Le seul entraînement qui puisse littéralement "inverser le vieillissement", selon les scientifiques
Le régime alimentaire pourrait finalement avoir plus d’impact sur la perte de poids, mais ne prenez pas cela comme un signe pour éliminer complètement votre routine de conditionnement physique. Au contraire, de plus en plus de recherches soutenant les avantages de l’entraînement semblent émerger de façon quasi quotidienne: pour bien dormir et stimuler votre humeur jusqu’à ce que votre métabolisme bourdonne le plus rapidement possible, les raisons de la journalisation séances de sueur régulières abondent.
Et maintenant, nous pouvons ajouter efficacement les voyages dans le temps à cette liste sans cesse croissante. Bien que scientifiques et professionnels de la condition physique nous disent depuis des années que faire de l'exercice régulièrement peut nous garder jeunes, de nouvelles recherches donnent le ton exact Un entraînement qui tient ses promesses le plus efficacement possible. En fait, la clinique Mayo affirme que ce régime particulier de conditionnement physique peut complètement "inverser le processus de vieillissement".Continuez votre lecture pour savoir exactement comment vous devriez travailler pour la jeunesse éternelle.
La formation d'intervalle de haute intensité (HIIT) est officiellement le régime méditerranéen de l'entraînement - elle ne peut sérieusement faire aucun tort. Ces exercices d’aérobic sont rapides, pratiques et vous permettent de garder votre métabolisme en mouvement. longue une fois que vous avez terminé votre entraînement, ce qui signifie que vous brûlez de la graisse avec un minimum d’effort. Et maintenant, les scientifiques peuvent confirmer que cette stratégie d’entraînement peut également inverser le rythme.
Selon les scientifiques de la clinique Mayo, de nouvelles recherches démontrent que HIIT peut inverser certains aspects du vieillissement au niveau cellulaire: L’activité aérobique améliore essentiellement la façon dont nos cellules produisent les protéines - et comme la diminution de la synthèse des protéines est l’un des signes les plus défavorables du vieillissement, c’est assez remarquable.
"Nous encourageons tout le monde à faire de l'exercice régulièrement, mais le message à retenir pour les adultes vieillissants qui supervisent un entraînement de haute intensité est probablement le meilleur, car, tant au niveau métabolique qu'au niveau moléculaire, il confère le plus d'avantages", a déclaré K. Sreekumaran Nair. un endocrinologue qui a aidé à mener l'étude.
Mais l’étude a révélé que les avantages de l’IHIT ne s’arrêtaient pas là: les participants ont également amélioré leur santé cardiorespiratoire, leur masse musculaire et leur sensibilité à l’insuline, ainsi que l’expression génique de leurs muscles. Une autre conclusion clé des scientifiques est que Afin d'améliorer considérablement le tonus musculaire, il est également judicieux d'ajouter un entraînement en résistance à votre routine.
Il est donc peut-être temps d'inscrire un entraînement rapide dans le cadre de votre traitement anti-âge. Après tout, vous n'avez besoin que de 4 minutes.
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