12 aliments secrètement sucrés qui sabotent votre alimentation

Bagels

Vous pensez être vertueux en choisissant un bagel au lieu d’un beignet? Pensez encore. Les bagels contiennent près de sept grammes de sucre ou plus. Et c’est juste un bagel ordinaire (la cannelle et le raisin est plus de 11) sans aucun fromage à la crème (ce qui ajoute au moins deux ou trois grammes de plus). En comparaison, la plupart des beignets glacés ont quelques grammes de plus avec 13 à 14 grammes.

Yaourt Aromatisé

Si vous ne faites pas attention, le yogourt peut rapidement passer des aliments de petit-déjeuner riches en protéines au dessert. Et il n’ya pas que les yogourts au dessert dont nous parlons - le yogourt aux fruits et ces variétés de fruits sur le fond accumulent 23 grammes de sucre et souvent plus. Même les variations légères contiennent environ 10 grammes. Utilisez du yaourt grec simple pour conserver la teneur en sucre dans les chiffres à un chiffre.

Barres granola

Les barres de granola sont un autre festin se faisant passer pour un aliment sain. La plupart d'entre eux sont fabriqués avec beaucoup de sucre ajouté. Sur le côté inférieur, vous pouvez trouver des barres de six grammes, comme les barres granola au beurre de cacahuètes d’Annie (6 $). Sur le haut de gamme, la plupart des saveurs de fruits ont environ 15 grammes de sucre par barre.

Vinaigrettes et sauces

Cela varie d’une vinaigrette à l’autre, mais beaucoup d’huile (pensez à l’italienne et à la vinaigrette) ont jusqu’à 10 grammes de sucre. Et méfiez-vous des sauces que vous considérez comme salées aussi. La sauce barbecue est composée de sucres comme le miel, la mélasse et le sucre brun, ce qui signifie que la plupart des bouteilles achetées en magasin contiennent jusqu'à 11 grammes de sucre. Même le ketchup contient presque quatre grammes de sucre par portion, ce qui peut sembler minime tant que vous ne considérez pas qu'une portion de ketchup équivaut à une cuillère à soupe. À quand remonte la dernière fois que vous avez utilisé un seul petit paquet de ketchup?

Soupe

Les soupes ont généralement mauvaise réputation en raison de leur teneur élevée en sodium. Bien que la teneur en sucre soit bien inférieure, il n’ya toujours rien à se moquer de cela. La soupe à la tomate contient en moyenne 10 à 13 grammes de sucre.

Raisins secs

Les raisins secs peuvent sembler une collation digne de ce nom (ce sont des raisins secs, après tout), mais n’oubliez pas que les raisins sont l’un des fruits les plus riches en sucre. Un quart de tasse de raisins secs, ou une petite boîte, contient 25 grammes de sucre, parfois jusqu’à 29 grammes. Cela équivaut à manger un sac de Skittles.

Smoothies

Pratiquement tout ce que vous fabriquez à la maison est plus sain sur le plan nutritionnel que les options en boîte, en bouteille ou en sac disponibles à l’achat. Mais ce fait est particulièrement vrai en ce qui concerne les smoothies. Un petit surf crawler (16 onces) Strawberry Surf Rider de Jamba Juice 70 grammes de sucre. Si vous «Make It Light», cela ramène la teneur en sucre à 41 grammes (encore, beurk).

Jus frais

En dépit des nombreuses allégations de santé, les jus de fruits (même frais) sont une source concentrée de sucre. Tous ces jus verts avec autour 11 grammes de sucre additionner. Un verre de jus d'orange tous les matins? Cela ajoute 20 à 23 grammes à votre petit-déjeuner. Vous savez probablement que le jus de pomme dans une station-service n’est pas l’option la plus intelligente, mais rappelez-vous que peu importe qu’il soit composé de jus 100% naturel sans "sucres ajoutés" ou non, car le jus est déjà chargé en sucre.

Barres énergétiques

Si vous pensez que les barres de céréales ne contiennent pas plus de 13 grammes de sucre, attendez de jeter un coup d'œil sur l'étiquette nutritionnelle d'une barre énergétique. Certains contiennent autant que 48 grammes de sucre par portion. Une barre Clif, par exemple, contient environ 25 grammes de sucre, ce qui revient à peu près à manger un bar Twix.

Pain

Naviguez dans l’allée du pain à votre épicerie et vous verrez que la plupart des pains contiennent environ trois grammes de sucre par tranche (donc six grammes par sandwich) ou plus. Ce qui n’est pas une tonne (surtout par rapport à certains autres articles de cette liste), mais si vous achetez votre pain à la boulangerie du quartier, vous finissez par manger encore moins. La plupart des boulangeries utilisent juste une pincée (assez pour activer la levure).

Eau aromatisée

Lorsque vous regardez dans la glacière à boissons, vous savez que chercher de la soude est un choix désastreux. Vous préférez donc une eau. Même une eau aromatisée doit être un meilleur choix qu'un soda sucré et sirupeux, non? Pas tellement. Ne vous fiez pas à des noms qui sonnent bien: chaque parfum de Vitamin Water ordinaire (et non de Vitamin Water Zero) contient au moins 31 grammes de sucre. Ce Coca-Cola que vous envisagiez n'a que huit grammes de plus.

Lait

Il y a une raison pour laquelle les nutritionnistes veulent que vous buviez du café et non du café au lait, la raison étant le lait. Tout ce calcium et cette vitamine D viennent avec 11 à 12 grammes de sucre par portion de huit onces, que vous buviez du lait entier ou du lait écrémé. Obtenez votre calcium dans des légumes verts comme le chou frisé et le brocoli à la place.

Laquelle de ces bombes à sucre secrètes vous a le plus surpris? Dites-nous quel coupable vous allez réduire dans les commentaires ci-dessous!