Cette classe de danse du Moyen-Orient est-elle vraiment la nouvelle zumba?

J’ai récemment repéré des cours de danse du ventre annoncés partout dans le monde, et même si je n’avais pas trop pensé à la danse du Moyen-Orient comme une forme d’exercice, j’étais assez intriguée.

Il est utile que Beyoncé et Shakira aient secoué leurs hanches dans le clip vidéo de Beau menteur et qui peut oublier le fameux ventre de Bey dansant dans le ventre Bébé garçon vidéo? C’est peut-être l’effet Kylie Jenner qui a vu la montée de la tendance: elle a posté plusieurs vidéos de Snapchat d'elle-même et d'un ami en train de rire et de danser sous le titre «Pratique de la danse du ventre!

Même le NHS semble suivre la tendance, en ajoutant un tutoriel de danse du ventre à son hub en ligne NHS Choices Fitness Studio. Il est assez évident que ce style de danse connaît un vrai moment présent, alors j’ai décidé de plonger plus profondément dans ses origines et de l’essayer moi-même. Cela ne peut sûrement pas être si difficile, n'est-ce pas? Continuez à faire défiler pour le savoir.

L'HISTOIRE

La danse du ventre trouve ses origines en Egypte en tant que style de danse mettant l'accent sur les mouvements complexes du torse. Lorsqu’il a voyagé dans d’autres pays, il a pris de nombreuses formes différentes: le style turc est beaucoup plus vivant et ludique, avec une projection d’énergie plus grande que le style égyptien plus contenu.

Selon Brooke Brown-Adams, propriétaire de Freestyle Dance, «les danseuses traditionnellement étaient couvertes de la tête aux pieds, à part les yeux.Les femmes portaient des tissus luxueux et fluides, souvent superposés et froissés. Ainsi, à mesure qu’elles se déplaçaient, elles se déplaçaient à merveille avec elles. »

LES AVANTAGES

Comme nos vies modernes signifient que nous passons beaucoup de temps assis (pour la plupart), la danse du ventre est brillante pour libérer toute la tension et la raideur de votre corps tout en travaillant vos muscles abdominaux. On pourrait appeler ça de la danse du ventre, mais dans une classe, vous travaillez sur toutes les parties du corps, ce qui en fait une excellente forme d'exercice. C’est aussi un excellent moyen de renforcer et de tonifier vos muscles et d’améliorer votre souplesse et votre posture.

Il a été démontré que la danse améliorait certaines conditions du dos et de la hanche, explique Brown-Adams: «La façon dont vous déplacez les ondulations (déplacer la colonne vertébrale pour rendre les muscles plus flexibles) signifie que les vertèbres sont libérées, ce qui atténue souvent la douleur.. ”Alors que la danse du ventre est définitivement sûre et bénéfique pour la majorité, si vous avez un doute, demandez à votre médecin avant d'assister à un cours.

«La danse du ventre peut également être bénéfique pour les symptômes du syndrome prémenstruel, en raison des mouvements du bas de l'estomac et des muscles pelviens», révèle Brown-Adams. «Nous avons constaté que les personnes souffrant d’humeur déprimée ou souffrant de dépression bénéficiaient du sentiment de bien-être que procure la danse. Et encore une fois, avoir le contrôle de son propre corps est un sentiment agréable à avoir, même pendant la durée du cours. »

PUIS-JE M'ENSEIGNER?

«Au début, il est important d'apprendre d'un professionnel qualifié», déclare Brown-Adams. «Si vous effectuez certains mouvements mal, comme tout exercice, vous courez le risque de vous blesser, mais une fois que vous maîtrisez les mouvements de base, vous ' Si vous avez appris les techniques appropriées, vous pouvez définitivement vous appuyer sur celle-ci. »Vous trouverez également sur YouTube de nombreux didacticiels détaillés pouvant vous aider.

Que pouvez-vous attendre d'une classe?

