Cette habitude saine pourrait effectivement nuire à votre santé intestinale

Comme nous le savons tous, trop d'une bonne chose est une chose. Même lorsqu'il s'agit de bien-être personnel, nos pratiques d'autosoins peuvent nous pousser au-delà de la limite. Une habitude saine en particulier peut avoir des effets secondaires particulièrement dommageables si elle n’est pas menée correctement. Dans le monde actuel où le bien-être physique et l’amélioration de soi sont primordiaux, nous sommes particulièrement enclins à pousser les choses trop loin.

La pratique de bien-être mentionnée ci-dessus fonctionne. Les effets secondaires du surmenage sont sérieux, mais ils sont souvent négligés en raison de votre dévotion à rester en forme. Oui, trop en faire avec votre entraînement favori (HIIT, Crossfit, courir à l'extérieur) peut être extrêmement éprouvant pour votre corps, même s'il vous fait du bien. MindBodyGreen a récemment étudié comment une santé intestinale négative peut toucher les personnes les plus aptes et les plus soucieuses de leur santé. Le catalyseur? Trop d'exercice.

En plus de la fatigue, des maux de tête fréquents, du manque d'énergie et de l'atteinte d'un plateau d'entraînement, les personnes qui font de l'exercice excessif peuvent également se faire mal au ventre et perturber leur digestion. Un surmenage régulier - exercices trop fréquents, intervalles trop longs ou tout simplement en vous poussant au-delà de la zone de sécurité de votre corps - peut desserrer la barrière intestinale. Cette barrière empêche les particules de nourriture et autres objets non destinés à passer. Lorsque vous développez une perméabilité intestinale (également appelée «intestin coulant»), vous êtes beaucoup plus susceptible de développer une réponse immunitaire et une inflammation accrue.

En bout de ligne, cela vous rend plus susceptible de faire face à des troubles auto-immuns, à des maladies métaboliques telles que le diabète de type 2 et même à la dépression, puisque votre intestin est responsable de la production d'environ 95% de sérotonine.

Ainsi, même s'il est bon de se dépasser au gymnase, il est important d'écouter et de respecter votre corps pendant que vous travaillez à l'améliorer. Écoutez les signaux de votre corps lorsque vous ressentez une gêne, des maux de tête et une fatigue accrue. Établir un plan d’entraînement qui laisse du temps pour les jours de repos et permet à votre corps de récupérer, peut vous aider à ne pas en faire trop. L'un des aspects les plus importants des soins personnels est la vigilance. Par conséquent, même lorsque la tâche à accomplir nécessite de repousser vos limites, veillez à ne pas trop vous endormir, pas seulement pour voir le résultat souhaité, mais pour rester en bonne santé. et équilibré de l'intérieur aussi.

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