5 façons de se réveiller tôt (même si vous détestez le matin)

Secret n ° 1: ils se réveillent tous les jours à la même heure

Voici la chose à propos des gens du matin: ils se réveillent «magiquement» plus tôt que les autres parce que leurs corps sont utilisé se réveiller à la même heure chaque jour. Habituellement, les matins ont une heure de coucher définie et se réveillent, tandis que les noctambules sont plus enclins à dormir tard dans la nuit et à dormir la nuit. Vous voudrez peut-être dormir jusqu'à midi le week-end pour "rattraper" tous les Z que vous avez manqués pendant la journée. semaine, mais cela fait des ravages sur votre horloge interne et vous empêche de vous lever tôt quand cela compte.

De plus, aller au lit et se réveiller à une heure constante peut réellement vous aider à perdre du poids - cette étude a révélé qu’une heure de coucher et une heure de réveil cohérentes étaient liées à une diminution de la masse grasse corporelle chez un groupe de plus de 300 femmes, alors que cette étude a révélé que: qui se sont réveillés à 6h58 en moyenne (contre 8h54) étaient plus minces, moins stressés et plus heureux. Parlez de la motivation du matin.

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Secret n ° 2: ils prennent le temps… pour le petit déjeuner

Le matin, les personnes productives et productives connaissent l’importance d’un bon petit déjeuner propice à la réflexion. Des études remontant aux années 50 ont régulièrement montré que les enfants qui déjeunaient ont de meilleurs résultats scolaires que ceux qui n’en ont pas. Cette étude a notamment révélé que l’omission du petit déjeuner entravait la cognition et l’apprentissage. Mais quoi vous mangez au petit-déjeuner est tout aussi important. Évitez les céréales sucrées, qui ont un taux glycémique élevé et peuvent vous faire planter - voici 12 autres aliments à éviter. Au lieu de cela, optez pour les protéines et les bons glucides (pensez au pain multigrain avec du beurre de cacahuète, nous avons plus d’idées de pain grillé ici).

Cette étude a révélé que le fait de prendre un petit-déjeuner riche en protéines peut également contribuer à réduire les fringales plus tard dans la journée.

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Secret n ° 3: Ils font les choses difficiles en premier

Secret n ° 5: Ils utilisent leur temps supplémentaire à bon escient

Les personnes les plus productives sont intelligentes avec l'heure ou les deux heures supplémentaires qu'elles peuvent avoir chaque matin. Plutôt que de vous plonger dans la tâche de répondre à des courriels et d’avancer dans vos tâches de la journée, prenez un moment moins chaotique pour prendre un moment pour définir vos tâches de la journée. Ou bien, entrez dans le bon espace libre avec une réflexion, une méditation ou une visualisation silencieuse. Plusieurs études ont montré les pouvoirs de la visualisation positive; Commencer votre journée en imaginant toutes les tâches que vous accomplirez vous aidera à les accomplir.

Êtes-vous une personne du matin? Avez-vous été surpris par l'un de ceux-ci? Et cliquez ici pour savoir exactement comment devenir un homme du matin, même si vous ne l'êtes pas.