Ce test effrayant-précis peut vous dire le meilleur entraînement pour votre personnalité

La plupart des experts en conditionnement physique conviendront que si vous souhaitez vous motiver à faire de l'exercice, la première tâche consiste à trouver quelque chose que vous appréciez réellement. Et puisque nous avons tous des personnalités différentes, cela pourrait signifier d’écarter certaines des tendances les plus en vogue en matière de remise en forme en faveur de quelque chose que vous croyez honnêtement rester. (Ses vraiment ok si HIIT n'est pas ton truc.)

Mais si les essais et les erreurs sont généralement une approche valable, qu’arriverait-il s’il existait un raccourci pour déterminer quel type d’entraînement convient le mieux à votre tempérament? Croyez-le ou non, les scientifiques étudient le croisement entre forme physique et personnalité depuis des décennies. Les experts considèrent souvent une étude de 2004 comme la feuille de route ultime pour trouver votre plan idéal.

Selon l'étude, Afin d'identifier votre «personnalité de fitness», vous devez prendre en compte sept éléments clés et déterminer en quoi ils vous concernent personnellement, tels que la sociabilité, la compétitivité et la concentration. Par exemple, réussissez-vous dans un groupe, ou envisagez-vous de travailler votre temps "moi"? Aimez-vous la sensation de transpirer, ou êtes-vous plus motivé par la perspective d'abdos tonifiés après quelques semaines de dur labeur?

Les chercheurs de l'étude croient qu'une fois que vous avez identifié chacun des éléments clés, vous pouvez mieux définir un plan de remise en forme adapté à votre personnalité … notamment si vous êtes nouveau à travailler. "Les personnes qui ne font pas régulièrement de l'exercice risquent de rencontrer des difficultés ou des obstacles supplémentaires lorsqu'elles se livrent à des activités qui les obligent à se comporter différemment de leurs habitudes ou de leurs styles habituels", les auteurs de l'étude expliquent. En d'autres termes, nous sommes des créatures d'habitude - et nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous en tenir à quelque chose qui correspond à nos habitudes et à nos traits de personnalité existants.

Alors, quelles sont les séances qui vous conviennent le mieux? Lisez les sept caractéristiques ci-dessous et répondez à nos questions pour trouver votre plan de mise en forme personnalisé.

Sociabilité

Il ne s'agit pas seulement d'être entouré de personnes ou non, mais également du type d'interaction que vous recherchez.

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Vous vous sentez motivé par un groupe, mais préférez garder l'interaction au minimum.

Les cours en groupe sont probablement l'idéal pour vous - ils ne vous obligent pas à être social, mais vous pouvez toujours profiter de l'énergie de cette communauté.

2. Vous êtes nostalgique de votre équipe de football au lycée.

Si vous aimez interagir et créer des liens avec d'autres personnes pendant que vous vous entraînez, le moment est peut-être venu de revoir les sports d'équipe - que ce soit avec une ligue locale ou de jouer à un jeu de collecte avec vos amis, cela vous regarde.

3. Non, travailler est comme une méditation pour vous et vous préférez y aller seul.

Natation, marche, course à pied, yoga - les options sont infinies pour le fitness en solitaire.

Spontanéité

Aimez-vous la structure ou préférez-vous suivre le courant?

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Vous aimez tracer une séance d’entraînement à l’avance afin d’avoir une bonne idée de son déroulement.

Une classe de pas chorégraphiée ou HIIT peut vous convenir le mieux, car vous devez vous en tenir à un plan.

2. La structure est excellente, mais vous aimez avoir de la place pour grandir.

Des activités telles que la musculation et le yoga Ashtanga offrent un équilibre idéal entre structure et marge de manœuvre, car elles vous permettent de développer et d’améliorer des mouvements précis.

3. vous vous ennuyez vraiment facilement.

Choisissez quelque chose qui vous permet de le mélanger - vous ne saurez jamais exactement comment va un match de football, par exemple. Si vous préférez des activités plus solitaires, faites de la randonnée, de la marche ou de la course à l'extérieur, partout où vous pourrez changer de paysage. Vous aimez les paramètres de groupe? Essayez la danse ou un cours de yoga à flux ouvert.

Motivation

Il existe deux types de motivation: intrinsèque et extrinsèque.

Ce qui vous ressemble le plus?

1. vous vivre pour le processus - chaque muscle tremblant et une goutte de sueur vous rappelle à quel point vous devenez plus fort. (Et les endorphines après chaque entraînement suffisent à vous transporter directement au suivant.)

Vous êtes intrinsèquement motivé - vous valorisez les moyens tout autant (sinon plus) que les fins.La course à pied, la musculation et le yoga sont d'excellentes options pour vous, en fonction de vos préférences personnelles.

2. Vous définissez des objectifs et chaque entraînement vous rapproche… qu'il s'agisse d'un marathon, de votre mariage ou de vos abdos tonifiés sur la ligne.

Vous respectez la motivation extrinsèque. Vous voudrez peut-être donc moins insister sur les séances d'entraînement difficiles et solitaires au profit de quelque chose de plus amusant, comme la forme physique de groupe ou les sports d'équipe - tout ce qui vous fait transpirer, n'est-ce pas? Une autre stratégie pourrait être de créer un incitatif si vous n'en avez pas déjà un. Décidez, par exemple, que vous souhaitez être en forme au moment de vos prochaines vacances et créez un calendrier d’entraînement basé sur cet objectif final.

