Je suis un débutant en méditation et j'ai essayé les meilleures applications de méditation - c'était le meilleur

Pour une raison quelconque, j'ai toujours considéré la méditation comme un état de zen inaccessible. Ma naïveté a probablement commencé, mais pendant de nombreuses années, je n'ai jamais pensé que je pourrais être inclus dans l'équation élitiste de la méditation qui impliquait des personnes telles que des yogis expérimentés et des bouddhistes. Pour me donner un peu de crédit, c'était avant que toute la vague du "bien-être" ne s'empare de la génération du millénaire. Au fil des ans, la pratique de la méditation s'est transformée en une pratique plus accessible que tout le monde peut faire partout.

Des études ont montré que la méditation avait le pouvoir de réduire la pression artérielle, les poussées de colite ulcéreuse et davantage de problèmes de santé. Il a également été démontré qu'il atténuait les symptômes d'anxiété, de dépression et d'insomnie.

Mon esprit ne s'apaise jamais, au point que j'ai commencé à accepter le stress comme norme. (Je sais, ce n'est pas sain.) Pour tenter de me calmer, j'ai décidé d'essayer les meilleures applications de méditation pour la première fois et de partager mon expérience ci-dessous.

App de méditation: calme

J'ai entendu tellement de choses incroyables sur Calm. Pour commencer, c'est gratuit, et il a reçu des critiques élogieuses pour sa capacité à réduire le stress et à vous aider à mieux dormir. Il existe d'innombrables caractéristiques, allant du sommeil, du stress et de l'anxiété aux relations, au bonheur, à la gratitude, etc. J'ai choisi le programme Daily Calm, qui ne dure que 10 minutes. Je voulais commencer avec un temps plus court.

Les deux premières minutes ont été très difficiles. Je l'ai essayé le matin et ma liste de choses à faire pour la journée était pleine à craquer. Les minutes qui ont suivi n'ont pas été plus faciles et le premier jour n'a tout simplement pas fonctionné. Le lendemain, j’ai essayé le même programme avant de me coucher parce que j’ai du mal à ralentir mon esprit au moment de dormir. J'ai immédiatement commencé à me concentrer sur ma respiration et je me suis plongé dans la méditation. Après avoir essayé cela pendant une semaine, J'ai réalisé que je pouvais mieux méditer le soir. C'est parce que je me sens un peu épanoui par mes réalisations de la journée et que mes tâches ne m'attaquent pas.

Application de méditation: Minuteur Insight

Cette application (gratuite) ressemble à une communauté. J'aime l'aspect médias sociaux d'Insight Timer. Dès que vous ouvrez l'application, vous êtes informé du nombre de personnes qui méditent en même temps que vous. Je ne me suis donc pas senti seul. Bien que la méditation soit typiquement une solitude, il est réconfortant de savoir que d’autres la pratiquent au même moment.

C'était la deuxième semaine de méditation depuis l'application Calm tous les soirs, alors je me suis senti dans un sillon. Ce qui m’a vraiment accroché avec Insight Timer, c’est que ce n’est que 10 minutes également, c’est-à-dire qui convient aux débutants. Il y a plus d'un millier de choix de musique, donc je n'ai pas été dérangé par les choix de musique prédéfinis de base. J'ai choisi des mélodies qui me calmaient personnellement. Après avoir essayé cette application pendant quelques jours le soir, j'ai sérieusement dormi comme un bébé. Je n'ai pas décroché mon téléphone par la suite et je me suis senti prêt à prendre le lendemain.

Ce téléchargement sera un élément permanent de mon téléphone.

App de méditation: Aura

Aura se sentait comme l'application de méditation la plus personnelle du groupe. Vous pouvez suivre votre humeur et en apprendre davantage sur vos différents schémas d'humeur tout au long de la journée, ce qui m'a été très utile, et l'application propose différentes pratiques de méditation en fonction de vos sentiments.

Lorsque j'ai lancé l'application pour la première fois, elle m'a posé des questions sur mon niveau de stress et d'optimisme. Il a également posé des questions sur mon approche de la pleine conscience, alors j'adore la façon dont l'application a façonné ses méditations en fonction de mes préférences personnelles. Je me suis également inscrit pour des rappels quotidiens qui m'ont encouragé à être plus attentif. J'ai adoré voir ces petits messages positifs apparaître sur mon téléphone.

Je n'irais pas jusqu'à dire que je suis un méditant expérimenté maintenant ou quoi que ce soit, mais je pratiquerai certainement cela davantage à l'avenir. Mon anxiété et mon stress se manifestent par vagues, mais ils ne sont pas permanents - et je suis heureux de ma croissance.

Comment méditez-vous? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous.