5 façons de rester sain d'esprit lorsque votre emploi du temps est absolument fou

Chelsea Miller est une mannequin modèle, une accro au fitness, et une militante pour changer la façon dont nous parlons de la santé et des corps courbes. Elle écrit sur son blog, Watch Her Glow, sur le sport, la santé, ses obsessions en matière de soins de la peau, et nous sommes ravis de l’avoir comme contributrice pour THE / TRIRTY.

Avez-vous déjà l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée? Que vous n’avez jamais assez de temps pour tout faire ou que vous n’avez pas le temps de prendre des mesures simples pour votre bonheur, votre santé et votre bien-être?

Je pensais que je connaissais la folie jusqu'à il y a environ un an, lorsque mon emploi du temps changeait littéralement et que mon temps était compté.J'étais un employé à temps plein (dans une entreprise de fabrication de matériel médical), un étudiant à temps plein, un mannequin à temps plein et une actrice à temps partiel - sans parler de mes deux chiens, d'un petit ami et d'une maison désespérément besoin de mon attention parfois. Il y avait des jours où j'allais à mon travail habituel à 3 heures du matin, que je partais à 5h30 du matin pour aller à un travail de mannequin à Los Angeles, que je retournais à mon travail habituel à 16h30, puis que j'allais à l'école à 18 heures. rentrer à la maison à 22h et recommencez.

En regardant en arrière, je me demande pourquoi dans le monde je me suis fait cela - mais je suis aussi très impressionné. J'ai donc commencé à réfléchir à ce que j'ai fait (et que je fais toujours!) Pour rester sain d'esprit tout en gérant un emploi du temps pas si sain d'esprit.

Ne faites pas plusieurs tâches - compartimentez

Je suis le reine multitâche, mais cela n’aide pas non plus mon emploi du temps. J'obtenais beaucoup de choses en partie mais rien n'a été fait. La première chose que j'ai faite a été de gérer le temps que je passais à différentes tâches. Je me suis rendu compte que je passais souvent trop de temps sur des tâches ou des activités qui ne figuraient pas très haut dans ma liste de priorités et que je n’avais pas assez de temps pour les tâches vraiment importantes.

J'ai commencé à limiter le temps que je consacrais aux articles moins prioritaires et à me concentrer sur une tâche à la fois. Par exemple, je me dirais que vous ne pouvez passer qu'une heure à nettoyer la maison, deux heures à travailler sur un papier, 30 minutes à promener les chiens, une heure à lire, etc. Je règle vraiment une minuterie pour chaque tâche. Cela m’a aidé parce que j’étais plus concentré sur une seule tâche parce que je savais que je n’avais que peu de temps et que je ne sautais plus d’une tâche à l’autre. J'étais finalement en train de vérifier des choses de ma liste au lieu d'être à moitié fait sur plusieurs articles.

De plus, en raison de la motivation et de la détermination derrière ce que je faisais, je passais moins de temps à parcourir instinctivement Instagram ou à me perdre sur Internet lors de mes recherches. D'un autre côté, en étant si efficace, j'ai gagné un peu de temps libre.

Limitez votre temps sur les médias sociaux

Depuis que j’ai mentionné Instagram, je pense qu’il est également important de limiter le temps que vous passez sur les médias sociaux, non seulement si vous êtes occupé, mais également pour votre bien-être général. C’est un trou de ver dont personne n’a vraiment besoin, mais comme beaucoup de gens, j’aime toujours voir ce que mes amis et ma famille sont en train de faire. Maintenant, je limite le nombre de vérifications par jour et la durée de chaque visite.

Assurez-vous de réserver du temps pour vos soins personnels

Il n'y a pas de moyen plus rapide de s'épuiser que de ne pas prendre le temps de faire quelques petites choses que vous aimez. Si vous avez un passe-temps ou simplement quelque chose que vous aimez faire, faites de la place pour cela dans votre emploi du temps.

Pour moi, c'est la randonnée! Je prends mes chiens avec moi, ce qui signifie que je n’ai pas besoin de les promener (deux oiseaux), je fais de l’exercice dont j’ai grand besoin, je libère un peu de tension et libère mon esprit. Je ne sais pas pourquoi ni en quoi la randonnée est une expérience euphorique pour moi - le soleil sur ma peau, la nature, les endorphines et le sentiment du devoir accompli - mais j’adore ça. Cherchez tout ce qui vous apporte le bonheur.

Donnez le ton à votre journée à la première heure

Quand j'ai su que j'allais avoir une journée plus chargée que la normale, j'ai commencé le plus lentement possible. Même si cela signifiait que je devais me lever un peu plus tôt, j'essayais de promener mes chiots ou de m'asseoir sur ma terrasse avec une tasse de café ou de thé. Personnellement, j’ai toujours eu du mal avec la méditation, mais c’est une autre façon de créer un précédent pour ce que la journée va apporter.

Pour une raison quelconque, quand j’entrais dans ces jours sereins ou plus détendus, ils ne semblaient pas aussi longs ni aussi douloureux qu’ils semblaient sur papier. En outre, il y a quelque chose à dire pour se lever un peu plus tôt afin que vous ne soyez pas en retard et ne vous sentiez pas pressé. Étant donné le choix du moment, je veux absolument rester au lit pendant 20 à 30 minutes supplémentaires, mais si je dois choisir entre le sommeil et le stress de la course tardive, je choisis de tirer mes fesses de cette chaleureuse et confortable pièce. lit (peu importe comment à contrecœur).

Permettre des pauses

Prenez-en plusieurs, prenez au moins un plus long et programmez-les aussi souvent que possible. Une petite pause va un long chemin. Après deux heures de travail sur un papier et y consacrant toute mon attention, je prenais une pause de cinq à dix minutes dans la collation. Je m'asseyais sur ma terrasse au soleil pour manger un petit quelque chose et donner aux chiens un bon animal de compagnie. En ce qui concerne les repas, je me donne 45 minutes pour manger. Je suis donc conscient de ce que je mange et je peux vraiment en profiter.

En résumé, il s’agit d’équilibrer vos priorités et votre bonheur. Cependant, j’essaie de me rappeler régulièrement la loi sur la maladie de Parkinson: «Le travail prend de l’ampleur pour occuper tout le temps disponible pour la terminer.»