Agression

Même si vous vous considérez comme relativement docile, vous devrez peut-être faire appel à votre bête intérieure pour obtenir les résultats souhaités.

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Transpirer, grogner et se frayer un chemin à travers une séance d’entraînement n’a pas l’air attrayant.

La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses activités non agressives, axées sur le mouvement, qui peuvent toujours vous donner du tonus: le yoga, la danse et la marche en sont d'excellents exemples.

2. Tu plaisantes? Se sentir comme un dur à cuire est la meilleure partie de l’entraînement.

L'entraînement le plus agressif que vous choisissez pourrait résulter d'autres facteurs de la personnalité. L'entraînement avec poids est un excellent moyen de libérer une certaine agression personnelle, par exemple, mais les sports d'équipe et les cours en groupe offrent la possibilité d'une compétition plus directe.

Concurrence

Il s’agit essentiellement du point de vue de l’agressivité et de la sociabilité: comment vous reliez-vous aux autres (ou à vous-même) lorsque vous vous entraînez?

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Il n'y a pas de meilleur sentiment que de se battre.

Si vous vous considérez comme votre meilleur compétiteur, choisissez des activités solitaires qui vous permettent d’atteindre des objectifs personnels. La course à pied est un choix évident, car vous pouvez viser plus de kilométrage ou battre votre meilleur temps. La formation de poids est une autre option. Mais vous pouvez vraiment insérer cette partie compétitive dans la plupart des activités - vous pouvez travailler pour finalement clouer ce support de l'avant-bras dans le yoga, par exemple.

2. Vous voulez voir votre nom dans ce classement Cyclebeat.

Les cours en groupe vous donnent la possibilité de rivaliser indirectement avec vos cohortes. Envie d'une concurrence plus évidente? Les équipes ou les sports pourraient être plus votre vitesse. (Ou tennis, quelqu'un?)

3. Vous n'êtes pas là pour ça - faire de l'exercice est plus apaisant que tout le reste.

Vous conviendrez peut-être mieux pour des activités comme la danse, la barre, le pilates ou la marche. D'un autre côté, rappelez-vous que les classes de groupe sont généralement aussi compétitives que vous le souhaitez, même si ce n'est pas du tout.

Concentrer

Saviez-vous que les recherches classent la concentration ou l'attention peuvent être classées en deux dimensions? Concentrer largeur rend compte de la focalisation large ou étroite de votre environnement, tandis que la focalisation direction concerne la pensée externe par rapport à la pensée interne. L'étude offre un exemple clé: si vous jouez au basketball et courez sur le terrain, votre objectif est large et externe: vous prenez en compte les autres joueurs, la position du ballon et d'autres facteurs extérieurs en même temps. Si vous essayez de faire un lancer franc, cependant, votre attention est étroite et probablement plus interne, car vous exploitez votre propre prouesse mentale et vous concentrez sur le tir.

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Vous ne pouvez faire de l'exercice que si vous écoutez une playlist Killer ou regardez la télévision.

Votre environnement et votre environnement contribuent au succès de votre entraînement - tout cela fait partie de l'expérience pour vous. Cela signifie probablement que vous feriez mieux dans des activités moins ciblées telles que le cardio et les cours en groupe.

2. Pas de distraction, s'il vous plaît, vous aimez garder la tête dans le jeu.

Les sports d'équipe et les activités comme le tennis, la boxe et la danse nécessitent votre attention à tout moment, et vous ne l'auriez pas autrement.

3. Vous aimez observer la sensation de chaque muscle et, si tout échoue, vous pouvez toujours reprendre votre souffle.

Si vous aimez regarder à l'intérieur, vous réussirez probablement dans le yoga ou le tai-chi.

4. Une bonne séance d’entraînement est comme une séance de thérapie pour vous: un lieu de travail pour affronter le stress de la journée et éliminer les BS.

Vous avez probablement besoin d'un entraînement qui laisse votre esprit vagabonder en transpirant, comme par exemple courir ou faire de la randonnée.

Prise de risque

Préférez-vous vous en tenir à ce que vous savez ou aimez-vous chaque séance d'entraînement pour vous sentir comme une nouvelle aventure?

Ce qui vous ressemble le plus?

1. Les cours en groupe vous intimident - vous ne voulez pas avoir l'air de ne pas savoir ce que vous faites.

Prendre un nouvel itinéraire de marche ou finalement battre votre temps de course peut ajouter beaucoup d'excitation à votre routine lorsque vous préférez éviter de vous sentir conscient de soi devant d'autres personnes.

2. Rien de plus excitant pour vous que de défier les limites de votre propre corps.

Des poids morts vous feront peut-être comprendre que vous êtes plus fort que vous ne l'auriez jamais imaginé, tandis qu'un cours de yoga avancé peut également vous pousser à explorer exactement les capacités de votre corps. Voulez-vous prendre à l'extérieur? Essayez de planifier une longue et particulièrement raide randonnée.

3. Quel est l'intérêt de jouer s'il n'y a pas de gagnant?

Si rien ne fait monter votre adrénaline comme une compétition en tête-à-tête, faites-le en participant à des sports en tête-à-tête ou en équipe. La boxe est une autre excellente option, tout comme les cours de cyclisme avec des classements, comme Cyclebeat.

Maintenant que vous connaissez votre personnalité physique, voici trois coiffures adaptées aux salles de sport qui restent en place.