Avons-nous vraiment besoin de vitamines? Un nutritionniste dit tout
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Ne vous sentez-vous pas obligé de prendre vos vitamines depuis votre enfance? Même. En grandissant, c’est une de ces choses que vous ne remettez pas en question; vous le faites simplement parce que vous pensez que vous êtes censé le faire. Ma précieuse mère me déposait chaque matin mes multivitamines sur le comptoir de la cuisine (bénisse son cœur).
Mais maintenant, je suis un adulte et je ne reçois plus ce traitement spécial. Dans le grand schéma de nos vies bien remplies, se souvenir de prendre des vitamines chaque jour est difficile. En ajoutant cette chose supplémentaire à faire dans notre liste de choses à faire, nous nous demandons si nous avons même besoin de vitamines. En plus de cela, les choses deviennent un peu floues en marchant dans l'allée des vitamines puisqu'il y a d'innombrables options. Vous pouvez lire un tas d'étiquettes sans toujours savoir quelles vitamines vous devriez réellement prendre. Nous avons fait appel à cinq experts pour nous sensibiliser à l’importance des vitamines.
Poursuivez votre lecture pour comprendre tout ce que les vitamines feront pour votre corps.
Avons-nous vraiment besoin de vitamines?
Selon Golan Raz, vice-président de la santé et de la nutrition chez Lycored, la prise de vitamines n’est même pas une question. «Avant de répondre à cette question, nous devons savoir que les vitamines, les minéraux et les autres nutriments sont essentiels pour le corps humain», déclare Raz. Ce n'est pas une question de savoir s'il faut prendre des vitamines, car la réponse à cette question sera toujours oui. La question est de savoir comment pouvons-nous obtenir toutes les vitamines, les minéraux et les nutriments dont nous avons besoin uniquement dans notre alimentation quotidienne. Le principe de base est de savoir que nous pouvons améliorer notre santé en ajoutant des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments spécifiques à notre alimentation quotidienne. ”
Jonny Bowden, spécialiste de la nutrition certifié par le conseil d’administration et spécialiste de la nutrition et de la santé de renommée nationale, partage cet avis. «La réponse que je donne toujours à la question de savoir si nous avons besoin de suppléments de vitamines est la suivante: nous ne avoir besoin plomberie intérieure, mais pourquoi voudrions-nous nous en passer? Nous avons besoin de vitamines et les suppléments de vitamines sont un excellent moyen, hautement technologique, de fournir les nutriments dont notre corps a besoin pour survivre et prospérer., Explique Bowden. «Pouvons-nous vivre sans suppléments? Sûr. Mais il est très probable que nous manquons de certains éléments nutritifs essentiels et il est presque certain que nous en avons moins que les quantités optimales de nombreux autres."
L'entraîneure en bien-être, Dana Kofsky, explique que les vitamines sont essentielles en complément d'un régime alimentaire sain. «Je pense que nous ne pouvons pas nous contenter de beaucoup de nourriture», déclare Kofsky. «Je trouve très utile de prendre des vitamines en plus de suivre un régime alimentaire sain. Souvent, les gens prennent des vitamines et ne reçoivent aucun de leurs nutriments avec de la nourriture. Pour qu'ils soient plus efficaces, il est important de bien manger, puis de prendre des vitamines. »
Latreal Mitchell, entraîneur physique de renom et expert en matière de santé, estime également que, dans un monde plein d’aliments transformés, l’apport de vitamines et de nutriments ne pourrait être plus important. «Il est très important de prendre des vitamines de qualité, à base scientifique, car À l'ère de la restauration rapide et de la commodité par rapport à la qualité, il est impossible pour les gens d'obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments dont ils ont besoin par la nourriture seule., Explique Mitchell. «La plupart des gens sautent des repas, mangent des aliments malsains et sautent des légumes verts avec tous les excellents phytonutriments essentiels à une santé optimale.
Je crois fermement que tout le monde devrait avoir un peu d'aide, qu'il soit en bonne santé ou en mauvaise santé. Il y a plus d'aliments transformés et d'OGM sur le marché, et toutes les bonnes choses sont extraites de nos aliments pour rendre les choses rapides et faciles. De bonnes vitamines et suppléments de qualité sont une excellente source de ces nutriments manquants."
Continuez à faire défiler pendant quelques vitamines les pros pensent que vous devriez considérer.
Multivitamine
«Une bonne multivitamine est quelque chose de intéressant à explorer», déclare Kofsky. «C’est bien d’avoir un peu de tout dans votre vitamine, en particulier ceux avec la vitamine A, C et K.Swisse Women's Ultivite est celui que nous aimons garder sur notre bureau.
Mitchell croit également au pouvoir des multivitamines. "Vous devriez prendre des multivitamines pour obtenir un tas de nutriments à la fois", explique Mitchell.
«Nous devons faire correspondre nos besoins spécifiques aux compléments alimentaires que nous prenons», suggère Raz. «Par exemple, pendant la grossesse, de nombreux médecins recommandent d’ajouter une multivitamine prénatale à l’alimentation quotidienne.»
«Je recommande une multivitamine pour les personnes souffrant de problèmes médicaux, tels que le cancer de l'œsophage ou du colon, qui les empêche de manger certains aliments et peut les exposer à un risque de carence», explique la diététiste Maria Bella, propriétaire de Top Balance Nutrition. «En général, une multivitamine est essentielle pour les personnes souffrant d'aversions alimentaires graves. Et bien sûr, les femmes enceintes, car il existe des preuves substantielles des avantages du folate dans la prévention des anomalies du tube neural, en particulier lorsqu’il est pris au cours du premier trimestre."
L'huile de poisson
“L'huile de poisson est excellente pour la santé du cerveau, du cœur et améliore votre humeur et votre apparence, ”Dit Mitchell.
"L'huile de poisson est essentielle car aucun d'entre nous n'a assez de poisson pour la santé de son cœur", explique Bella. «L’huile de poisson devient délicate car les consommateurs doivent rechercher différents fabricants pour obtenir un produit fiable, car certains ajoutent d’autres matières grasses en tant que charges. Ma préférence va aux produits naturels nordiques. Cette marque contient déjà un excellent oméga-3 au goût de citron et à la vitamine D (76 $).
Vitamine D
Selon Kofsky, la vitamine D est en tête de liste. «À moins de sortir au soleil sans crème solaire tous les jours pendant 20 minutes, il est plus difficile à absorber», dit-elle.
«Je suggère la vitamine D aux personnes qui travaillent de longues heures et qui s’exposent peu au soleil», déclare Bella.
Collagène
«Bien que je ne considère pas le collagène comme une base absolue, c’est une chose très intelligente à compléter», suggère Bowden.«C’est la raison pour laquelle le bouillon d’os est devenu si populaire. Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et la substance à partir de laquelle le tissu conjonctif est fabriqué. Lorsque les réserves de collagène commencent à diminuer, votre peau et vos articulations s'affaiblissent. À son tour, votre peau a l'air vieille, fatiguée et ridée. Ma marque préférée pour le collagène est le collagène Replenish de Reserveage (20 $) pour votre peau et le propulseur de collagène de Reserveage (54 $) pour vos articulations."
Oméga 3
"Avoir une sorte de vitamine Omega 3 est bon d'avoir sous la main, car ils aident votre coeur et sont bons pour vos os", explique Kofsky.
Note de Ed: Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.
Ensuite, découvrez les cinq vitamines qui agissent réellement sur les cheveux, la peau et les ongles.
