Faire ces 5 choses va améliorer votre bien-être général

«Ne laissez pas votre santé et votre bien-être au hasard», dit Alyssa. «Avoir une routine [de manger et d’exercer] est vital pour ne pas être entouré d’options malsaines ou d’avoir assez de temps. Si vous savez que votre journée est occupée, entraînez-vous le matin. Si vous savez que vous n’avez pas le temps de cuisiner, trouvez des options saines et prédéfinies. ”

Et Sowlaty a une mentalité similaire: «Les routines vont de pair avec une montre: respectez votre emploi du temps et gardez le cap sur vos objectifs.» La bonne nouvelle? La série G-Shock S peut vraiment vous aider à rester sur la bonne voie. En plus d'avoir plusieurs alarmes pour vous aider à casser vos collations et vos repas tout au long de la journée, il dispose également d'un compte à rebours et d'un chronomètre pour vos entraînements.

Ajoutez des protéines, des fibres et des matières grasses à votre alimentation

Une alimentation équilibrée vous gardera non seulement en bonne santé, mais vous donnera également l’énergie nécessaire pour prendre la journée. «Pensez à la nourriture en tant que carburant, nourrissant vos cellules pour qu'elles fonctionnent au maximum de leur capacité», explique Sowlaty. "L'intégration de protéines, de fibres et de matières grasses dans vos repas vous rassasiera et procurera à votre corps une nutrition optimale."

Notre recette préférée en cette période de l'année: une salade hachée composée de chou frisé, concombre, tomates cerises, brocoli, patates douces grillées, carottes, avocat, jus de citron, sel et poivre. Placez tous les ingrédients dans un bol dans une formation linéaire, pressez un demi-citron dessus, ajoutez du sel et du poivre.

Hydrater toute la journée

Nous connaissons tous l'importance de rester hydraté, mais combien d'entre nous le font réellement? C'est facile à oublier, mais une fois que vous vous êtes mis à la routine, cela deviendra une habitude. Que vous deviez boire un verre ou préférer porter une bouteille, gardez votre corps hydraté naturellement augmentera votre niveau d'énergie, éliminera les toxines et renforcera votre système immunitaire.

Alyssa est d'accord: «Si quelqu'un veut améliorer son bien-être pour l'été, commencez par boire un énorme verre tous les matins et continuez toute la journée.» Et devinez quoi? La série G-Shock S a un signal horaire intégré pour rester hydraté. Vous n'avez donc aucune excuse pour ne pas boire votre eau régulièrement.

Transpirer tous les jours

Un objectif devrait être prioriser l'exercice. Même si vous ne disposez que de 10 minutes, trouvez un moyen de devenir actif. «Je suis fermement convaincue que la pratique de l'entraînement devrait être pratiquée presque tous les jours», explique Alyssa. "Il doit inclure une variété de mouvements et d'exercices pour que votre corps continue à apprendre et à devenir plus fort." N'oubliez pas que cela ne doit pas forcément être intense: tout ce qui fait la différence. Si vous n’appartenez pas à une salle de sport, vous pouvez facilement partir en randonnée, courir sur la plage ou monter les escaliers à l’extérieur. Trouvez simplement quelque chose qui colle et vous permettra de compter les heures jusqu’à l’heure de votre entraînement.

Mangez des aliments frais, locaux et saisonniers

«En règle générale, si vous pouvez le trouver sur votre marché de producteurs local, c’est une excellente option», déclare Sowlaty. Elle et De Lowe disent toutes les deux qu'elles doivent rechercher des options saisonnières et se concentrer sur des éléments tels que les légumes à feuilles sombres, les avocats et les légumes fermentés. Tous les produits que vous ne pouvez pas trouver au marché peuvent être achetés à l'épicerie. Un autre conseil? «Achetez toujours en petites quantités pour que tout soit aussi frais que possible», partagent-ils.

Prêt à lancer votre plan de bien-être? Procurez-vous un G-Shock S-Series pour vous aider à rester sur la bonne voie.