Pourquoi nous devrions tous méditer sur le bruit blanc

Une nouvelle amie à moi a récemment confessé que l'une des seules choses qui feraient dormir son bébé était de se tenir devant le ventilateur de l'extracteur. Ce ronflement apaisant et ce sifflement éternel étaient aussi proches qu’elle pouvait en imiter les sons auxquels son nouveau-né était habitué dans son ventre (c’est-à-dire, le son du sang ruisselant autour de l’utérus). Mais ce ne sont pas seulement les mineurs qui peuvent bénéficier d'un bruit de fond blanc. Il a été trouvé pour aider les mauvais dormeurs à s’éteindre en créant une sorte de "cocon" sonore, donc plutôt que de s’accorder sur un bruit spécifique, cela crée un bruit de fond.

Cela signifie que votre cerveau trouve quasiment impossible de sélectionner chaque son, il abandonne, se détend, et voilà, vous vous endormez et vous vous sentez plus calme en attendant. Parfait si vous êtes un de ceux qui trouvent la méditation et "laisser les pensées aller et venir" particulièrement frustrantes. Nous ne sommes pas tous des méditants nés naturellement.

Qu'est-ce que le bruit blanc?

Comme la lumière blanche est une combinaison de différentes fréquences de couleur, le bruit blanc en est la version audio. Un mélange de fréquences sonores différentes signifie que nous accordons probablement environ 20 000 tonalités différentes, toutes en même temps.Lave-linge, télévision, radio, four à micro-ondes, climatisation, circulation: si vous les assemblez, vous obtiendrez un son sifflant ou flou, monotone mais aussi réconfortant, car il permet de mettre en sourdine nos propres systèmes internes.

"Le bruit blanc fournit un fond monotone qui étouffe les bruits soudains qui pourraient perturber le sommeil ou la relaxation", explique Jim Brown, médecin, consultant en sommeil chez BXR Powered by CHHP Clinic. "Le cerveau endormi est capable de filtrer les bruits familiers. Une fois que vous êtes habitué au bruit blanc, votre sommeil doit rester normal."

Si les sons électrostatiques sont trop terrifiants, il y a aussi un bruit blanc naturel. Chutes d'eau, vagues, pluie, craquements de feu, tout compte. Des applications comme Sound Sleeper, Calm, Noisili et White Noise Lite offrent de nombreuses options que vous pouvez régler jusqu'à ce que vous trouviez votre rythme. Philps a également annoncé son intention de lancer ce printemps un serre-tête cliniquement prouvé, SmartSleep, qui diffusera diverses sonorités et rythmes pour vous aider à bien dormir.

A quoi d'autre est-ce bon?

En plus de dormir et d’éteindre, l’écoute de bruit blanc a été recommandée pour les personnes souffrant d’acouphènes, car elle masque ce son de sonnerie constant dans les oreilles. De plus, plusieurs études ont établi un lien avec les avantages du comportement cognitif. L’Université du Queensland a récemment découvert que le bruit blanc pouvait augmenter votre capacité à apprendre de nouveaux mots, à augmenter la capacité d’attention et à augmenter la formation de la mémoire.

Attaquez-vous un peu lorsque votre après-midi sera affaissé et vous n'aurez peut-être pas besoin de ce café supplémentaire après tout! Juste ne deviens pas accro. Alors que ce buzz constant est acceptable, d’autres l'écoutent 24 heures sur 24, particulièrement à fort volume, peut libérer du cortisol, l'hormone du stress, qui pourrait avoir l'effet opposé que vous espériez. En bref, c'est une bonne chose à petites doses.