Cette nourriture "malsaine" est réellement idéale pour équilibrer vos hormones
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Le monde des hormones est vaste, nuancé et parfois terrifiant. Après tout, il existe une liste interminable de choses apparemment aléatoires (tes règles! Ton vernis à ongles! Ton canapé!) Qui peuvent faire basculer la balance et déséquilibrer le système délicat, se traduisant par un grand nombre de symptômes: humeur, gain de poids et fatigue. pour n'en nommer que quelques-uns. Lorsque quelque chose vous fait peur, vos hormones sont probablement à blâmer.
L'alimentation est une composante majeure de ce système. Les experts nous disent qu'un régime alimentaire médiocre, en particulier celui qui contient beaucoup de sucre et d'aliments transformés, peut régulièrement nous débarrasser de nos hormones. "Une surcharge en aliments sucrés peut entraîner une résistance à l'insuline, où vos cellules deviennent insensibles à l'insuline", note Sara Gottfried, MD. New York Times auteur à succès de Le régime de réinitialisation d'hormone (17 $). Mais en sachant quoi ne pas manger est toujours utile, sachez que vous amorcez votre corps pour une fonction hormonale optimale en ingérant un grand nombre d'aliments équilibrants.
Et selon les experts, un type de nourriture en particulier devrait être votre choix dans cette quête.
Continuez à lire pour savoir ce que c'est.
Le meilleur aliment équilibrant les hormones
Les graisses saturées ont encore une réputation un peu collante, et ce n’est pas totalement injustifié depuis traité les graisses saturées ne sont vraiment pas bonnes pour nous. Mais d'un autre côté, en bonne santé les graisses saturées présentes dans les aliments naturels comme l'avocat, le chocolat noir, l'huile de noix de coco et le ghee sont très bénéfiques pour nos glandes endocrines, qui sont responsables de la production des hormones.
"Les oméga-3 bénéfiques et les graisses saturées sont indispensables au fonctionnement et à l'équilibre des hormones", explique Elissa Goodman, nutritionniste de renom. "Si le corps n'a pas assez de graisse saine pour fabriquer des hormones, il doit compter sur des acides gras polyinsaturés de qualité inférieure qui s'oxydent facilement et provoquent une inflammation. Cette inflammation peut causer d'autres problèmes hormonaux." Elle recommande de faire le plein de riches sources de matières grasses saines comme le poisson, le beurre nourri à l'herbe, les graines de chia et l'avocat.
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