Voilà comment stimuler votre métabolisme

Dois-je juste donner maintenant?

Absolument pas. Le mode de vie a également un impact important sur votre métabolisme, et ce que vous mangez et la quantité que vous exercez peuvent influer sur ce qui se passe à l’intérieur. "L'une des plus grandes influences sur le métabolisme est la quantité de tissu musculaire que vous avez", poursuit Barnes.«Le muscle brûle beaucoup plus de calories que la graisse, soit environ trois fois plus que le poids. Donc, si vous avez plus de muscle maigre et un pourcentage de graisse corporelle plus faible, vous aurez tendance à avoir un métabolisme plus rapide que celui de quelqu'un ayant plus de graisse corporelle et peu de muscle maigre, même si les deux personnes pèsent le même poids."

En outre, l’entraînement en résistance stimule le métabolisme de base, ce qui est d’importance capitale. Ainsi, lorsque vous réduisez les poids, votre métabolisme continue de tourner à toute vitesse, contribuant ainsi à éliminer les calories. Mieux vaut nous passer les haltères alors.

QU’EST-CE QUE MON PLAQUE AFFECTERA MON MÉTABOLISME?

Bien sûr, mais ne nous attardons pas sur ce qu’il faut prendre, c’est plutôt sur l’ajout d’aliments favorables au métabolisme. Et, plus important encore, manger suffisamment de nourriture. Nous l’avons déjà dit et nous le répéterons encore: un régime n’aide pas. «Le corps reconnaît que vous êtes affamé, ce qui ralentit votre métabolisme afin de préserver votre énergie», déclare Gaine, ce qui signifie que vous allez simplement atteindre un plateau et que rien ne change à l’intérieur ou à l’extérieur.

Au lieu de cela, empilez votre assiette avec des amandes, des haricots, des baies, du céleri, des graines de chia, du chocolat noir, du vinaigre de cidre de pomme, de la cannelle, de l'huile de noix de coco, du café, du curry, du poisson, du thé vert, du pamplemousse, des viandes maigres, des épinards et du melon d'eau. Parcourez à nouveau la liste et vous verrez que le chocolat, le café et le curry sont autorisés. Ce n’est donc guère un sacrifice. Les protéines sont également importantes. Si vous vous lancez dans l’exercice, votre corps peut commencer à dégrader les tissus musculaires afin d’obtenir de l’énergie. Consommer plus de protéines est donc un moyen de se protéger contre cela.

DOIS-JE PRENDRE DES SUPPLÉMENTS?

Totalement à vous. Les vitamines du groupe B peuvent aider à métaboliser les aliments et, si vous dormez mal, le magnésium encourage votre corps à se détendre, de sorte que votre taux métabolique puisse rester stable. Les poudres de protéines sont une autre bonne option si vous augmentez votre entraînement en résistance et la CoQ10 peut vous aider à améliorer le fonctionnement général de vos muscles.