5 conseils d'experts pour être plus présent (et moins anxieux)

"Essayez la micro-médiation de la pause et de la respiration", suggère Peterson. "Prenez une minute pour fermer les yeux et pratiquer la respiration lente Ujjayi. Cette technique vous calme, ralentit vos réponses et vous procure davantage d'oxygène lorsque votre respiration est superficielle." Nous aimons particulièrement l'application Headspace pour les débutants en méditation.

"La respiration est une réponse involontaire", déclare Amina AlTai, coach en bien-être intégrateur et fondatrice de la société moderne Mindfulness, Undo. "Mais le plus souvent, nous le faisons mal, surtout lorsque nous sommes stressés. Prenez une chaise ou un coussin de méditation et prenez une pause de respiration de cinq minutes. Prenez quelques grandes inspirations, placez votre main sur votre estomac pour remarquer le mouvement avec la cadence de votre souffle."

FYI: J'ai essayé ces sept remèdes contre l'anxiété, et c'est ce qui a fonctionné.