5 astuces d'expert pour perdre du poids en seulement 5 jours

Le 4 juillet approche à grands pas - littéralement, il ne reste que cinq jours. Mais il n’est pas trop tard pour vous mettre en forme pour toutes les festivités en bikini. Ne faites rien de drastique. Au lieu de cela, renforcez, allongez et calmez votre corps avec ces tours du corps en bikini qui dureront tout le week-end.

Faites défiler pour les cinq conseils.

Double smoothie

L'ingestion d'un repas liquide est un excellent moyen de fournir à votre corps les calories dont il a besoin sans avoir besoin de beaucoup de temps ou d'énergie pour la digestion. Il aide à réduire l’inflammation et accélère la perte de poids en conservant glycémie équilibrée dans la zone de combustion des graisses et les muscles maigres épargnés. Lorsque nos clients ont une date limite pour perdre du poids, nous les encourageons à remplacer le petit-déjeuner et le déjeuner par un repas riche en protéines et en gras. #bewellsmoothie et profiter d'un dîner solide de poisson gras et de légumes fibreux.

Calendrier d'entraînement stratégique

Si vous souhaitez améliorer votre programme d'entraînement avant les vacances, nous souhaitons nous renforcer, puis nous allonger. Choisissez un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) comme Orange Théorie Fitness tôt dans la semaine. Ce type d'entraînement va déchirer les muscles et créer une forte post-combustion de calories. Puis, vers la fin de la semaine, passez à un cours de yoga chaud pour allonger vos muscles endoloris et éliminer les excès d’eau.

Fast 12 heures

Donnez une pause à votre corps; maintenez un jeûne de 12 heures entre le dîner et le petit-déjeuner. Les six à huit premières heures après le dîner, votre corps se concentre sur la digestion; Cependant, les quatre dernières heures sont consacrées à la désintoxication et constituent également le temps le plus efficace pour brûler les graisses (c'est-à-dire conserver les graisses stockées dans nos cuisses, nos bums et nos tums). Si nous mangeons avant le coucher ou si nous prenons notre repas du soir trop tard, la leptine indique au cerveau qu'aucune énergie n'est requise et que la combustion des graisses ne se produit pas vers la fin de la nuit.

Ainsi, cette petite collation, aussi saine soit-elle, met fin à la combustion des graisses et à la désintoxication ce soir-là.

Sommeil profond

Le sommeil régule vos hormones, diminue l'inflammation et vous aide à perdre du poids naturellement. Sommeil profond va calmer les hormones de la faim et vous réveiller. Le meilleur sommeil en équilibre hormonal se produit avec le rythme circadien naturel du soleil. Une chambre sombre est la clé. Portez un masque de sommeil ou investissez dans des rideaux occultants et préférez vous coucher avant 23h. Ensuite, éteignez le rétroéclairage de votre iPhone ou de votre ordinateur au moins deux heures avant de vous coucher. Cela permettra à votre corps de produire la mélatonine nécessaire à un sommeil réparateur et réparateur.

Merde heureux

Vous seriez surpris de voir combien de femmes ont des problèmes de digestion, de constipation, ballonnementset du gaz. Ce n’est pas mignon, mais pire encore, c’est frustrant et ralentit le processus de perte de poids. Pour vous assurer que vous êtes à l'heure et que vous vous sentez mince, prévoyez au moins 50 onces d'eau par jour et 30 grammes de fibres. C’est aussi simple que d’ajouter une cuillère à soupe de chia ou de lin à votre smoothie, élevez vos légumes-feuilles au déjeuner et buvez un verre d’eau avant que votre nourriture n’arrive. Éviter le sucre; il se nourrit de levures, de candida et de bactéries pathogènes dans l'intestin, provoquant un excès de gaz et la constipation.

Toujours frustré? Une portion des suppléments de magnésium comme Calme naturel (15 $) avant d'aller au lit va calmer les intestins et induire un mouvement naturel du côlon pour une libération agréable le matin.

Besoin de conseils plus minces? Regarde ça plan de désintoxication bikini-body!

Être bien. Soit magnifique. Sois toi!

Xo KL

@bewellbykelly