Rencontrez Nauli: La technique de yoga délirante qui pourrait améliorer votre digestion

Faites défiler votre Instagram, et vous verrez probablement beaucoup de beaux guerriers II et de poses d’arbres ces jours-ci. Le yoga a depuis longtemps fait son entrée dans les médias, c’est pourquoi nous avons été bloqués - nous avons eu recours à des alimentations - récemment lorsque nous avons découvert ce qui pourrait bien être la technique de yoga la plus intéressante au monde: nauli.

Pour nous aider à expliquer cette décision instable, nous avons sollicité Danielle Acoff, contributrice de THE / TRIRTY, et instructrice de yoga. Lisez la suite pour savoir comment nauli peut améliorer votre digestion et renforcer votre noyau.

Qu'est-ce que Nauli?

"Nauli kriya est une technique puissante qui stimule le feu digestif en massant tous les organes de l'abdomen (c'est-à-dire l'estomac, le foie, la rate, la vessie, le pancréas, la vésicule biliaire et les intestins)", explique Acoff. "Il est utilisé dans la pratique de la médecine indienne traditionnelle de l'Ayurveda, ainsi que dans le Hatha yoga."

Avantages de Nauli

Selon Acoff, nauli présente quatre avantages principaux:

1. Il masse tous les organes internes de l'abdomen et les maintient en bonne santé.
2. Il soulage la constipation.
3. Il renforce et tonifie le muscle abdominal.
4. Cela aide à préparer les inversions.

Voir en action ci-dessous.

Comment pratiquer correctement Nauli

Alors tu veux essayer ça à la maison? N'oubliez pas que nauli convient à tout le monde, à l'exception des femmes enceintes, ayant leurs règles ou des personnes souffrant de cardiopathie ou d'ulcères. Notez également que la technique ne doit être pratiquée que sur un estomac vide. Voici le guide étape par étape d’Acoff:

1. Pour commencer, prenez quelques respirations profondes et nettoyantes.
2. Placez vos genoux un peu plus larges que vos hanches et vos mains sur vos genoux.
3. Gardez un dos plat et expirez tout l'air de vos poumons.
4. Imitez l'acte d'inhaler et aspirez l'estomac sous les côtes. Puis déplacez votre poids sur le côté et essayez de faire rouler le centre de votre estomac ou de votre abdomen droit.

PS: Juste pour le plaisir, nous vous osons vérifier #nauli sur Instagram. C’est un monde sauvage dans lequel nous vivons.