Que manger le jour de son mariage pour un maximum de plaisir
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Tellement de planification, d’efforts et de réflexion entrent chaque jour en vue de votre mariage - des mois (parfois des années) à l’avance - que le jour lui-même a tendance à être ignoré. Même si vous avez vécu le plus sainement possible le jour de votre mariage, vous risquez de vous retrouver étonné au réveil et de vous retrouver confronté à la décision potentiellement écrasante de consommer pour vous sentir le mieux possible. Vous ne voulez rien manger qui puisse causer un gonflement, vous voulez éviter le kiosque de sucre à tout prix, et vous ne voulez certainement pas manger quoi que ce soit qui pourrait causer des maux d'estomac (tout ce qui est lourd, crémeux, riche, acide, etc..)
Vous faire, D'autre part, vous voulez vous sentir heureux, en bonne santé et vivant (c'est-à-dire ne pas être étourdi, étourdi ou avoir faim) - et comme si vous aviez l'énergie de rencontrer et de saluer vos êtres chers, d'épouser la personne de vos rêves et de danser le toute la nuit.Aucune pression sur le front de la nourriture ou quoi que ce soit! En bref, vous devriez manger pour vous sentir rassasié, calme et satisfait, sans vous affamer ni en abuser. Plus important encore, vous voulez savoir ce que vous allez manger ce jour-là et le planifier à l'avance. Parce que vous ne voulez pas vous retrouver dans une situation où la seule chose disponible à l'hôtel ou au lieu de votre mariage est un croissant (#sugarcrash en attente) et du yogourt, lorsque vous ne mangez pas de produits laitiers (vous obtenez l'idée).
Le régime alimentaire idéal pour le mariage doit être planifié longtemps à l’avance, de sorte que vous ayez tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.
Alors qu'est-ce que cela implique exactement? Eh bien, nous avons eu la chance de rencontrer récemment Jessica Sepel, experte internationale en santé et bien-être, à Los Angeles (avec un café au lait au lait d’amande chez Alfred), et elle se trouve justement en train de se marier en décembre. (Sidenote: Si vous ne suivez pas déjà la star de Instagram, vous voudrez peut-être en parler, son compte est une source d'inspiration pour une vie saine et sans fin.) Nous avons posé la question du régime alimentaire du jour du mariage, et elle nous a dit qu'elle devait décider que très chose pour elle-même, pour son propre mariage.
Après avoir examiné sérieusement tous les facteurs en cause, Sepel nous a renvoyé ce plan-repas du jour du mariage, qui est non seulement parfait pour toutes les mariées, mais constitue en réalité la chose même que la nutritionniste et l'auteure auront en décembre. Continuez à faire défiler pour le guide de la mariée au jour de manger!
Petit déjeuner
"La façon dont vous nourrissez votre corps le jour de votre mariage est aussi importante que la préparation que vous avez préparée au cours du processus de planification. Et cela peut être difficile: vous serez enthousiaste, nerveux et occupé", dit Sepel. «Il est facile de se procurer des bonbons sucrés apportés par votre grand-mère, du champagne avec des servantes ou, pour certaines épouses, rien du tout à cause de leurs nerfs. Mais pour sentir et être à votre meilleur lorsque vous marchez dans l'allée, c'est essentiel de manger."
Le plan consiste à manger des aliments propres - principalement des fruits, des protéines maigres et des légumes - mais pas aussi beaucoup de tout, dit-elle. "Un grand bol de salade au déjeuner, par exemple, peut en réalité conduire à un gonflement. Il est préférable de manger de vrais aliments entiers, en petites quantités, pour éviter le gonflement et la déshydratation et pour renforcer l'éclat de votre mariée."
Au réveil, Sepel dit de siroter de l'eau tiède avec le jus d'un citron pressé. "Ajoutez du gingembre frais également! Le citron et le gingembre détoxifient le foie et préparent le système digestif pour les aliments à venir. Aussi tentant qu'un mimosa puisse être, il peut provoquer une augmentation de la glycémie sur un estomac vide."
"Pour une mariée qui aime son java, une tasse de café noir - sans lait ni sucre ajoutés - est bonne", dit Sepel. "Trop plus pourrait causer une agitation supplémentaire, et il n’ya pas de temps pour ça le grand jour!" Pour votre petit-déjeuner complet, elle suggère de la papaye fraîche, "qui contient une enzyme étonnante qui apaise le système digestif, ou du pamplemousse avec un filet de jus de citron vert."
Le déjeuner
Pour un déjeuner léger, Sepel indique qu'un morceau de poisson blanc frais grillé ou de poulet avec beaucoup d'herbes et d'épices et une petite salade verte, ou encore des légumes verts cuits à la vapeur et arrosés de jus de citron - sans sel ajouté - sont d'excellents choix. "Veillez à utiliser des herbes et des épices au lieu de sel pour éviter la rétention d'eau", dit-elle. "En prime, les herbes et les épices sont des détoxifiants anti-inflammatoires et naturels." Pour Sepel, si vous optez pour l'option protéinée ou non protéinée, "pour moi, les protéines sont indispensables pour me sentir rassasié et pour que mon taux de sucre dans le sang reste stable".
Collation
"Prendre une légère collation avant le début des festivités est un excellent moyen de maintenir l'équilibre de votre glycémie - mais ce que vous choisissez de grignoter est la clé pour éviter un krach sucre", a déclaré Sepel. "Plutôt que de consommer des friandises sucrées ou des en-cas emballés, mangez des bâtonnets de céleri et de concombre frais. Ce sont des antidiurétiques naturels, ce qui signifie qu'ils aident à débarrasser le corps de l'excès de liquide. N'hésitez pas à ajouter une petite poignée d'amandes ou de noix brutes. Les graisses saines donnent à la peau un éclat incroyable!"
Dîner
"Pour la plupart des mariées, ce repas sera au mariage. Cela dépend du menu de votre mariage, bien sûr, mais des protéines maigres avec des légumes vous donneront une énergie majeure pour danser toute la nuit avec votre fiancé. Pour ce qui est de se nourrir le gâteau de mariage? Fonce!" elle dit. "Les ballonnements ne seront plus un problème et vous méritez de célébrer."
De l'eau tout au long de la journée
Enfin, Sepel encourage les futures mariées à boire beaucoup d’eau les jours précédant le mariage - "mais le grand jour, il est préférable de ne boire que de petites gorgées", dit-elle. "Cela empêchera les ballonnements et la rétention de liquide supplémentaire - et signifiera également moins de visites à la salle de bain! Bien qu'il y ait probablement des bulles toute la journée, essayez de vous en tenir à un ou deux verres après la cérémonie et assurez-vous de rester bien hydraté sur la piste de danse afin de pouvoir pleinement profiter de votre nuit de noces avec votre fiancé."
Voulez-vous suivre ce plan de repas le jour de votre mariage? Les mariées qui se sont déjà mariées, qu'avez-vous mangé? Feriez-vous des changements si vous pouviez revenir en arrière et recommencer? Partagez les connaissances dans les commentaires ci-dessous!Et continuez à faire défiler les pages pour consulter le livre populaire de Sepel sur la consommation saine!