«Les cours ont généralement une dizaine de personnes et durent une heure. Nous avons des danseuses du ventre masculines qui assistent également aux cours, mais la majorité d'entre elles sont des femmes », explique Brown-Adams.

Habituellement, vous suivrez la classe pieds nus, en rappelant aux origines de la danse un moyen de vous sentir mieux ancré. Brown-Adams dit que toutes les bonnes classes incluront un échauffement, ce qui est important pour tous les exercices. Ensuite, lors de ses sessions à la Freestyle Dance, elle enseigne quelques techniques clés à la musique avant de passer à une petite routine.

QU'EST-CE QU'IL EST DIFFICILE D'APPRENDRE?

«Certaines personnes trouvent les mouvements vraiment naturels, alors que d'autres ont plus de difficulté à comprendre», explique Brown-Adams. "En général, les gens trouvent les mouvements sur la moitié supérieure (par exemple, les shimmies) plus difficiles, mais c’est parce que vous faites bouger les muscles de manière isolée, ce qui est différent de la plupart des exercices."

DEVEZ-VOUS PORTER UN CROP TOP?

C'est une question que je me posais avant le début du cours, mais Brown-Adams me rassure: «Pas du tout. C'est à vous de décider, mais il est bon de voir votre silhouette se former à travers les vêtements pour que vous puissiez voir les mouvements." tout ce que vous vous sentez à l'aise.

Mon verdict

La danse du ventre ne ressemble à rien de ce que j'ai jamais essayé auparavant. Je pensais être assez coordonné, mais il se trouve que je ne suis pas aussi coordonné que je le pensais. J'ai choisi de porter une ceinture et je peux confirmer que oui, c'est plus amusant.

J'ai essayé de copier Brooke autant que possible. Elle avait l'air si facile, alors que je devais vraiment penser à chaque mouvement, et je ne pouvais tout simplement pas isoler mon cœur ou mon bassin autant que je le voulais.

Les mouvements se sont déroulés au rythme de la musique: gouttes et soulèvements de la hanche, gouttes de la cage thoracique et accents de l’épaule qui me faisaient sentir le plus près possible de Beyoncé-esque, je pense. J'ai trouvé les mouvements fluides plus faciles, les figures horizontales et verticales de huit ou l'infini des boucles avec les hanches. Cela a été combiné avec des shimmies, des roulés (très serrés et contrôlés) et des rebonds du pied, avec les orteils pointus.

Dès que je venais juste de faire le bon choix, nous avons commencé à bouger - en incorporant des étapes, des virages et des rotations. Ensuite, nous avons ajouté des mouvements de bras. Si vous atteignez un niveau d’expert, c’est là que vous commencerez à ajouter des backbends, des lancers de têtes et des arabesques, mais je pense que j’attendrai d’avoir les bases.

Dans l’ensemble, la musique s’amusait tellement, et j’aimais danser, même si mes abdos me faisaient mal et que je pouvais ressentir les effets sur mes cuisses et mes fessiers - je suppose que j’avais jamais utilisé mes muscles de cette manière auparavant.

CELA SEMBLE-T-IL COMME UN ENTRAINEMENT?

Oui définitivement. Après les 15 premières minutes, j'ai été choquée de voir à quel point je sentais mes muscles travailler. Brooke explique: «C’est vraiment bien pour définir la taille et les courbes, et vous constaterez que vous contractez vraiment les muscles autour du cœur et des hanches.» En fait, les exercices abdominaux standard, tels que les redressements assis, t isolez les abdominaux de la manière dont vous avez besoin pour la danse du ventre, ce qui est idéal pour atteindre les plus petits muscles.

Pour vous entraîner avec Brooke, visitez Freelance Dance. Pour des cours à Londres, visitez Belly Dance Body Mind ou The City Academy. Des cours sont également dispensés à Leeds, Manchester et Édimbourg.