J'ai participé à une retraite de méditation silencieuse de 7 jours, et c'est ce que j'ai appris

Après chaque discussion matinale sur le Dharma et avant le petit-déjeuner, je remontais la zone principale du temple pour observer le lever du soleil sur la ville de Chiang Mai. Des matinées comme celle-ci valaient la peine.

Je ne vais pas mentir, j'ai eu des plaintes sans fin au début. L’appel de réveil à 5 ​​heures du matin était certes brutal. J'avais mal au dos, mes jambes s'endormaient à chaque séance de méditation assise et j'étais tellement frustrée les premiers jours que je faillis atteindre un point de rupture le troisième jour. Le mot clé ici est presque. Je n’ai certainement jamais envisagé de quitter la retraite avant la fin de mes sept jours, ce qui me donnait suffisamment de motivation pour continuer.

Vous apprendrez quelles sont vos limites

J'ai dépassé le défi du quatrième jour et une fois que mes horaires de sommeil et de repas s'alignaient sur ceux de la retraite, je savais avec soulagement à quel point les cinq et six journées étaient géniales. Tellement bon, en fait, que je suis resté presque 10 jours. Qu'est-ce qui m'a retenu? Malheureusement, la nourriture! Je regrette de le dire car mon séjour a été entièrement gratuit, le centre de retraite étant basé sur des dons, je n’ai donc guère de raisons de me plaindre. Mais néanmoins, cela m'a appris quelles étaient mes limites physiques. Je pouvais supporter les matinées matinales malgré le manque de caféine, les douches glacées et même la découverte occasionnelle d'un virus effrayant mais inoffensif dans ma chambre.

Mais cette fille a besoin de plus que du riz blanc et des légumes trop cuits pour rester inspirés.

Vous avez déjà tout en vous pour réussir

La pagode principale du temple s’éclaira la nuit.

La retraite m'a donc clairement mis au défi d'une manière dont je ne m'attendais pas. Mais l'expérience que j'ai surtout tirée de cette expérience est que je disposais déjà de tous les outils nécessaires pour réussir à méditer et qu'il ne me fallait que la structure d'une retraite pour me pousser. Dans ce programme, nous avons appris nous-mêmes à méditer. Nous n’avons pas reçu d’instructions détaillées.

J'ai comparé la méditation elle-même à ce que je ressens pour la course. Au début, c’est tellement difficile et frustrant que vous n’essayez même pas après un certain temps, mais lorsque vous vous y forcez pendant une période prolongée, vous dépassez un certain point de rupture pour atteindre votre objectif. Une partie de l’instruction qui nous a été donnée était de noter où va votre esprit quand il commence à dériver pendant une séance de méditation. Quel genre de pensées surgissent? Qu'est-ce qui vous empêche de rester concentré? Et au lieu de juger ces pensées, prenez-en simplement note.

Oui, il s'agit d'être doux avec vos pensées, mais plus important encore, cela m'a appris à mieux comprendre le fonctionnement de mon esprit (quelque chose que la plupart des gens mettent longtemps à comprendre).

Et finalement, à la fin de mes sept jours à Doisuthep, je me sentais vraiment tellement connecté à mes propres processus mentaux que la chose la plus étrange se produisit. Au cours de l'une de mes dernières méditations du sixième jour, j'ai ressenti cette effusion d'amour envers mes amis et ma famille presque de nulle part. Au lieu de relâcher cette pensée et de me concentrer de nouveau sur ma méditation comme je le devais, je me suis imaginé en train de les serrer dans mes bras avant de continuer ma pratique. Lorsque j'ai allumé mon téléphone après la retraite, ma boîte de réception a été inondée de messages de personnes auxquelles je pensais.

Ils ont tous déclaré avoir ressenti cette connexion intense et m'avaient encore plus regretté (je voyageais à l'étranger depuis plus d'un mois à ce moment-là) au cours des derniers jours. Tout ce que je dis, c'est que je le prends comme une coïncidence.

Si vous aviez déjà envisagé de faire une retraite de méditation, j'espère vous avoir inspiré. Ce fut une expérience extrêmement positive pour moi et les avantages l'emportaient sur les défis à venir. Mais même si une retraite est trop pour vous en ce moment, vous pouvez toujours lire comment méditer si vous ne savez pas par où commencer.