Voici comment Selena Gomez a transformé son corps: son entraîneur dit tout
# 1: Construire de l'endurance
"[La meilleure chose à faire chaque jour pour se mettre en forme est] l'entraînement par intervalles et en circuit - et la construction d'un noyau fort! Mon truc, c'est un mélange de tonus, de cardio et d'étirement. Le fait de le remonter aide vos muscles à rester sur les orteils. Je ne sais pas quel mouvement va venir, ils travaillent plus fort. De plus, le cardio et la tonification renforcent l'endurance et la force des muscles."
# 2 Écoutez votre corps
"[Ma première priorité lors de l'entraînement de Selena est] d'écouter son corps - ce que tout le monde devrait faire lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. Parfois, on ne fait que du yoga et des étirements, et parfois on fait de gros efforts. Travailler, tout comme la vie, devrait être un équilibre."
Une partie de l'écoute de votre corps est de rester hydraté. Faites-le avec style avec cette bouteille d'eau inspirée du champagne qui gardera votre H20 au froid jusqu'à 24 heures.
# 3 Amusez-vous
"[Selena] aime le yoga, la danse de bras et le Pilates. Nous aimons aussi beaucoup tonifier nos fesses!"
# 4 Mélangez votre entraînement
"Si vous gardez votre vieille routine, vous vous ennuierez probablement et vous ferez sauter la salle de gym. Entraînement devrait faire partie de votre style de vie, pas une obligation ou un fardeau. Rendez votre séance d'entraînement amusante en la gardant fraîche et en faisant quelque chose de différent Chaque jour. [Selena et moi] faisons tout, du Pilates à la randonnée en passant par le cardio-training, le yoga, le spinning, etc.: peu importe la durée de l'entraînement, nous prenons toujours le temps de nous étirer. et maigre, améliore votre performance, aide vos articulations et permet à vos muscles de travailler au mieux de leurs capacités.
En plus, ça fait vraiment du bien. Garder la forme, manger sainement et s'aimer sont tous liés. Lorsque vous vous sentez bien physiquement, vous voulez manger sainement et lorsque vous prenez bien soin de vous, vous êtes heureux. Quand vous êtes heureux, les résultats sont rapides!"
# 5 Ne vous pesez pas
"Je ne suis pas un adepte de la pesée. Je pense que cela engendre des pensées et des comportements obsessionnels. Si vous vous entraînez et mangez sainement, votre corps devrait faire le reste! Lorsque vous avez un esprit, un corps et une âme en santé, les résultats vont arriver.Je préfère le test de jean. Tu sais comment va ton pantalon, alors va-t'en au lieu d'un chiffre. Qu'est-ce que cela signifie même de peser un certain nombre, n'est-ce pas?"
# 6 Soyez flexible
«Les séances d’entraînement changent chaque jour de façon volontaire. Mais j’incorpore toujours du yoga et des étirements dans ma journée. J’essaie de viser 30 minutes de cardio au moins quatre à six fois par semaine. Je fais des étirements et des étirements environ six jours par semaine. Mon emploi du temps ne me laisse que 20 minutes, mais ma devise est de faire preuve de souplesse dans votre vie et votre entraînement. Obsession n’a jamais emmené personne, je ne mets donc pas la pression pour que je respecte un certain programme d’entraînement. En général, je travaille tellement avec mes clients que je fais beaucoup d’activité physique tous les jours.
En tournée, les gens disent en plaisantant que je bouge et que je marche plus vite que quiconque. Je passe tout le temps à travers la salle."
# 7 Écouter de la musique que vous aimez
"[Ma playlist d'entraînement comprend]" Cheap Thrills "de Sia," Controlla "de Drake," Don't Let Me Down "de The Chainsmokers," Past Lives "de Børns," C'est ce que c'est "de Blood Orange, et "C’est ce à quoi vous êtes venu" par Calvin Harris."
Vous allez avoir envie de lire l'étonnant conseil en fer à friser que le coiffeur de Gomez m'a appris.
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