Exclusif: Shay Mitchell nous donne la peau sur son régime de remise en forme

Entre des horaires de production exténuants, des voyages et la création de contenu pour son site lifestyle Amore & VitaIl est difficile de croire que Shay Mitchell ait le temps nécessaire pour elle-même, encore moins 20 minutes pour s'entraîner. Malgré son emploi du temps souvent chargé et en constante évolution, la Pretty Little Liars L'actrice a fait de la santé et de la forme physique une partie intégrante de sa vie quotidienne. À tel point qu'elle a même rejoint le jeu de design athleisure, créant une collection pour Kohl intitulée Fit to Wander. Conçue pour les filles pressées, la ligne de 19 pièces propose des silhouettes élégantes et confortables que vous pourrez emporter de votre séance de gym matinale au brunch de l’après-midi.

Alors, comment fait-elle tout? Nous avons attrapé avec Mitchell (entre les séances d'entraînement) pour le savoir. Continuez à lire pour notre interview exclusive.

Crédits: Veste ajustée à capuche Fit to Wander (28 $) en noir jais, soutien-gorge de sport Wandertech (16 $) en blanc éclatant et jambières moulantes à taille haute Wandertech (25 $) en prisme brisé.

Byrdie: Qu'est-ce qui vous a poussé à faire du fitness une partie aussi importante de votre vie?

Shay Mitchell: Eh bien, pour moi, tout est une question d’équilibre. Beaucoup de gens qui me connaissent savent que j'aime absolument la nourriture, la pizza en particulier. Je travaille non seulement pour équilibrer les aliments, mais aussi pour garder mon esprit concentré. Et pour moi, cela se présente sous différentes formes. Cela peut être une promenade à l'extérieur, la boxe ou aller danser. Tout ce qui est physique a un impact positif sur les gens. la dopamine et la sérotonine qui sont libérées lorsque vous travaillez - après, vous vous sentez incroyable.

B: Etait-ce le catalyseur pour concevoir votre propre ligne athleisure?

SM: Je voulais vraiment faire une ligne d’athlétisme parce que je me sens mieux après avoir fini de travailler. En outre, j’ai essayé de nombreuses marques d’entraînement différentes, mais j’ai constaté que je ne trouvais jamais certaines choses que je recherchais. Vous savez, pour le soutien-gorge de sport, j'ai toujours pensé que cela me couperait à un certain angle et ensuite, pour les pantalons, ils tombaient toujours lorsque je tournais. Donc, je prenais toujours des notes sur les choses que je voulais trouver, puis je me suis dit: "Je pourrais le faire moi-même." Je suis venu avec Fit to Wanderet c’était un nom que j’aimais beaucoup parce qu’il n’était pas propre à être porté à la gym ou lorsque vous travailliez; il peut être porté du camp d'entraînement au brunch.

Et pour moi, je ne sais jamais ce qui va se passer dans ma journée, cela change tout le temps, alors je voulais pouvoir porter quelque chose que vous puissiez porter du matin au soir, et c’est ainsi que les choses se sont passées. Je voulais mettre une note spéciale de moi dans la collection, alors j'ai mis des affirmations positives dans chaque pièce. Je pense simplement que cela a un impact énorme sur le reste de la journée lorsque vous les lisez.

Byrdie: Qu'est-ce qui vous a poussé à faire du fitness une partie aussi importante de votre vie?

Shay Mitchell: Eh bien, pour moi, tout est une question d’équilibre. Beaucoup de gens qui me connaissent savent que j'aime absolument la nourriture, la pizza en particulier. Je travaille non seulement pour équilibrer les aliments, mais aussi pour garder mon esprit concentré. Et pour moi, cela se présente sous différentes formes. Cela peut être une promenade à l'extérieur, la boxe ou aller danser. Tout ce qui est physique a un impact positif sur les gens. la dopamine et la sérotonine qui sont libérées lorsque vous travaillez - après, vous vous sentez incroyable.

Crédits: Fit to Wander Soutien-gorge de sport Wandertech (16 $) en blanc éclatant et veste à capuche (28 $) en noir jais.

B: As-tu une pièce préférée?

SM: Je dirais le wrap avec le capot. Il a des trous pour les pouces à l'intérieur, une capuche extra-longue pour que vous puissiez vraiment vous couvrir, et le matériau est si doux. C'est la taille parfaite, et je l'ai probablement portée plus de fois que tout.

B: Verrons-nous une deuxième collection?

SM: Oui! Pour moi, les vêtements sont tellement amusants, surtout avec des saisons différentes; vous pouvez jouer avec différentes couleurs. Ça va être amusant, et j’ai déjà commencé à travailler dessus, et je suis très excité à ce sujet.

B: Comment tonifiez-vous?

SM: Je dois le changer parce que je m'ennuie, alors je vais essayer différentes classes. Cardio pour moi est une classe de spin. Je pense que c'est super. Je suis tellement emballé par les autres personnes présentes dans la salle, et il ya vraiment une très bonne énergie à ce sujet. Je commence donc généralement par un cours d’essorage, puis ce sera un peu comme une haltère ou un entraînement avec mon excellent entraîneur: nous faisons un mélange de Pilates et de tonification des jambes. Ensuite, je vais suivre un cours Body by Simone. Il y a tellement de classes incroyables ici en L.A., mais mon préféré est la boxe.

