L'entraînement qui peut réduire l'acné, lutter contre les rides et éclaircir instantanément la peau

Je jure par le yoga pour un certain nombre de raisons: en plus de tonifier mes muscles, je ne le savais pas et de mettre régulièrement ma force mentale et physique au défi, c'est aussi le répit parfait après une journée de travail stressante et une constante. rappel de prendre une profonde respiration avant paniquer sur les petites choses. Cela peut sembler relativement évident, mais le yoga présente un avantage. n'avait pas prévu pour: l'impact profond qu'il a sur ma peau.

Je l'ai observé chez les autres d'abord, généralement en m'inscrivant dans mon studio local alors qu'une autre classe se viderait. J'ai toujours eu un faible pour le bonheur des gens après un cours de yoga particulièrement réussi, mais j'ai commencé à constater que leur peau portait souvent un éclat qui reflétait leurs expressions. Le fait que l’équipe d’instructeurs divers de mon studio ait tous un air positif sans âge ne fait que souligner cette notion.

Et puis, après quelques semaines de pratique constante, j'ai commencé à remarquer ces effets dans le miroir. Ma peau commençait à prendre régulièrement cette lueur éclairante de plus en plus évasive, et l'acné hormonale tenace qui me poivrait de temps en temps au menton commençait à se dissiper. À ce stade, je savais qu'il était temps de consulter les instructeurs de yoga et les dermatologues pour avoir leur avis sur le sujet. Assez sur, il s'avère que le yoga peut réduire efficacement l'acné, éclaircir le teint de la peau et même inverser le vieillissement de la peau et les rides- et il y a des preuves scientifiques à l'appui.

Continuez votre lecture pour voir les trois façons dont le yoga peut influer sur votre routine de soins de la peau.

ACNÉ

Nous savons depuis longtemps qu'il existe un lien direct entre le stress et l'acné, mais pour bien comprendre en quoi le yoga peut empêcher la formation de boutons, il est important de plonger plus profondément dans cette corrélation. "Lorsque vous rencontrez du stress, votre corps réagit en libérant du cortisol et d'autres hormones liées au stress, ce qui peut entraîner une surproduction de pétrole et des éruptions d'acné", explique Marisa Garshick, MD, dermatologue à New York. Ce "stress" ne traduit pas seulement en anxiété; au contraire, toute sorte de difficultés sur le corps, du manque de sommeil à un régime inadéquat, peut alimenter la surproduction de cortisol.

La bonne nouvelle: De nombreuses études montrent que le yoga peut même rivaliser avec les antidépresseurs en réduisant considérablement les niveaux de cortisol- qui ne se traduit pas seulement par une peau plus claire, mais par un métabolisme stimulé, un appétit plus équilibré et une meilleure disposition globale à démarrer."L'un des principaux avantages d'une pratique de yoga régulière sur la santé est la réduction du stress. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être une diminution de l'acné autour des joues et de la mâchoire, les zones du visage les plus touchées par l'acné hormonale", déclare Rebecca Weible, le fondateur du studio de yoga new yorkais Yo Yoga.

Ceci étant dit, il existe une réserve potentielle - bien que facilement corrigible - dans la relation entre yoga et acné. "Toute activité qui augmente la transpiration peut conduire à un colmatage des pores", a déclaré Garshick. La solution, dit-elle, est simple: lavez-vous le visage immédiatement après l’entraînement et assurez-vous de nettoyer votre tapis régulièrement.

PLATITUDE

Comme d’autres avec des problèmes d’insomnie et un teint sec, j’ai tendance à porter la fatigue sur ma peau: l’énergie est aspirée de mon visage, ce qui se traduit par un manque de matité et un relâchement. C'est pourquoi il est remarquable que même lors de mes journées les plus moroses, ce n'est pas un cours de yoga d'une heure qui ne peut pas être corrigé. Je sors avec une peau brillante et brillante, peu importe le nombre d'heures de sommeil que j'ai passées la nuit précédente - notamment si nous travaillions sur des inversions ce jour-là.

Cela a à voir avec la circulation et la respiration - car effectivement, la quantité d'oxygène que nous absorbons a un impact sur notre peau. "Des mouvements réguliers du corps et une respiration profonde aident également à améliorer notre circulation en apportant plus d'oxygène dans le corps, ce qui peut donner à la peau un aspect rajeuni."explique Weible.

Et même si vous n’avez pas le temps de vous rendre au studio, vous pouvez obtenir une lueur similaire en effectuant quelques poses rapides à la maison. "Les inversions sont un excellent moyen de stimuler votre circulation en inversant temporairement votre voie de circulation et en apportant plus de sang vers le cœur et le visage, ce qui peut rendre notre peau plus lumineuse et plus éclatante", dit-elle. Cela ne signifie pas que vous devez basculer vers le pommeau élégant - les inversions sont des poses qui impliquent de placer votre tête sous votre cœur, et cela peut être aussi simple que chien vers le bas ou un pli en avant. Plus facile encore: prenez quelques respirations profondes (un bon truc à garder à l'esprit pendant les journées stressantes au bureau).

"Lorsque nous prenons de grandes respirations profondes, nous stimulons notre système lymphatique et notre circulation sanguine, et donnons vie à notre peau", explique Kristin McGee, ambassadrice du yoga Lycored et célèbre moniteur de Pilates et de yoga. Voir? Vous n'avez même pas besoin de surligneur.

FINE LIGNES ET RIDES

Nos visages peuvent montrer notre âge de différentes manières, que ce soit via une peau mate et inégale, ou bien sûr, des ridules et un relâchement. Le yoga peut cibler tout ce qui précède à la source. Les rides résultent de la tension continue des muscles du visage. Ainsi, lorsque nous soulageons la tension par le yoga, nous donnons à ces muscles la chance de se détendre - sans Botox, qui fait la même chose instantanément. (Conseil pro: rappelez-vous de "détendre votre visage" pendant que vous vous endormez la nuit, car il est toujours choquant de s'inscrire à quel point tension que vous maintenez inconsciemment là-bas.)

À un niveau plus cellulaire, le vieillissement de la peau se produit lorsque les cellules s'oxydent ou se décomposent, ce qui peut être catalysé par n'importe quoi, des radicaux libres liés à la pollution aux dommages causés par le soleil. Mais le cortisol lié au stress joue également un rôle important dans l'oxydation de la peau (c'est pourquoi nous avons tendance à voir vieillir considérablement nos présidents au cours de leurs mandats). Encore une fois, le yoga aide à tempérer ce cortisol à la source. "Les bienfaits anti-âge du yoga reviennent à réduire le stress et à mieux respirer", déclare Weible. "Pouvoir absorber plus d'air augmente l'énergie de toutes nos cellules, ce qui peut améliorer le renouvellement cellulaire de notre peau et nous aider à paraître plus jeunes.'

"Le yoga peut aider à prévenir la mort cellulaire et à améliorer le statut antioxydant, ce qui peut améliorer la réponse du corps au stress environnemental quotidien", ajoute Garshick. "En outre, le yoga a des effets anti-inflammatoires." Aussi fascinants que soient les détails scientifiques, c’est vraiment très simple. "Pensez simplement: moins vous froncez les sourcils, moins vous développez de rides", dit-elle.

Pas un yogi? Voyez comment votre entraînement va affecter votre peau.