Faites 30 minutes de cet exercice pour brûler près de 200 calories supplémentaires par jour

Si votre compréhension du yoga va jusqu'à un peu d'étirement, c'est pour vous. Il peut être assez difficile de comprendre ce que c'est, grâce aux nombreuses variations de la pratique. Des cours de yoga chaud et Bikram aux cours de yoga pour bébés et chiens, il y a tellement de choses (vous pouvez lire tous les différents types ici) que nous avons décidé de les décomposer et de les ramener à l'essentiel. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer en quoi consiste le yoga et comment brûler 200 calories supplémentaires par jour sans trop d'effort.

Pour commencer, le yoga est un exercice ancien qui combine étirement et respiration, avec un accent mis sur la souplesse et la force pour améliorer la condition physique et favoriser le bien-être mental. Si vous souhaitez en avoir la preuve, permettez-nous de vous présenter Eileen Ash, âgée de 105 ans (pas une faute de frappe) et pratiquant le yoga depuis 30 ans. Selon elle, elle aide son cerveau et son corps à rester actifs et en bonne santé. De toute évidence, il y a quelque chose dans ce yoga qui aide non seulement notre corps, mais aussi notre esprit.

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Où cela a-t-il commencé?

Le yoga est une pratique qui a débuté il y a 5000 ans en Inde par l'Indus-Sarasvati, mais il n'est pas venu en Occident avant la fin du XIXe siècle. Le yoga de l'Inde était un mélange de différents types, mais celui qui est le plus pratiqué en Occident est le hatha yoga, qui est un nom générique pour les formes plus physiques du yoga. Il combine l'attention et les mouvements de puissance pour atteindre un état d'illumination.

Comment pratiquez-vous le yoga?

La beauté du yoga, c’est que vous pouvez le faire n’importe où, à condition d’avoir assez d’espace et un tapis adéquat pour éviter que vos genoux ne vous blessent et pour vous donner une bonne adhérence lorsque vous bougez comme un chien vers le bas (essentiellement à quatre pattes, position que ferait un chien s’il s’étendait, les bras tendus devant lui et vos fesses en l'air vers vos talons). Il existe de nombreuses façons de commencer votre pratique, mais si vous ne savez pas quoi faire, consultez d’abord notre guide sur le yoga pour débutants. Une autre bonne idée est d’assister à un cours pour débutants ou d’essayer un tutoriel en ligne.

Combien de fois pouvez-vous le faire?

Une autre chose brillante à propos du yoga est que vous pouvez le faire tous les jours. Contrairement aux sports tels que la course à pied ou l'haltérophilie, le yoga n'a pas un impact important, donc la pratique quotidienne ne présente aucun risque de blessure. Kelly Hanlin-McCormick, professeure de yoga, parle des avantages de la pratique du yoga tous les jours et déclare que, même si quelques cours par semaine sont bien, si vous rencontrez des professeurs et des poses différents, vous ne tirerez peut-être pas le maximum de votre pratique.. Au lieu de cela, essayez de faire les mêmes poses tous les jours à la même heure dans le même environnement.

Combien de calories pouvez-vous brûler?

Selon le type de yoga que vous pratiquez, particulièrement chaud ou Bikram, et votre poids, vous pouvez brûler plus de 200 calories. Selon une étude de Harvard, le nombre de calories brûlées au cours d'une séance de yoga normale pendant 30 minutes peut atteindre 178.

Lors de la pratique du yoga Bikram, certains ont déclaré brûler jusqu'à 1 000 calories au cours d'une session, mais selon des chercheurs de la Colorado State University, le nombre moyen de calories brûlées au cours d'une séance de 90 minutes est de 460 calories pour les hommes et de 330 pour les femmes. Les différences de taille corporelle expliquaient la différence calorique entre les sexes."

En quoi d'autre le yoga peut-il aider?

Bien sûr, le yoga n’aide pas seulement votre souplesse; de nombreuses études ont examiné des problèmes de santé particuliers que le yoga peut aider. Par exemple, il a été utilisé pour soulager les douleurs menstruelles, la dépression et même des maladies telles que la maladie inflammatoire de l'intestin. Mais peut-être l'une des principales raisons de pratiquer le yoga est-il que cela aide réellement à lutter contre le vieillissement. Dans une étude, le yoga a permis de réduire les problèmes liés à l'âge, tels que l'hypertension artérielle. Et je suis sûr que nous n'avons pas besoin de vous rappeler Eileen.