Les scientifiques du MIT disent que cela vous fera travailler plus
Pousser continuellement pour être plus rapide, plus fort et mieux pendant vos entraînements n'est pas toujours facile. Parfois, le simple fait d'aller au gymnase ou à un cours de conditionnement physique représente la moitié du combat. Lorsque vous prenez le temps de faire de l'exercice, une habitude surprenante peut être le secret pour vous inciter à travailler plus dur.
Bien que personne n’apprécie les surcharges, s’il s’agit d’exercer, partager les résultats de votre entraînement avec quelques personnes sélectionnées (qui font de même avec vous) pourrait en fait vous pousser à intensifier votre jeu d’exercices. Les scientifiques de la MIT Sloan School of Management ont étudié les schémas quotidiens d’exercices, les localisations géographiques et les réseaux sociaux de plus d’un million de personnes au cours des cinq dernières années.
Leurs découvertes, publiées dans la revue Nature Communications, montrent que les réseaux sociaux ont une influence énorme sur la motivation de nos comportements, ou New York Le magazine The Cut le dit: "L'exercice est vraiment socialement contagieux". L'étude a révélé que la comparaison des habitudes d'entraînement au sein de notre réseau social nous incite réellement à travailler plus dur et plus souvent. Connaître les objectifs personnels atteints par nos amis nous met au défi de répondre aux nôtres.
La technologie a certainement aidé les individus à tirer parti de cette influence sociale, avec des dispositifs de suivi de la condition physique tels que Fitbit ou des applications qui permettent aux amis de se lier les uns aux autres et de laisser un peu de concurrence amicale servir de motivation. Mais avant de vous engager dans cette stratégie, il est important de noter que cette influence sociale peut jouer dans l'autre sens.
Comme le co-auteur de l'étude, Sinan Aral l'a expliqué à The Cut, "Les personnes moins actives influencent les personnes plus actives avec une plus grande ampleur que l'inverse. Les pommes de terre Couch influencent davantage les marathoniens que les marathoniens." Alors, choisissez judicieusement vos amis qui partagent vos séances d’entraînement et connectez-vous avec des amis tout aussi dévoués que vous afin de commencer à voir un élan dans votre jeu d’entraînement.
Une fois que vous avez travaillé plus fort avec votre entraînement, étudiez ces six choses que vous devriez faire immédiatement après un entraînement pour le rendre important.
