Cette nouvelle thérapie du sommeil pourrait augmenter votre lueur et diminuer votre anxiété

Nous connaissons maintenant les signes révélateurs de trop de nuits tardives: fatigue, peau terne, anxiété, productivité affaiblie et cernes qui pourraient effrayer les petits enfants. La solution simple? Dors plus. Sauf que, bien sûr, c'est ça ne pas c'est simple. Après tout, s'il était humainement possible de se cacher et de se connecter huit heures complètes d'extase sans rêve chaque nuit, nous n'aurions pas cette discussion en premier lieu.

La dure vérité: un sommeil de qualité (qui est d'ailleurs tout aussi essentiel à notre bien-être que le régime alimentaire, l'hydratation et l'exercice) peut parfois sembler impossible, se prêtant à un cercle vicieux d'anxiété, de fatigue, de stress et de stress. frustration. Et finalement, ces types de symptômes peuvent donner des résultats peu satisfaisants en ce qui concerne notre humeur et même notre apparence. Le terme "sommeil de beauté" est très certainement réel.

Ainsi, lorsque nous avons entendu parler d’une nouvelle technique de sommeil qui pourrait tuer deux oiseaux d’une pierre (comme l’atténuation mentale). et ombres physiques), nos oreilles se sont visiblement perchées. Les dernières nouvelles sur le sujet? La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) via des sessions en ligne pourrait aider à soulager nos troubles du sommeil. Oh, et il y a des études scientifiques pour le sauvegarder.

Comme un rapport récent de la Nouveau scientifique explique, L'insomnie est intrinsèquement liée à des affections aussi graves que l'anxiété, la dépression et la paranoïa. Mais que se passerait-il si la difficulté à dormir était traitée de la même manière que chacun de ces symptômes individuellement (à savoir, une thérapie)? Selon le rapport, le professeur de psychologie clinique Daniel Freeman a utilisé Sleepio (une méthode de thérapie cognitivo-comportementale disponible en ligne) comme ordonnance de 10 semaines pour les patients souffrant d'insomnie.

Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont demandé à près de 2 000 étudiants privés de sommeil de recourir à la thérapie numérique, tandis qu'un groupe témoin de 1870 utilisait des outils traditionnels pour traiter l'insomnie. Des questionnaires ont été distribués aux participants après zéro, trois, dix et 22 semaines d’essai afin d’évaluer les habitudes de sommeil et le bien-être mental.

En fin de compte, l’étude s’est révélée efficace: après sa conclusion, les chercheurs ont découvert la groupe recevant le traitement en ligne CBT avait 50% plus de chances de mieux dormir que le groupe de contrôle. En outre, ils étaient 30% moins susceptibles d'éprouver des hallucinations, 25% moins susceptibles de ressentir de la paranoïa et une diminution des niveaux d'anxiété et de dépression.

Des études supplémentaires devront être effectuées, bien sûr, mais nous sommes encouragés de voir que la thérapie (qui a déjà porté le stigmate) pourrait être un outil utile dans notre objectif pour toujours de mieux dormir en beauté.