Est-ce que l'eau potable fait une grande différence dans votre peau? Réponse des dermatologues

On nous dit que boire de l'eau en abondance est la clé d'une peau et d'une santé rebondies et jeune, mais est-ce vraiment le cas? Alors que nous aimerions penser que nous obtenons les quantités requises d’H2O chaque jour, nous nous demandons si cela aidera réellement notre peau à obtenir une lueur rosée ou si nous devons en faire plus.

Pour connaître le verdict sur cette énigme d'hydratation, nous nous sommes tournés vers les pros. Caroline Cederquist, MD, auteur de Le régime MD Factor (15 dollars); le dermatologue Joshua Zeichner, MD; et la dermatologue et chirurgienne diplômée du conseil d'administration, Margarita Lolis, MD, nous ont dit la vérité. Voici ce que l'eau potable fait vraiment pour notre peau.

Est-ce que l'eau potable hydrate réellement votre peau?

"Oui, mais c'est aussi la combinaison d'une alimentation équilibrée en protéines maigres, en protéines et en graisses saines, tout en restant hydratée", déclare Cederquist.

Lolis a une hypothèse différente: "Bien que tout le monde affirme que l’eau potable est importante pour la santé en général et que tous les médecins recommandent plus d’eau et moins de boissons contenant de la caféine ou du sucre, il n’ya pas assez de recherche pour prouver que la consommation d’eau influence l’hydratation ou l’apparence les gens qui sont en bonne santé. La vérité est que lorsque vous buvez de l'eau, cela ne va pas automatiquement à la peau. Il hydrate les cellules une fois absorbées dans le sang et filtrées par les reins. Ainsi, au niveau cellulaire, l’eau potable est excellente car elle purge le système et hydrate l’ensemble de notre corps.'

Lolis recommande d'intégrer régulièrement les habitudes suivantes à votre routine pour garder votre peau hydratée:

• Utilisez un nettoyant doux plutôt que du savon.
• Évitez les produits de soin contenant de l'alcool.
• Évitez l'exposition à l'air sec, peut-être en utilisant un humidificateur.
• Évitez les longues douches chaudes ou la vaisselle sans gants, car cela limite l'exposition à l'eau fortement chlorée.
• Appliquez une crème pour le corps après la douche ou une crème pour les mains après le lavage des mains.

Zeichner a également noté qu'il n'y avait pas assez de recherche pour soutenir que l'eau potable ferait une énorme différence dans l'apparence de votre peau. "C'est en fait un mythe que boire de l'eau aidera à garder votre peau hydratée" dit Zeichner. "Aucune donnée ne permet de penser que boire un verre d'eau aide à hydrater la peau. D'autre part, rien ne permet de penser qu'il soit dangereux de boire moins de huit verres d'eau par jour. Le seul inconvénient est que hydratez-vous gravement, votre peau en souffrira également."

Zeichner continue: "En termes d’hydratation, les hydratants topiques peuvent en réalité être beaucoup plus efficaces que l’eau potable."Il explique." Les hydratants contiennent trois types d'ingrédients qui travaillent ensemble pour aider la peau. Occlusive, telle que la vaseline blanche, forme un sceau protecteur sur la peau. Les humectants, tels que la glycérine ou l’acide Ronek, agissent comme une éponge pour attirer l’hydratation des couches extérieures de la peau. Les émollients, tels que les huiles naturelles, lissent les aspérités entre les cellules de la couche externe. Vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent pour vous procurer une crème hydratante de haute qualité. "Zeichner recommande des hydratants légers et faciles à étaler, comme la lotion de réparation avancée sans soin Vaseline Intensive Care (3 $).

Quelle quantité d'eau avez-vous réellement besoin de boire pour vous hydrater correctement?

"Soixante-quatre onces par jour", confirme Cederquist. "Je recommande 8 onces supplémentaires pour 25 livres par personne en surpoids. Par exemple, si une personne a 50 livres en surpoids, elle a besoin des 64 onces originales plus 16 (8 fois 2) onces supplémentaires."

"Selon l'Institute of Medicine, la recommandation est de 104 onces ou 13 tasses d'eau pour les hommes et d'au moins 72 onces ou 9 tasses pour les femmes", a déclaré Lolis. "Cependant, ces chiffres font référence à la consommation globale de liquides par jour et incluent tout ce que vous ingérez contenant de l'eau, comme des fruits et des légumes."

Est-ce vrai quand les célébrités disent que la raison de leur bonne mine ne fait que boire beaucoup d'eau?

"Oui. Cependant, les occupations des célébrités doivent être attrayantes. Elles englobent un régime alimentaire sain comprenant une combinaison de protéines maigres, de graisses saines, tout en restant hydraté", explique Cederquist.

Zeichner fait également écho à l’argument de Cederquist selon lequel on attribue à des célébrités un éclat sain: "Une alimentation saine et un mode de vie sain sont importants pour le maintien de la santé en général ainsi que pour l’apparence de la peau."

"Oh, il y a beaucoup plus que ça", explique Lolis. "Les célébrités ont accès aux meilleurs dermatologues, esthéticiennes, nutritionnistes, préparateurs physiques, aux produits et, comme leur apparence physique contribue énormément à leur subsistance, elles investissent dans le maintien de leur éclat sain. De plus, leur lueur ne se contente pas de boire de l'eau L’eau est excellente pour nous, absolument. Cependant, lorsqu'il s'agit d'une peau d'apparence souple et éclatante, une bonne alimentation en général, l'exercice, la réduction de la consommation d'alcool, le fait de ne pas fumer, de dormir au moins sept heures par nuit, d'éliminer ou au moins de limiter de manière significative les aliments transformés et les sucres, avoir un bon régime de soins de la peau sont des facteurs clés. Il est également utile d’avoir rapidement accès à une esthéticienne et à un dermatologue capables de traiter toutes les poussées d’acné. C’est en général une des raisons pour lesquelles toute personne a la peau éclatante.

Ce n'est jamais une chose et les célébrités ont accès à beaucoup de choses."

Que devrions-nous faire de plus pour rester hydraté?

Cederquist suggère d'éviter les aliments transformés et les aliments riches en graisses saturées. "Je suggère également de prendre une bonne bouteille d'eau et de prendre l'habitude de l'apporter partout avec vous", ajoute-t-elle.

Lolis mentionne également l'importance de garder une bouteille d'eau à proximité. "Je suggérerais d'apporter une bouteille d'eau au travail et de faire preuve de créativité en y ajoutant des fruits pour la rendre plus savoureuse", explique Lolis. "Vous pouvez également ajouter un verre de jus de fruit à une bouteille d'eau de 10 onces. Vous obtiendrez de la saveur, mais beaucoup moins de sucre que si vous buviez juste du jus. Prenez des collations sur les fruits et les légumes. Contrôlez l'urine. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre urine sera pâle et claire.'

Il semble qu'un régime alimentaire sain puisse faire toute la différence - Zeichner est un partisan de la digestion d'aliments sains pour une peau éclatante. "Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en acides gras oméga-3, contribue à fournir les éléments de base nécessaires au bon fonctionnement des cellules cutanées", explique-t-il.

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Quels sont vos conseils pour rester hydraté et avoir l'air frais? S'il vous plaît partager dans les commentaires!