je ne me considérais pas vraiment comme une personne en désordre ou paresseuse. En d’autres termes, l’impression de mon partenaire sur mon comportement a influencé ma réel comportement, et il a permis (et exacerbé) toute paresse inhérente que je pouvais ou non posséder naturellement.

Mais ensuite j'ai été libéré. Une fois que la relation a pris fin et que l'impression de mon ex sur moi a disparu avec le reste de ses affaires, je pense que je me suis sentie inconsciemment autorisée à être la personne rangée, légèrement plus orientée vers le matin, que j'ai peut-être toujours été au fond de moi. Et bien sûr, peut-être que la peur de l'inconnu en fait partie, mais si la belle expérience d'indépendance retrouvée et angoissée me fait saluer le soleil un peu plus tôt dans la journée et place bien mon oreiller sur mon lit pendant que je suis à la hauteur., alors la vie de lève-tôt pourrait être juste pour moi après tout.