Ce désordre étonnamment commun pourrait être la raison pour laquelle vous aspirez au sommeil

Les panneaux

Les médecins ne sont pas toujours en mesure de diagnostiquer l'apnée du sommeil lors des visites de routine -aucun test sanguin ne peut prouver que vous êtes atteint du trouble. Les symptômes (bouche sèche, mal de gorge, maux de tête le matin, insomnie, irritabilité et épuisement) ne désignent pas toujours directement l'apnée du sommeil. Toutefois, si vous remarquez que vous vous sentez léthargique, de mauvaise humeur et que vous êtes fatigué pendant la journée (et / ou si votre partenaire remarque que vous arrêtez de respirer et ronflez bruyamment la nuit), une visite chez le médecin peut être appropriée.

Les causes

Les ronflements bruyants et la pause respiratoire associée à l'apnée du sommeil sont dus à l'affaissement ou à l'obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil. En conséquence, seul un peu de cheveux peut traverser le passage, provoquant la vibration du ronflement. Cette diminution de l'apport en oxygène entraîne également une chute d'oxygène dans votre sang, ce qui envoie un signal à votre cerveau pour qu'il vous réveille brusquement et recommence à respirer normalement. Besoin d'un visuel? Jetez un oeil ci-dessous.

C'est juste "l'apnée obstructive du sommeil", cependant. Il existe une autre forme appelée apnée centrale du sommeil, dans laquelle votre cerveau n'envoie pas de signaux à vos muscles respiratoires. Ainsi, une excitation brusque semblable du sommeil se produit.

Alors, qui est le plus enclin à l'apnée obstructive du sommeil? Les hommes, les personnes en surpoids (l'excès de poids exerce une pression sur les voies respiratoires), les personnes âgées, les fumeurs, les personnes qui ont de petites voies respiratoires et celles qui ont des antécédents familiaux d'apnée du sommeil.

Quelles sont les complications?

L'apnée du sommeil est parfois appelée "le tueur silencieux" car, si beaucoup ne le savent pas, ses effets physiologiques directs sont dangereux. Vous trouverez ci-dessous les complications courantes de l'apnée du sommeil:

• Hypertension artérielle et problèmes cardiaques: La goutte d'oxygène dans le sang met le cœur à rude épreuve et augmente la pression artérielle. De faibles niveaux d'oxygène dans le sang peuvent également causer des battements de coeur irréguliers et, par la suite, une mort subite.
• Problèmes de foie: Les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont plus susceptibles de présenter des signes de stéatose hépatique non alcoolique ou une accumulation de graisse dans les cellules du foie.
• Diabète de type 2: L'apnée du sommeil peut entraîner une résistance à l'insuline, entraînant un résultat positif pour la personne.

Comment traitez-vous cela?

Tout d’abord, votre médecin vous recommandera probablement de prendre un médicament. test de sommeil pour confirmer que vous avez le désordre. Cela pourrait se produire au bureau ou à la maison. (Votre médecin vous fournira un équipement qui mesurera votre fréquence cardiaque, votre taux d'oxygène dans le sang et votre rythme respiratoire.)

Selon Laurie Brodsky, experte résidente du sommeil chez Dirty Lemon, utiliser un appareil CPAP (380 $) pendant que vous dormez peut avoir des effets spectaculaires et des améliorations en termes de fatigue et de niveau d'énergie diurne. Cette machine a une extension de tube qui s’accroche dans les narines et fournit un flux d’oxygène positif par le nez pour maintenir les voies respiratoires ouvertes.

Brodsky suggère également de suivre un programme d'exercices qui vous permet d'atteindre un poids santé en combinaison avec une alimentation saine, remplie de tonnes d'antioxydants colorés frais provenant de fruits et de légumes pour nourrir votre corps et éliminer les toxines.

Si vous avez du mal à vous endormir au début, Brodsky vous recommande de siroter une boisson Dirty Lemon's Sleep Beverage (65 $ / caisse), un mélange apaisant de somnolence composé de magnésium, de citron et de rose, en plus de la machine CPAP pour vous aider à vous détendre en douceur une longue journée et préparez votre corps à un cycle de sommeil reposant et continu, sans aucun additif corrosif, ce qui provoquerait des effets de rebond le lendemain matin."

Vous pouvez également essayer d'utiliser un appareil buccal (généralement prescrit par votre dentiste) pour vous aider à ajuster votre bouche de manière à maintenir vos voies respiratoires ouvertes. Un autre dispositif couramment prescrit est une pression expiratoire positive des voies respiratoires (EPAP), qui aide à favoriser la pression dans les voies respiratoires et permet à l'oxygène de circuler librement.

En dernier recours, votre médecin peut vous suggérer une intervention chirurgicale pour ouvrir de manière permanente le passage par un prélèvement de tissu, un repositionnement de la mâchoire ou des implants dans la palette souple pour réduire les symptômes.

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