Êtes-vous dirigé pour "Burnout"? Ce sont les signes à surveiller

L’épuisement professionnel est une maladie de plus en plus courante, mais il n’est pas reconnu par les professionnels de la santé. Pourquoi donc? Le problème, c’est que l’épuisement professionnel est souvent causé par de multiples problèmes - parmi lesquels l’anxiété, l’insomnie, la dépression et la fatigue surrénalienne - et cela touche chacun de façon légèrement différente.

Et ce n’est pas un phénomène nouveau: le terme a été inventé dans les années 1970 par le psychologue américain Herbert Freudenberger. À l'époque, il était utilisé pour décrire les résultats d'un stress important, en particulier parmi ceux qui aidaient les autres, tels que les médecins et les infirmières. Ces personnes ont fini par être «épuisées, apathiques et incapables de faire face».

De nos jours, le terme est utilisé pour décrire toute personne qui se sent tellement dépassée (que ce soit avec son travail ou avec sa vie personnelle) qu’elle ne peut plus fonctionner. Le problème, c’est que dans cette société moderne, où nous sommes tous occupés et où nous avons tous l’impression que nous devrions tous avoir des résultats exceptionnels, juste pour être remarqués, comment pouvons-nous savoir si nous sommes? à tête pour l'épuisement professionnel?

Nous avons demandé à trois personnes souffrant d’épuisement professionnel de partager les signes indicateurs.

Comment décririez-vous l'épuisement professionnel?

“Je ne me suis pas rendu compte que j’avais ‘brûlé’ jusqu’à ce qu’il soit trop tard. En conséquence, j'ai été licencié pendant deux mois », explique Kate Morgan, qui travaille dans les relations publiques. «En regardant en arrière, il y avait des signes avant-coureurs auxquels j'aurais dû faire attention. Je brûlais la bougie aux deux bouts. Je suis allé au travail un matin affolant, mais je ne pouvais pas comprendre pourquoi.

«Je suis arrivé à mon bureau, j'ai allumé mon ordinateur et une sueur froide a commencé à couler de ma nuque. Alors que j'essuyais la sueur, mes mains étaient moites, puis ma tête s'est mise à battre la chamade. Mes collègues ont vite dit en plaisantant: «Vous n’avez pas l'air bien, vous devriez rentrer chez vous.» J'ai réservé un taxi directement chez le médecin et je lui ai dit: «Je ne sais pas pourquoi je ne me sens pas bien; Je ne le fais pas.

«Elle m'a demandé de décrire ma journée et mon mode de vie habituels. Après avoir reçu cette information, elle a demandé:« Pourquoi avez-vous travaillé de 9 heures à 17 heures et ensuite diverti vos clients quatre soirs par semaine après votre journée de travail, chaque semaine depuis un an? «Elle a alors arrêté de travailler pendant huit semaines et m'a expliqué que mon corps et mon esprit avaient besoin de récupérer du style de vie excessif que je menais.»

En regardant en arrière, il y avait des signes avant-coureurs auxquels j'aurais dû faire attention.

Un journaliste auquel j'ai parlé et qui voulait rester anonyme a raconté une histoire similaire:J'étais épuisé mais câblé. C'était une poussée d'adrénaline mais pas dans le bon sens - j'étais fatiguée, de mauvaise humeur, anxieuse et toujours pressée. Il n'y avait jamais une seconde disponible.”

L’influente Lindsey Holland, connue sous le nom de Ropes of Holland, n’est pas seulement un blogueur, elle est aussi une physiothérapeute spécialisée dans les soins aux personnes âgées de jour. Elle a décrit ses sentiments d'épuisement professionnel dans un message franc sur son site Web, Living a Double Life.

“Je n’ai pas bien supporté le stress. J'étais follement inquiet à propos de beaucoup de choses, principalement des choses que je ne pouvais pas contrôler », elle a écrit. «J'ai eu du mal à trouver une logique dans les problèmes. J'étais un dormeur terrible. J'ai toujours été émotif. J'étais collante à ceux que j'aime. J'enterrerais ma tête dans le sable à propos de tout problème qui se présenterait à moi. J'annulerais des plans avec des amis presque aussitôt que je les ferais.

L'épuisement professionnel était-il lié au travail?

L’épuisement professionnel de Holland est dû au fait qu’il essayait d’exercer deux emplois à plein temps, mais le travail est-il toujours à blâmer?

“Je sais que certaines personnes ont un épuisement social dont j'ai entendu parler, mais le mien était lié au travail, A expliqué notre journaliste anonyme. «J'ai lu mes courriels pendant que je baignais mon fils et que je ne l'écoutais pas. Je ne pouvais pas dormir et je me levais à 2 heures du matin en réfléchissant aux dilemmes du travail et en m'envoyant des notes au cas où je l'oublierais au matin.

