Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser de Fat Face?

Ce serait bien de pouvoir s'asseoir, manger plus et perdre du poids, ça ne va tout simplement pas arriver, alors nous sommes là pour vous donner un petit aperçu de la réalité. Si vous avez mis du poids sur votre visage, c'est parce que vous ne brûlez pas assez d'énergie que vous injectez dans votre corps; Par conséquent, votre corps le stocke sous forme de graisse. La seule façon de s'en débarrasser est de le brûler, ce qui signifie sortir du canapé, éteindre Île d'amour (dur, nous savons) et faire de l'exercice.

"Il n'y a pas d'exercice qui cible spécifiquement la graisse sur votre visage", déclare l'entraîneuse personnelle Gemma Yates. "C'est un exercice de n'importe quel exercice, tant que vous le faites. Et je parle de cardio ici: vous devez obtenir votre rythme cardiaque et entrer dans cette zone de brûlage de graisse en travaillant à haute intensité. Il en résulte également EPOC - consommation excessive d’oxygène après un exercice - où votre corps s’efforce de compenser le déficit en oxygène d’un exercice jusqu’à 24 heures plus tard. En d’autres termes, vous brûlez plus de calories par la suite que si vous travailliez moins intensément."

Alors, que ce soit la natation (une excellente option si vous avez des problèmes articulaires), une séance d'entraînement HIIT que vous pouvez faire à la maison pour s'adapter à votre emploi du temps ou tout simplement mettre vos baskets et faire une promenade rapide - investissez dans un Fitbit (80 £) pour surveiller le nombre de pas que vous faites et chaque jour, essayez de marcher plus - la clé est de le faire.

Le régime est la clé

Vous êtes ce que vous mangez, alors pour dessiner un visage plus ciselé, vous devez nourrir votre corps avec un régime alimentaire sain et équilibré, tout en évitant certains aliments qui obligent naturellement votre corps (et votre visage) à retenir plus d'eau et donc l'air gonflé.

Le sucre n'est pas votre ami

Le problème avec le blanc est que cela crée une dépendance. Lorsque nous en mangeons trop, comme cela est inévitable, notre corps produit trop d’insuline, ce qui peut provoquer une rétention d’eau et conduire (vous l’avez deviné!) À un visage bouffi. Limitez votre consommation de sucres raffinés (ce sont des sucreries et des gâteaux) et réduisez également les substituts sucrés comme l'agave et le stévia. Si vous préférez une friandise sucrée, essayez plutôt des baies avec du yaourt à la grecque et de la cannelle ou de la poudre de cacao. Cela devrait suffire à assouvir votre envie.

Adieu, restauration rapide

Vous n'avez pas besoin d'être un spécialiste des fusées pour comprendre que le fait de manger des fast-foods vous aidera à perdre du poids, mais plus précisément, il s'agit de réduire la quantité de sodium que vous consommez et qui est remplie avec vos plats à emporter. Si vous avez trop de sel dans votre système, votre corps s'accroche à toute l'eau qu'il peut afin qu'il ne se déshydrate pas, c'est pourquoi votre visage peut paraître boursouflé. Bien sûr, le sel (chlorure de sodium) est nécessaire pour réguler les niveaux d'hydratation et contribuer à l'activité des nerfs et des muscles, mais les recommandations du Royaume-Uni concernant l'apport en sodium préconisent 6 g de sel (2,4 g de sodium).

Si vous ne pouvez pas manger un repas fait maison trois fois par jour, assurez-vous de vérifier la teneur en sel de chaque paquet.

Bien que nous souhaitions pouvoir vous dire qu’il existait une crème magique qui évaporerait les graisses de votre visage, nous craignons que la réalité soit que, comme partout ailleurs sur votre corps, si vous souhaitez perdre de la graisse sur votre visage, il faut de la volonté., temps et efforts, mais c’est totalement faisable.