5 bons secrets de peau seulement que les amis des dermatologues savent

Pour être honnête, nous avons été un peu surpris par celui-ci, sachant que la phrase trop commune est légèrement trouble. Est-ce que la "beauté" dort vraiment? Les experts débattent de la question. Cela étant dit, Day semble tomber dans le camp qui supporte de longues heures comme un assistant efficace pour la peau.

Son mantra? Avoir au moins huit heures de sommeil signifie donner à la peau fatiguée le temps dont elle a besoin pour se reposer et se ressourcer. Day explique que les hormones de stress telles que le cortisol s'effondrent la nuit alors que les hormones de croissance augmentent simultanément, créant ainsi un terrain fertile pour la réparation cellulaire qui donne à notre peau un aspect net et éclatant. (Assurez-vous de bien essuyer votre journée et votre maquillage avant de toucher les draps!)

2. Pause ton jeûne après 14 heures

Voici une nouvelle inattendue. Le fait de manger ou de ne pas manger (et le temps que vous prenez rapidement pour dormir entre le dîner et le petit-déjeuner) peut réellement faire une énorme différence en ce qui concerne la santé de votre peau.

"Je suis un grand fan de jeûne intermittent", a déclaré Day. "Cela signifie un jeûne de 1-2 à 14 heures par jour - huit heures pendant que vous dormez la nuit, puis deux à trois heures de chaque côté. Cela aide à réguler le métabolisme et l'énergie encore plus que le sommeil, et cela permet à la peau de se réparer."

Selon Day, les bénéfices de l'éclat pourraient inclure un teint plus ferme, plus hydraté et plus résilient.

3. trempez-vous dans un écran solaire

D'accord, tu savais que ça allait arriver! Crème solaire, crème solaire, crème solaire. Nous savons que c'est important, mais comme l'explique Day, nous ne sommes probablement pas encore assez sévères avec notre candidature. Oups. Son conseil: Utilisez une quantité d’écran solaire de la taille d’un centime (elle recommande jusqu’à SPF 100!) Pour le cou et la poitrine. Mais prenez ceci, faites-le deux fois. La superposition, apparemment, est la clé.

En outre, n'oubliez pas les côtés de votre visage, comme le dit Day, les gens se souviennent souvent de leur nez et de leur lèvre supérieure, mais négligent ensuite les coins extérieurs autour de la racine des cheveux et de leur périphérie. (Oh, elle dit aussi à ses amis de porter des gants pendant qu’ils conduisent au volant!)

4. manger tous les antioxydants

Combien de fois avons-nous entendu dire que nous sommes ce que nous mangeons? Eh bien, aux nouvelles de cette semaine, des dermatologues se joignent au groupe de nutritionnistes qui nous ont dit à maintes reprises de faire le plein de tarifs riches en antioxydants (pensez aux baies et aux légumes - mangez l’arc-en-ciel!) Au nom d’un teint naturellement éclatant..

"Ils sont si puissants du point de vue anti-âge lorsqu'ils sont ingérés et appliqués sur votre peau", explique Day. "Les antioxydants aident votre peau à se défendre contre les agressions, des rayons UV, de la pollution, du stress et des mauvais sucres que vous finissez par manger."

En outre, Day recommande d’envisager un supplément supplémentaire. Elle aime tous les choix de haute qualité contenant le resvératrol, un antioxydant spécifique. (Et non, un verre de vin supplémentaire ne compte pas!)

5. Diminuer l'apport en sucre

Dans le même ordre d'idées, réduire le sucre, que vous avez probablement déjà entendu parler sous le nom d'un visage sans évasion, pourrait être essentiel pour prévenir les premiers signes du vieillissement. Heureusement, les sources non raffinées de sucre, comme le fruit susmentionné, restent un jeu équitable: ce sont les formes transformées et non naturelles que votre teint désire éviter.

'Le sucre est inflammatoire et l'inflammation vous fait vieillir plus rapidement. Il provoque un durcissement de la peau, des rides, et une apparence de selle ou de rougeur, "Day confirmé à la publication."Votre peau est stressée et fatiguée lorsque vous suivez un régime comprenant des sucres simples et des aliments hautement transformés."Maintenant, cela signifie-t-il que nous allons supprimer complètement certaines de nos friandises préférées contenant du sucre? Diable non. Est-ce que cela donne de la nourriture pour le visage, cependant? Vous pariez.

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