4 meilleurs entraîneurs partagent leurs routines à toute épreuve avant l'entraînement

À l'ère des modèles de boxe, des actrices devenues des gourous de la santé et des comptes célèbres du bien-être Insta, il est prudent de dire que le bien-être est une tendance - et nous ne pourrions être plus heureux. Mais pour les quelques-uns d'entre nous qui ne sont pas encore totalement engagés dans les pâturages plus écologiques sans OGM de l'autre côté, il est difficile de savoir par où commencer.

Bien sûr, nous aimerions tous dire que nous allons nous lever demain et aller au gymnase, les yeux brillants et la queue touffue, mais c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous ne savez pas par où commencer. Donc, pour trouver un bon point de départ et trouver les meilleurs conseils et astuces, nous avons approché quelques meilleurs entraîneurs pour leur pré- routines d'entraînement. Parce que, ben, pas de bébé. Et leurs réponses étaient étonnamment rafraîchissantes et réalisables. (Astuce: plus que de l'eau potable et des étirements sont impliqués.)

Que vous continuiez à lire pour ce dernier effort pour vous assurer une place dans le groupe, ou si vous êtes simplement curieux de savoir comment améliorer votre routine déjà remarquable, Continuez votre lecture pour savoir ce que les routines de pré-entraînement de ces entraîneurs impliquent.

Kara GriffinTrainer et nutritionniste holistique

"Ma routine avant l'entraînement va un peu comme ça (mais varie un peu en fonction de ce que je fais, comme aller à un cours en studio ou travailler à l'extérieur): Pour commencer, je remplis ma bouteille d'eau pour m'assurer de rester hydratée avant, pendant et après mes séances d’entraînement. Ensuite, je vais utiliser un rouleau en mousse. Même si c’est rapide, j’aime rouler sur toute la longueur de mon dos, de la zone QL du bas du dos et des bandes IT.

"Ensuite, je répare ma crinière. J'ai beaucoup de cheveux, et s'ils me tombent au visage ou me distraient d'une manière ou d'une autre, je ne suis pas totalement présent dans mon entraînement. Queue de cheval ou un gros chignon sécurisé au-dessus de mon la tête me convient le mieux. Je m'assure toujours de porter les bons vêtements. Il est incroyable que le fitness soit si à la mode (cela rend mes vêtements de travail plus frais de nos jours), mais la fonction est la plus importante pour moi. Comme c'est le même principe avec les cheveux …si je suis distrait par mon pantalon qui glisse ou que mon soutien-gorge ne me soutient pas, je ne suis pas aussi présent dans mon entraînement.

"Une autre clé de ma routine pré-entraînement est en essayant de se préparer à respirer profondément. Si je sais que je suis stressé et que j'ai besoin d'aide pour reprendre mon souffle en faisant de l'exercice, je vais mettre un peu d'huile essentielle sur les poignets ou la clavicule ou bien avoir une forte menthe au préalable pour m'aider à mémoriser et à intensifier mon souffle. Dernier point, mais non le moindre: discours positif. J'aime bouger, mais certains jours, je suis épuisé ou pas complètement dedans. J'essaie toujours d'imaginer ce que je vais ressentir après l'entraînement, puis j'entre dans ma session avec l'intention de travailler pour atteindre cet objectif final positif."

Lauren BucknerTrainer et ambassadrice de la marque Athleta

"Mon avant-match consiste en deux à trois verres d’eau et une collation légère environ une heure avant de faire de l’exercice.Boire de l'eau est important pour rester hydraté. J'aime aussi avoir un bol de flocons d'avoine, une barre de céréales ou un fruit - ce sont des glucides simples qui digèrent très rapidement et me donnent une grande énergie.

"Ensuite, j'aime toujours me laisser aller à une séance d'entraînement avec exercices de respiration légers pour relâcher toute tension et détendre mon esprit et mon corps. Pour réchauffer mon corps, je m'engage dans étirements dynamiques comme des sauts d'obstacles, des pompes, des grands cercles de bras ou la course à pied. L’outil le plus important que j’ajoute à mon entraînement préalable est un esprit positif afin que je puisse obtenir les meilleurs résultats et terminer mon entraînement avec un bang!"

Lauren KlebanFondateur, Fit LEK

"Dès que je me réveille, Je fais de l'eau chaude avec du citron pour aider à me réhydrater et à rincer mon système digestif. Pendant que je sirote ça, je roule de la glace pour réduire les poches - en plus, c'est une sensation incroyable en tout début de journée.

"Quand je sais que je vais transpirer, je n'aime pas trop en utiliser sur le visage, à l'exception d'un stabilisant de l'hydratation que ma esthéticienne, Shani Darden, m'a mise. J'ai fait le changement parce que j'utilisais ma crème hydratante régulière avant la sueur. causait trop de poussées.

"Et depuis que je suis maman, je préfère donner mes cours à 9h15 pour pouvoir traîner avec mes enfants avant qu'ils ne partent à l'école. Pendant qu'ils prennent leur petit-déjeuner, je vais préparer un jus vert avec des épinards, du céleri, coriandre, citron vert et gingembre, je pense vraiment Commencer la journée avec un verre d'antioxydants et de nutriments est essentiel pour rester en bonne santé À l’intérieur et à l’extérieur, il vous permet de faire des choix plus sains tout au long de la journée.

"Pour mon petit-déjeuner, je mange habituellement un œuf dur ou des amandes avec des baies, ainsi qu'un coup d'expresso, juste assez pour fournir des nutriments importants et un regain d'énergie avant mon entraînement. Je vérifierai ensuite les courriels, les médias sociaux, et préparer ma liste de lecture pour la journée avant de me faire des bisous et de retourner au studio."

Kaitlyn NobleThumbtack Personal Trainer

"J'aime travailler dès le matin, ce qui implique souvent de se lever et de sortir le plus rapidement possible! Je mets toujours mes vêtements et mes chaussures d'entraînement la nuit précédente pour ne pas me brouiller le matin. La seule chose que je fais est de mettre mes vêtements et de lacer mes chaussures afin que je sois prêt à partir (rester dans mon pyjama m'a tenté de me détendre à la maison). Je n'ai pas un appétit énorme le matin, mais je m'hydrate et m'intègre les calories sont essentielles à la performance. Mon préféré est un latcha matcha glacé et amplifié:

• 10 onces de lait d'amande
• 2 cuillères à soupe. poudre de collagène de Bulletproof
• 1 c. poudre de matcha de Pana Tea
• 1 c. sucre de coco
• 1 c. Huile MCT de Bulletproof
• Éclaboussure de vanille

Mélanger le tout et verser sur la glace.

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