Selon une nouvelle étude, les absences dues à la maladie sont tombées à un niveau record

Il n'y a rien de pire que de se réveiller et de se sentir malade. Cela vous met complètement au dépourvu - de gâcher votre concentration au travail à vous obliger à hiberner toute la semaine, en vous cachant de vos amis et de votre famille. Mais le fait est que bon nombre d’entre nous ne prenons pas de congés de maladie, selon une nouvelle étude de l’Office of National Statistics qui affirme que les absences pour maladie ont diminué de plus de 50% depuis 1993 au Royaume-Uni. Ce qui signifie que de plus en plus d’entre nous réussissent quand nous devrions nous reposer.

Cependant, pour nous améliorer, nous avons parfois besoin de repos. Soyez gentil avec vous-même et faites appel à votre jugement si vous avez besoin d'un jour ou deux pour récupérer. Mais si vous souhaitez vous remettre rapidement sur pied, nous avons effectué des recherches pour découvrir les remèdes permettant d'obtenir des résultats rapides.

Continuez à lire pour nos antidotes approuvés par des experts.

1. Essayez l'acupuncture

L'acupuncture aide à réinitialiser votre système nerveux et à nourrir votre corps par l'insertion d'aiguilles minces. "Lorsque les petites aiguilles pénètrent dans votre corps, c'est considéré comme une" invasion "au cours de laquelle tout votre système nerveux se réveille pour" attaquer "les aiguilles", a déclaré Mona Dan, acupuncteur de renom et propriétaire de Vie Healing à Beverly Hills. "Les parties sympathiques (excitantes) et parasympathiques (relaxantes) de votre système nerveux commencent à fonctionner à plein rendement pour lutter contre l'invasion." Pensez-y comme à un entraînement interne au corps pour que tout se passe bien.

"Inclure les herbes chinoises donne également à votre sang des éléments de renforcement du sang pour votre immunité globale. Guérir votre corps à travers ces modalités avant le changement de temps est essentiel pour suivre les changements saisonniers sans tomber malade", note Dan.

2. sortir

"Si le temps le permet," dit Dan, "laisse-toi asseoir dehors et attraper quelques rayons de soleil. Cela augmentera tes niveaux de vitamine D et aidera ton corps à se détendre naturellement et à lutter contre ces petits insectes."

3. Soyez intelligent avec vos choix alimentaires

Lorsque vous sentez un rhume entrer, vos repas font une différence. "La nourriture peut dégager le corps de la maladie et peut aider à stimuler votre sang pour combattre le rhume", note Dan. Assurez-vous que vos portions sont petites pour que votre corps puisse lutter contre les germes plutôt que de trop vous dépenser pour digérer un grand repas.Incluez des probiotiques fermentés dans votre alimentation (par exemple, un coup de kombucha après chaque repas pour faciliter votre digestion et, par conséquent, votre système immunitaire). "Évitez les boissons et les aliments froids et crus", explique Dan. "Cela inclut les salades et les boissons glacées.

Ils contractent les vaisseaux sanguins de votre corps, ce qui réduit le pouvoir de combat. Essayez des coups de gingembre et d’agropyre, mais évitez les grandes quantités de jus pressés pour cette raison."

4. Passer votre séance d'entraînement

Garder votre niveau d'énergie est primordial, et il est préférable de le faire en mangeant les bons aliments et en évitant votre programme d'entraînement habituel. "Votre corps signale qu'il a besoin de repos, et vous épuiser à force de séances d'entraînement ne va pas vous aider", explique Dan. "Écoutez ce que dit votre corps! C’est le moment de vous nourrir. Pour aider votre énergie à maintenir un bon équilibre, évitez d’augmenter votre niveau de stress et donnez-vous quelques jours pour vous ressourcer."

5. Restez au chaud

Cela semble évident, mais assurez-vous de porter une écharpe et de garder votre cou couvert lorsque vous sentez un rhume entrer. "Dans la médecine chinoise", dit Dan, "la nuque est l'endroit où les agents pathogènes pénètrent dans le corps. Protégez également votre ventre et votre bas du dos. Essayez d'éviter de vous asseoir devant des fenêtres ou des ventilations fissurées, ce qui vous aidera à éviter les fluctuations en température. " De même, assurez-vous d'être bien au sec et au chaud avant de quitter la maison après la douche. "Lorsque vous vous lavez les cheveux, séchez-les complètement avant de vous endormir ou de quitter la maison.

De cette façon, votre température reste régulée et votre corps reste équilibré. En outre, si vous prenez un bain, incluez des sels de bain Epsom (6 £) pour aider à la désintoxication."

6. aller dormir

"Votre système immunitaire s'affaiblit si vous ne dormez pas suffisamment", explique Purvi Parikh, MD, allergologue et immunologiste du réseau Allergy & Asthma Network. "Se sentir fatigué et stressé peut ralentir votre système immunitaire. Lorsque vous combattez un rhume, vous devez le faire fonctionner à son meilleur. Prendre le temps nécessaire pour dormir peut aider à lutter contre les bactéries et les virus, car si nos corps sont épuisés, plus susceptible aux germes ".

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7. Ne vous approchez pas trop

C'est un peu trop zélé, mais il est important d'éviter autant que possible les contacts étroits. Parikh suggère, "Essayez d’utiliser votre propre stylo lors de vos achats par carte de crédit ou utilisez des lingettes pour les mains à base d’alcool lorsque vous quittez un magasin. Essuyez les surfaces infectées par des virus, telles que des poignées de porte, des bannières d’escalier, des poignées de réfrigérateur ou des micro-ondes, les téléphones cellulaires, et même les claviers d'ordinateur ".

Prenez-vous des congés de maladie si vous vous sentez mal ou si vous vous débrouillez? Venez nous le dire dans The British Beauty Line.