Avoir un coach de vie est la nouvelle thérapie; C'est ce que vous devez savoir

La sensibilisation est la clé

«Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne savez pas. Donc, tout ce qui vous aide à comprendre vos pensées et vos sentiments les plus réels est la clé. Essayez le yoga (où vous regardez à l'intérieur), des applications de méditation comme Insight Timer et Calm. Une de mes meilleures amies donne des cours de poterie uniquement dans le but de créer un espace lui permettant de se calmer et d'obtenir plus de clarté. Quoi que ce soit pour toi. Trouvez cette chose."

Commencer la journalisation tous les jours

“J'adore la journalisation; cela a eu un impact considérable sur ma vie et sur celle de nombreux clients. Répondez à des questions comme Comment je me sens vraiment aujourd'hui? Qu'est-ce qui me défie? Qu'est-ce qui m'a déclenché aujourd'hui ou a fait bouillir mon sang? À qui est-ce que je me compare aujourd'hui? Était-ce efficace ou inefficace? A quoi ai-je dit oui quand je voulais dire non? Qu'est-ce que j'ai dit non à quand je voulais dire oui? Si je gagnais 50 000 £ aujourd'hui et que je devais le dépenser, que ferais-je avec? ”

Commencez une pratique quotidienne de pardon.

«Le pardon de l'amour de soi est vital. Le pardon crée un espace pour utiliser votre énergie précieuse. Lorsque nous nous blâmons pour de petites et grandes choses, nous devenons lourds. Lorsque nous pardonnons, nous sommes légers et libres. Écrire une liste. Qu'est-ce que je dois encore me pardonner? Parfois, il suffit de simplement écrire et d’avoir l’intention de pardonner, finalement. »

Supprimer ou masquer toutes les personnes que vous remarquez vous fait sentir négatif ou pas assez.

«Vous pouvez les lire quand vous vous sentirez plus fort si vous le souhaitez. Votre monde des médias sociaux est exactement le même que votre monde réel. Qui vous entourez de matières. Nourrissez-vous de comptes sains, positifs, qui vous comblent. Mes médias sociaux sont tous des êtres incroyables, réels, bruts et inspirants qui m'éclaire. Il n’ya personne là-bas qui draine mon énergie du tout. Pourquoi voudrais-je cela? Cela ne fait pas de moi une mauvaise personne. Cela me rend intelligent et avisé."

Les meilleurs conseils de Lucy Sheridan

Désactiver toutes les notifications

«Juste un moment, jusqu'à ce que le sentiment d'être submergé se soit apaisé. Vous n'avez simplement pas besoin de tester votre concentration lorsque vous ne vous sentez pas à votre meilleur et vous pouvez tout rattraper lorsque vous consciemment connectez-vous à vos applications plutôt que d'être à l'affût des notifications."

Donnez le ton à votre journée en vous accordant la première heure sans interruption.

“Cela signifie pas de défilement pre-wee! Si nous ne faisons pas attention, nous pouvons finir par avoir l’impression que le monde est assis au bout de notre lit avant même d’avoir répondu à l’appel de la nature!"

Traiter la comparaison comme un signal pour l'action.

«Si vous vous trouvez en comparaison ou si vous vous sentez moins bien qu'à cause de ce que vous voyez, vous pouvez choisir de vous sentir déprimé et d'avoir une bonne fuite garnie de la personne qui vous a déclenché, ou demander Qu'est-ce que cela essaie de me montrer? Si vous comparez votre carrière à une autre personne, il est peut-être temps de vous connecter à LinkedIn et d’organiser votre profil afin de préparer votre déménagement. Si vous comparez votre vie amoureuse, vous pouvez peut-être prendre l’initiative et organiser un week-end. Il est facile de rester dans l’envie et de ne rien faire, mais l’action coupe l’oxygène de la comparaison! »

Vérifiez 3 autres entraîneurs à suivre Une tribu appelée femmes

Une tribu appelée Femmes, organise des retraites et des ateliers pour aider à renforcer l'amour de soi et la confiance en soi, ainsi que pour vous aider à trouver le but de votre vie.

Kate Taylor - vie créative

L’objectif de Kate est de permettre à ses clients de devenir leur posséder coachs de vie.

Le coach de perception

Le coach Perception propose un programme de 10 semaines. Chaque dimanche, vous obtenez une nouvelle orientation et de nouveaux devoirs. Au fil des semaines, ils vous aident à développer votre confiance en vous et à vous positionner pour être la meilleure version de vous possible.

Vous n'êtes toujours pas sûr d'avoir besoin d'un thérapeute ou d'un coach de vie? Découvrez ce guide pratique (et détaillé) sur les différences.