Ce n'est pas du mercure rétrograde: voici pourquoi vous vous sentirez peut-être «au large» ce printemps
Table des matières:
- 1. Soyez proactif
- 2. Planifiez des activités quotidiennes qui améliorent votre humeur et votre bien-être
- 3. sortir
- 4. N'oubliez pas qu'à la fin, c'est juste une nouvelle saison
1. Soyez proactif
Une fois que vous avez compris comment et pourquoi (ce qui est un accomplissement en soi, d'ailleurs), vous disposez déjà des outils nécessaires pour éviter le TAS dans les saisons et les années à venir. Il est utile de "reconnaître les signes indiquant que votre humeur plonge suffisamment de temps pour chercher de l'aide et être proactif quant à votre état d'esprit", déclare Silvestri.
2. Planifiez des activités quotidiennes qui améliorent votre humeur et votre bien-être
"Cela donne de la structure", dit Silvestri, qui souligne que des activités telles que la méditation, l'alimentation intuitive et "l'exercice régulier et modéré" sont essentielles pour lutter contre le blues saisonnier.
3. sortir
Le fait de passer du temps à l’extérieur a un impact positif sur l’humeur. Les recherches montrent que la lumière du soleil donne à notre hormone du bonheur, la sérotonine, un stimulant palpable, tandis qu’une simple promenade à l’extérieur peut réduire nos niveaux de cortisol et notre pression artérielle.
4. N'oubliez pas qu'à la fin, c'est juste une nouvelle saison
C'est la nature, pas une bombe à retardement! "Essayez de cadrer consciemment le changement de saison comme une opportunité, plutôt qu'une exigence, pour effectuer des changements bénéfiques", a déclaré Silvestri. Pour ma part, je vais adopter cela comme mon mantra.
