Comment se calmer et enfin mettre fin au stress

Lorsque vous pensez au stress et à l’anxiété, vous y réfléchissez probablement dans les détails: éclatement de la peau, ajout de kilos en trop, course mentale, et plus encore. Mais combien de fois pensez-vous d'où cela vient vraiment? Et par là, je ne parle pas du courrier électronique urgent de votre patron en fin de soirée. La clé du calme réside en réalité dans votre système nerveux central. C’est là que tout se passe. Détendez-vous et votre corps et votre esprit seront à l'aise. Je ne vais pas vous marteler avec les effets du stress (mais si vous voulez un rappel, voici cinq choses que le stress fait à votre corps).

Ce que vous devez vraiment savoir, c'est comment le gérer - comment calmer votre système nerveux pour arrêter le stress.

Faites défiler jusqu'à quatre façons éprouvées de calmer votre système nerveux et de mettre fin aux effets néfastes du stress et de l'anxiété.

Dormir

Limiter les aliments chargés en MSG

Le glutamate monosodique de MSG est un ingrédient additif dans les aliments transformés et les fast-foods qui surexcite le système nerveux et peut vous faire sentir agité et fatigué après le repas. Le MSG est composé d'une partie de contaminants et de produits chimiques fabriqués et d'une partie de glutamate (une forme d'acide glutamique). Le glutamate est essentiel pour la fonction cognitive; il agit comme un stimulant et signale aux messagers de nos cellules cérébrales de communiquer. Cependant, le glutamate libre et lié ingéré en abondance, comme dans les aliments contenant du GMS, peut surexciter le système nerveux et provoquer des maux de tête, des migraines et une inflammation.

Soyez conscient de la nourriture que vous mangez au restaurant ou dans les établissements de restauration rapide, car le GMS est souvent un ingrédient caché des plats à emporter.

Méditer

Des études récentes suggèrent que la méditation diminue les niveaux de stress tout en augmentant le bonheur et la compassion. Les avantages tangibles pour la santé comprennent une immunité améliorée, une diminution de l'inflammation et une diminution de la douleur. Des études d'imagerie cérébrale montrent que la méditation augmente la matière grise, attire l'attention et améliore la mémoire. La méditation peut être aussi simple que des exercices de respiration profonde, du yoga ou juste une seconde pour se détendre et fermer les yeux dans un endroit calme. Vous n'êtes pas sûr de pouvoir entrer dans la méditation? Essayez de commencer avec une application, comme OMG, je peux méditer!

(libre).

Flotte

Si vous n’avez pas entendu parler de ce phénomène de santé, alors écoutez bien. La thérapie au flotteur est la vraie affaire. Lorsque vous vous allongez dans votre nacelle flottante privée, vous flottez en apesanteur, portés par les sels. L'eau à la température corporelle détend votre sens du toucher. Les lumières et les sons s'estompent. Votre rythme cardiaque et votre respiration ralentissent, votre corps se détend et votre esprit s'ouvre. L'élimination de votre surcharge sensorielle permet à votre cerveau de sombrer dans l'état Thêta à moitié éveillé, à moitié rêvé, où la méditation et la créativité s'épanouissent. Les niveaux de cortisol, une hormone du stress, chutent, tandis que l'hormone dopamine bien-être augmente.

La thérapie par flottation s'est avérée calmer le stress, soulager la douleur physique, atténuer les troubles émotionnels et liés au sommeil et améliorer les performances sportives. Envie d'essayer ici à L.A.? Pause float studio vient de s'ouvrir.

Avez-vous essayé la thérapie float ou la méditation? Partagez vos expériences dans les commentaires ci-dessous!