J'adore ça parce qu'il y a le cardio au début, puis on s'entraîne après et ensuite on fait des étirements et des poids.

Lieu: gymnase Gunnar Peterson. Crédits: T-shirt Graphic Muscle Tie Side à nouer (16 $) en blanc brillant et pantalon de jogging à taille nouée (25 $) en gris.

B: Avez-vous essayé des séances d'entraînement inhabituelles?

SM: J'ai essayé l'entraînement aérien. C'était incroyable; J'adorerais en savoir plus. La pole dance était un très bon entraînement. Je ne vais pas mentir, c'était vraiment difficile et je l'ai ressenti le lendemain. Il y a tellement d'applications étonnantes où vous pouvez vous inscrire et voir ce qui se passe. Pour moi, il faut tout essayer, de l’escalade à la danse en passant par les arts martiaux. C’est trouver ce que vous aimez et le mélanger à d’autres choses que vous aimez.

B: Quel est ton secret pour rester en forme quand tu travailles autant?

SM: Si vous ne pouvez vous adapter à une séance d’entraînement, cela dépend vraiment de votre alimentation.

Moi qui suis sur le plateau, je bois beaucoup d'eau. J'essaie d'éviter le café et de boire du thé vert à la place. Il y a toujours des options. Mais j’ai toujours mes choses préférées avec moi quand je suis sur le plateau. Et quand j’ai envie de manger quelque chose de sucré, j’aurai mes chips d’ananas ou bien j’ai toujours envie de manger une salade avant d’avoir autre chose, pour être un peu plus corsé et ne pas vouloir doubler le plat principal. Je pense que c’est juste trouver un équilibre et ne rien couper du tout. Je déteste ça; J'ai presque jamais diète.

Je pense qu’il s’agit de faire des choix judicieux quand on ne peut pas s'entraîner.

Lieu: gymnase Gunnar Peterson. Crédits: T-shirt Graphic Muscle Tie Side Tie (16 $) en blanc éclatant. ​

B: Vous avez mentionné les chips d'ananas; Quelles sont vos autres collations préférées sans culpabilité?

SM: Je suis un pro de la fabrication de chips de chou frisé. Je sais que cela faisait fureur il y a quelque temps, mais je pense toujours que je fais les meilleurs. Je fais assez souvent des chips au chou de Bruxelles et je fais des schikabobs aux fruits, comme je les appelle. Elles ressemblent à des brochettes de fruits et je les aurai toujours dans mon réfrigérateur car elles sont faciles à saisir et à emporter. Et puis la pastèque à la cannelle.

B: Comment naviguez-vous dans la table de service?

SM: C'est ce qu'on appelle le partage.

Donc, au lieu d’avoir le mien, je vais partager avec Ashley Benson. Elle est probablement ma partenaire alimentaire dans le crime, alors si elle a envie de quelque chose, je dirai: «Faisons-le en deux.» C’est comme ça que je fais la table de l’artisanat.

Lieu: gymnase Gunnar Peterson. Crédits: Débardeur à mailles très ajustées et à motifs (19 $) en Graphic Smoke et Legging à taille haute moulant Wandertech (25 $) en Graphic Smoke.

B: Vous n’avez que 20 minutes pour vous entraîner. Que faire?

SM: Sprints. Je vais juste sortir dans ma rue ou trouver un bon escalier et monter et descendre. Vingt minutes, c'est bien assez.

B: Avez-vous un exercice favori n'importe où?

SM: Emporter une corde à sauter avec vous où que vous soyez est une bonne idée, car il s’agit d’un entraînement extraordinaire. C’est le plus facile et je peux l’emporter partout avec moi. Et vous n'avez besoin que d'une petite quantité d'espace.

Lieu: gymnase Gunnar Peterson. Crédits: Débardeur à mailles très ajustées et à motifs (19 $) en Graphic Smoke et Legging à taille haute moulant Wandertech (25 $) en Graphic Smoke.

B: Quel est le meilleur conseil que vous avez reçu de votre entraîneur Gunnar?

SM: Il veut aussi bien manger. Je vais le voir et je reçois l’entraînement le plus insensé, puis après il se dira: «Ok, Shay, tu ne peux pas aller manger une pizza à la minute où tu franchis cette porte. Tu dois bien manger. ”Il est tout au sujet de prendre votre séance d'entraînement avec vous sur l'aller. Il savait combien de fois je voyageais, alors son idée était de prendre la corde à sauter et de faire des squats dans la chambre d'hôtel.

B: Quel est le meilleur conseil que vous avez reçu de votre entraîneur Gunnar?

SM: Il veut aussi bien manger. Je vais le voir et je reçois l’entraînement le plus insensé, puis après il se dira: «Ok, Shay, tu ne peux pas aller manger une pizza à la minute où tu franchis cette porte. Tu dois bien manger. ”Il est tout au sujet de prendre votre séance d'entraînement avec vous sur l'aller. Il savait combien de fois je voyageais, alors son idée était de prendre la corde à sauter et de faire des squats dans la chambre d'hôtel.

Quels sont tes entraînements préférés? Sound off dans les commentaires ci-dessous!

Photographe: Kat Borchart; Cheveux: Chad Wood; Maquillage: Patrick Ta; Style: Dani + Emma.