"Bruit rose" pourrait être la réponse à une meilleure nuit de sommeil

Le bruit rose, selon PureWow, est «un mélange équilibré et constant de hautes et basses fréquences». (Il tire son nom du fait que la lumière de la même fréquence apparaît en rose.) Lorsque le bruit blanc est un drone constant, le bruit rose est beaucoup plus agréable. à écouter - pensez à la forte pluie ou au bruissement des feuilles. De plus, les avantages entrent en jeu une fois que vous vous êtes endormi.

Les avantages du bruit rose

Diverses études ont montré que le bruit rose peut aider les personnes à obtenir un sommeil plus profond. Une étude a suivi 13 nuits âgées chez 13 adultes âgés et a révélé que leurs habitudes de sommeil profond augmentaient lorsque le bruit rose était diffusé par intermittence toute la nuit.

Une autre étude a révélé que jouer du bruit rose pendant que les gens dormaient prolongeait une partie du sommeil appelée sommeil à ondes lentes, liée au fonctionnement de la mémoire de notre cerveau. Après une nuit passée à dormir dans une pièce avec un bruit rose, les sujets se sont souvenus de 22 combinaisons de mots, contre seulement 13 après une nuit sans bruit rose. Mémoire en effet. Et cela n’aide pas uniquement à améliorer la qualité du sommeil et la mémoire. On a également constaté que le bruit rose stimulait la concentration quand il était joué dans les bureaux.

Donc là vous l'avez. Au lieu de faire la queue votre climatiseur avant de vous coucher, essayez d'écouter de la pluie douce, de l'eau courante ou quelque chose de similaire. C'est tout aussi relaxant (si ce n'est plus le cas) et vous dormirez toute la nuit. Une fois que vous vous réveillez, les avantages de la concentration et de la mémoire ne manqueront pas. Essayez de télécharger l'application Sleep and Noise Sounds, qui est totalement gratuite. Il propose des options de bruit rose et blanc parmi lesquelles vous pouvez choisir.

Ensuite, observez le truc simple que vous devriez faire chaque matin après votre réveil pour une nuit de sommeil plus reposante.

Cet article a été publié à l'origine sur Byrdie UK et a depuis été mis à jour par Kaitlyn McLintock.