"Très bien, oui", accepte Morgan. «Personnellement, je voulais réussir: aller de l'avant, gravir les échelons, etc. Je produisais de bons résultats et l'adrénaline de vouloir continuer, d'atteindre, de continuer, de se fixer et de poursuivre des objectifs de travail personnels que je m'étais fixés, s'est devant. Le corps ne peut être tellement poussé," Elle ajoute.

Comment es-tu allé mieux?

L’épuisement professionnel est différent pour chacun, tout comme la volonté de son médecin de le diagnostiquer. Dans le cas de Morgan, son médecin l’a tout de suite repéré, alors que notre journaliste anonyme subissait un test privé des surrénales dans le cadre d’un reportage qui l’a amenée à réévaluer sa vie. “On m'a dit que si je ne changeais pas quelque chose, je m'épuiserais dans les deux ans," elle m'a dit.

Pour Ropes of Holland, son médecin a diagnostiqué les problèmes individuels auxquels elle était confrontée. «J'ai appelé un malade pour aller travailler et je suis allée chez le médecin», écrit-elle. «Entendre le médecin me dire que mon poids était insuffisant, que ma pression artérielle était basse et que je souffrais de cette crise à cause de l'épuisement, il m'a absolument donné un coup de pied.

«À partir de ce jour, et ne vous méprenez pas, ce n’était pas instantané, j’ai pris toutes les mesures possibles pour rendre ma vie plus équilibrée, plus heureuse et plus calme. J'ai réservé des vacances de rêve et quitté mon emploi du jour avec l'intention d'envisager plus de travail de physio lorsque je serais prêt. J'étais dans une position très chanceuse parce que Ropes of Holland me maintenait financièrement stable à cette époque.

«Je suis de retour à mon poste de physio depuis deux semaines maintenant», a écrit Holland en juin. «Pendant la première semaine, j'ai pleuré tous les jours. Je ne peux plus occuper deux emplois à temps plein et c’est acceptable », déclare Holland.

Avec le recul, Morgan espérait avoir tiré le meilleur parti du travail arrêté la première fois pour guérir davantage. «Je vérifiais toujours les courriels de travail tous les jours (ce n’était pas nécessaire avec une note du médecin, mais je l’ai quand même fait). J'étais en plein salaire et j'aurais dû prendre le temps pour aller mieux vite. Je suis retourné au bureau et j'ai signé encore. À ce moment-là, j'ai écouté mon corps - je me suis reposé et jeté un coup d'œil afin de pouvoir récupérer de mon épuisement professionnel.

«Cela m’a amené à repenser tout mon style de vie, mes objectifs et ce que je veux vraiment de cette vie. Par conséquent, je vis maintenant en Amérique. J'ai créé ma propre entreprise de relations publiques (mes règles, mon temps, mon chemin) et j'apprécie d'être occupé et de réussir, mais aussi de savoir «m'arrêter et faire une pause» avant que mon corps ne crée un arrêt et une pause non négociables », déclare Morgan.

Notre journaliste anonyme a quitté son emploi avant que l'épuisement professionnel ne se déclare. “Les médecins ont recommandé le yoga, mais avec un travail rapide, un deuxième emploi, un enfant de 2 ans et aucune aide familiale à proximité, l'idée d'essayer de l'intégrer à ma vie m'a encore plus stressée. Quelque chose devait disparaître et mon travail de jour était la seule chose que je pouvais abandonner. ”

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel t'a appris?

“C’est tellement important de prendre le temps dont nous avons besoin pour profiter de notre vie au maximum, et nous sommes les seules personnes à pouvoir y arriver, en fin de compte. Vous devez vous rendre heureux avant de pouvoir rendre quelqu'un d'autre heureux. Comme quelqu'un me l'a dit récemment, "Vous ne pouvez pas verser d'un verre vide", et cela me tient comme du velcro! ", Déclare Holland.

Pour Morgan, il s’agit d’écouter son corps. Elle attend un bébé, elle doit donc le faire pour son enfant. “Je vais syntoniser mon corps et écouter ce qu'il me dit. Si je dois prendre un «moi», je le rattraperai le lendemain. Tant que mes clients reçoivent des services et obtiennent des résultats (ils le sont tous), le concept de 9 à 5, pour moi, est passé par la fenêtre. Je vais travailler quand je suis au sommet et me reposer quand je ne suis pas; c’est ce que l’épuisement professionnel m’a appris."

C’est tellement important de prendre le temps dont nous avons besoin pour profiter de notre vie le plus possible.

«J'ai pris mon équilibre entre travail et vie personnelle», explique notre journaliste anonyme. «Je ne travaille pas après 21 heures - mon ordinateur portable tombe en panne. J’emmène mon fils à la crèche et je ne l’abandonne pas en passant la porte! Je l’assieds et je sers son petit-déjeuner et s’assure qu’il va bien. J'ai allégé la culpabilité. Je travaille sur ce que je veux quand je veux.”

Vous pensez que vous allez vous épuiser? Il existe de nombreuses lignes d'assistance recommandées par le NHS, telles que Anxiety UK (08444 775 774) et No Panic (0844 967 4848) si vous avez besoin d'une personne à qui parler.