Ce nouveau masque facial simulera l'apparence de 12 heures de sommeil en 30 minutes seulement
Table des matières:
- 2. Tu n'auras pas si faim
- 3. Votre cerveau aura un coup de pouce
- 4. Votre peau sera plus claire et plus calme
- 5. Vous ne tomberez pas malade aussi souvent
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«Une grande partie de mon travail est effectué dans des environnements d'entreprise», explique Wilson à Byrdie UK. «Je sais que les gens ont du mal à résister aux émotions s’ils n’ont pas suffisamment dormi, et des études le confirment. … Le sommeil a un impact énorme sur la santé mentale. Les gens peuvent commencer avec un niveau peu élevé et se retrouver avec un grave problème de santé mentale si leur sommeil est affecté.Après une bonne nuit de sommeil, il se peut que quelque chose de stress se produise et vous le gérez comme il se doit, mais si vous êtes fatigué, il se peut que vous ayez le dessus."
Selon une étude menée par Premier Inn, qui a suivi les habitudes de sommeil de 3 000 adultes, ceux qui dorment à la gauche côté réveil se sentir plus heureux et mieux préparé pour la journée. Les dormeurs de gauche sont également censés être plus capables de gérer des charges de travail lourdes et le stress de la vie quotidienne, alors que ceux qui dorment du côté droit ont plus de chances d'être plus tristes et d'avoir une vision négative de la vie.
2. Tu n'auras pas si faim
«Le manque de sommeil peut affecter la faim», déclare Wilson. En fait, une étude a comparé le manque de sommeil aux fringales. «Si vous vous réveillez plus longtemps, vous brûlerez environ 70 calories à ce moment-là, mais l’impact du lendemain signifiera que vous aurez probablement besoin d’environ 300 calories de plus qu’après une bonne nuit de sommeil», déclare Wilson. «C’est comparable aux fringales que vous obtenez lorsque vous fumez de l’herbe; les hormones cannabinoïdes augmentent lorsque nous ne dormons pas bien. Les cannabinoïdes sont influencés par le cannabis (d'où son nom) mais aussi par le manque de sommeil.
Ils empêchent l’insuline de pénétrer dans vos cellules, ce qui signifie que votre corps pense ne pas avoir été nourri et envoie à votre cerveau le signal que vous avez besoin de plus de nourriture."
3. Votre cerveau aura un coup de pouce
"Le sommeil en tant que discipline est relativement nouveau comparé à l'alimentation et à la forme physique, mais nous savons qu'un manque de sommeil altère la fonction cognitive et peut augmenter le risque de souffrir de la maladie d'Alzheimer ou d'une démence précoce si vous êtes prédisposé", explique Wilson. «Nous savons que le corps a un système lymphatique qui élimine les toxines et que notre cerveau a un système similaire. Après environ quatre à cinq heures de sommeil, vous avez une quantité de calcium qui élimine les neurotoxines dans le cerveau, mais si le sommeil est altéré, ce processus ne se produit pas aussi bien ou ne se produit pas du tout."
4. Votre peau sera plus claire et plus calme
«Au cours de la première partie du sommeil, les deux ou trois premières heures sont celles où votre corps va se réparer, y compris votre peau», explique Wilson. «Nous savons tous à quel point nous avons l’air dur si nous ne dormons pas suffisamment. Certains experts disent que vous ne devriez pas boire d’eau avant de vous coucher, cela vaut la peine de savoir que nous avons besoin d’eau pour la production de mélatonine (hormone du sommeil) et qu’elle élimine également la déshydratation qui se produit pendant votre sommeil. Un mauvais sommeil augmente également les hormones du stress, qui peuvent déclencher des affections cutanées inflammatoires telles que l'eczéma et le psoriasis, ainsi que des éruptions cutanées."
5. Vous ne tomberez pas malade aussi souvent
«Le sommeil renforce le système immunitaire», explique Wilson. «Lorsque nous allons dans des entreprises pour aider les employés qui dorment, nous constatons souvent un net recul de l’absentéisme lié au rhume et à la grippe, des choses que vous avez tendance à prendre lorsque vous êtes stressé et fatigué. Bien sûr, c’est une relation circulaire: un manque d’immunité peut entraîner un manque de sommeil, mais un manque de sommeil peut aussi entraîner un manque d’immunité. Le stress peut souvent déclencher des troubles du sommeil, mais la clé est d’apprendre à accepter que vous ne dormirez pas bien la nuit précédant un événement stressant.
«Accepter que je dorme mal m'a aidé à aller mieux. Nous pouvons nous forcer à faire de l’exercice et à manger sainement, mais nous ne pouvons pas forcer à bien dormir. Vous devez mesurer votre sommeil plutôt que d'être obsédé pendant huit heures. Pensez au sommeil en tant que fondement sur lequel vous construisez votre santé. Une bonne nuit de sommeil vous permettra de mieux manger et d’avoir l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice. Comprendre également si vous êtes une alouette du matin ou un oiseau de nuit aidera à éliminer une partie du stress."
Avez-vous du mal à dormir? Wilson recommande la literie en bambou, moins chère que la soie et plus facile à entretenir. Non seulement elle est douce pour la peau, mais elle aide également à réguler la température corporelle, ce qui peut poser problème pour les femmes, grâce à nos cycles. "Trois semaines sur quatre, le corps des femmes est la mauvaise température pour dormir."
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L'huile de lavande vous aide à vous laisser aller, tandis que le squalane, l'huile d'onagre, les acides gras oméga-6 sont charnus et hydratants.
Appliquez sur cheveux secs deux fois par semaine; il est léger, il s’enfonce donc parfaitement et ne tache pas votre oreiller. Les conditions sont profondes, alors venez le matin, c’est vraiment doux, brillant et plus sain.
Notre rythme circadien nous aide à nous sentir éveillés le matin et fatigués la nuit, mais si le stress vous a bouleversé et que vous dormez un peu partout, utilisez cette huile nourrissante qui repulpe la peau pour donner à votre teint un aspect reposé, même si vous ' re pas. (Lire notre revue complète de la gamme Peptide4 ici.)
Un masque pour les yeux vous évitera de vous réveiller trop tôt à la lumière du jour, mais les sources de lumière peuvent également perturber le sommeil et vous faire froncer les sourcils, créant ainsi des lignes. Cela aide à prévenir cela. La soie est également très douce pour le contour des yeux.
Si votre peau est sèche ou déshydratée, appliquez ce masque gel à l'extrait hydratant de melon d'eau et à la glycérine avant de vous coucher. Les AHA veillent à ce que votre peau soit exfoliée en douceur et laissée également brillante. (Lisez notre critique de l'éditeur du masque de couchage Glow Recipe Watermelon ici.)
Pendant la nuit, ce sérum stimule la circulation dans la peau pour un teint éclatant et éclatant, tout en stimulant la production de collagène pour une peau plus dodue et moins de rides apparentes.
De quel côté du lit dormez-vous? Viens nous le dire sur Instagram.
Ce poste a paru à l'origine sur Byrdie UK.
