6 choses que nous avons apprises lors d'une conversation avec 4 experts en bien-être

1. Les rituels sont bons, mais n'oubliez pas de changer les choses

Harper et Weber ont tous les deux noté que s'il est agréable de tomber dans une routine de choses que l'on aime, il est important de garder à l'esprit que vous n'allez pas en pilote automatique. Si vous craignez de tomber dans une ornière, n'ayez pas peur de changer de situation - même si cela peut vous sembler un peu inconfortable au début. (Et si une activité que vous pratiquez tous les jours vous semble toujours excitante ou cathartique à chaque fois, c'est un signe qu'il convient de garder dans votre routine!)

2. Si vous n'avez pas essayé le CBD, ça vaut peut-être la peine de tenter le coup.

Le sujet de la CDB a été abordé à plusieurs reprises au cours de notre conversation, probablement parce que c'est un ingrédient très buzzy de la scène du bien-être L.A. en ce moment. Mais même si vous êtes un peu méfiant pour essayer un composé du cannabis, gardez à l’esprit que le CBD n’a aucun effet psychoactif et beaucoup de la science convaincante pour le sauvegarder. Des études montrent que le CBD peut considérablement réduire les symptômes d'anxiété.

3. Les entraînements en streaming sont un excellent moyen d’avoir accès aux classes les plus animées.

Ceux d'entre nous qui vivent à Sydney ou à Melbourne sont gâtés par le fait que de passionnants studios-boutiques font leur apparition tout le temps. La bonne nouvelle est que de plus en plus de centres de remise en forme lancent des séances d’entraînement en continu. Considérez l’entraînement rebondissant culte, Lekfit, qui offre l’accès aux cours vidéo de certains des meilleurs instructeurs du monde. Vous pouvez emporter dans votre salon certaines des séances d'entraînement les plus passionnantes à un prix abordable - et la tendance semble indiquer que ce paysage ne fera que s'améliorer.

4. D'un autre côté, n'ayez pas peur de revenir à l'essentiel

Harper a souligné la multiplication des rencontres d’entraînement en plein air: une occasion de passer du temps à l’extérieur, de bouger, et interagissez avec votre communauté IRL (un antidote efficace contre les médias sociaux). De plus, sortir avec vos amis est gratuit!

Si vous cherchez d'autres moyens de modifier votre routine, McKeon a également souligné qu'il valait la peine de se renseigner auprès des studios et des entreprises locales pour savoir s'ils offrent une programmation ou des activations, ou si vous vous aventurez dans de nouveaux locaux. Par exemple, la pop-up Lululemon à Runway propose des cours de yoga. Yogaworks et The Studio (MDR) sont également des lieux de prédilection.

5. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une routine au coucher

Tous les experts ont souscrit à ce double conseil: donnez la priorité à votre sommeil et veillez à ce qu'il soit de la plus haute qualité possible, prenez vraiment le temps de vous détendre avant de vous coucher. McKeon a remarqué qu'elle essayait de réserver deux heures pour allumer des bougies ou de l'encens, ranger sa chambre et se glisser dans son lit avec un livre. Cela signifie également que vous devez vous éloigner de votre boîte de réception et, idéalement, éteindre tous vos appareils afin que vous puissiez donner à votre cerveau une chance de se détendre après une stimulation constante.

6. Pratiquer la gentillesse envers les autres est une forme de soins personnels

Lorsque nous avons orienté la conversation vers la santé mentale, tous nos experts ont convenu qu'il était si important de parler à ce sujet - et prenez toujours le temps de vérifier avec les gens, qu’ils semblent avoir du mal ou pas. Hirsch-Solomon a noté que dans son studio, elle et son personnel veillaient toujours à créer un environnement qui leur donne l'impression d'être à l'abri de tout problème ou du stress qu'un client pourrait rencontrer dans leur vie quotidienne. Faire avancer les choses - même de manière très simple - peut faire toute la différence en termes de journée et d'humeur, et cela présente le double avantage de nous faire sentir mieux également.